Mi az ajánlott menü a test szárításához a férfiak számára?

Melyikünk nem akarja, hogy vonzó legyen,megfelelő és egészséges? Ennek ellenére az egészséges test ugyanolyan gyönyörűnek tűnik mind férfiak, mind lányok egyaránt. De mi van, ha a természet megfosztotta Önt egy gyönyörű testtől, de még mindig vonzónak szeretne kinézni? Meg kell kezdeni a munkát magadon. Nyilvánvaló, hogy egy napnál tovább tart, még egy hónap sem. Ugyanakkor léteznie kell az akaraterőnek, kitartásnak és vágynak. Ha meg tudod csinálni, büszkén "valódi embernek" nevezheted magad. Tehát beszéljünk arról, hogy mi a diéta a test szárításához. A menü alább található.

A szárításról

A faragott test előállításának egyik módja aaz úgynevezett "szárítás". Jelenleg széles népszerűségre tett szert. A tökéletes alak elérése érdekében el kell készíteni egy menüt a test szárításához. A férfiak számára azt is javasoljuk, hogy ennek a folyamatnak a segítségével rendszeresen látogasson el az edzőterembe. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy ha "feliratkozott" a szárításra, akkor "rá kell győznie", hogy tartsa be az előírásokat, és ne távozzon az osztályból. Ellenkező esetben minden erőfeszítés porra megy.

Szárító gyakorlatok

Tehát kezdjük a gyakorlatok leírásával, majdLépjünk közvetlenül a test szárításának menüjére az ember számára. Ne feledje, hogy ezek a gyakorlatok különböznek azoktól, amelyek célja a testtömeg növelése. Vagyis nem az edzés során használt súlyra kell figyelnie, hanem az ismétlések számára. Ezenkívül a különféle héjak tömegének kicsinek kell lennie. 3-4 sorozat tizenöt ismétléssel tökéletes. Ugyanakkor ne felejtsük el, hogy az erő gyakorlatok mellett cardio terheléseknek is jelen kell lenniük. És az utolsó dolog, amelyet nem szabad elfelejteni, a víz. A gyakorlatokat követően tartózkodjon attól, hogy szedje, főleg abban az időben, amikor azokat végzi. Ellenkező esetben nem fogja elérni azt az eredményt, amely olyan dolgokra utal, mint a "test kiszárítása". A menüknek természetesen vizet is tartalmazniuk kell, de sokkal kisebb mennyiségben. Ezenkívül a kardioterhelés idejének legalább 30–40 percnek kell lennie. Csak ilyen sebességgel lehet gyorsan „kiszáradni” a testét, és megláthatja rajta a megbecsült megkönnyebbülést.

Menü a test szárításához a férfiak számára

A szárító étrend itt isbizonyos szabályokat be kell tartani. A szárítás maga magában foglalja egy bizonyos étrendre való áttérést, amelyben megnövekedett mennyiségű fehérjetartalmú élelmiszer van. A fehérjék egyrészt zsírt égetnek, másrészt segítik az izomzat fenntartását. De nem szabad elfelejteni, hogy nem szabad teljes mértékben elhagynia a szénhidrátokat. Ez katasztrofális eredményekhez vezethet (akár a kórházba jutásig). A fő testmenü az ember testének szárításához az alábbi termékkészlet lesz:

- fehér hús (főtt csirke, pulyka, alacsony zsírtartalmú hal és marhahús);

- tejtermékek (feltétlenül alacsony zsírtartalmú);

- gyümölcsök és zöldségek;

- zabkása (zab és hajdina).

következtetés

Meg kell értenie, hogy ne sajnáljon magát. Az edzésnek rendszeresnek kell lennie. És akkor elérheti a kívánt eredményt. Sok szerencsét az önfejlesztéshez!