Catherine Usmanova - egy fényes és utánozhatatlan példaezenkívül csak a vágyad, hogy tökéletes testet készíthetsz a szó szó szerinti értelemben. Bár miért van utánozhatatlan? A TV-modellek és a filmsztárok figyelembevételével úgy gondoljuk, hogy ezek szinte unreális karakterek, így tökéletesek. Azonban az „istenek nem faragtak cserépben”, és mindannyiunk teste megváltoztatható. Mit gondol, hogy Ekaterina Usmanova a legfontosabb számot a tökéletes alak létrehozásában?
A képzés és a táplálkozás az, amit fizetni kell.mindenkinek, aki úgy döntött, hogy formába áll. Ebben az anyagban elmondjuk a Katya lány életrajzát, tippjeit a tökéletes alak eléréséről és a jó egészségről.
Képzés és táplálkozás az érdeke alattnyilvános, mert a sportban résztvevő személyek örömmel követik a kiváló edző és fitness bajnok tippeit. De mi volt a lány előtt, a nagy győzelmük előtt?
Нам нравится сравнивать фото «до» и «после», и, Ha a hírességek életrajzát szeretné tanulmányozni, kiderül, hogy „azelőtt” teljesen hétköznapi ember volt. Katya Usmanova nem kivétel. Mielőtt bajnok lett volna, és egy istennő megjelenését hozná létre, a lánynak rendszeres alakja volt. Karcsú, jó, de rendes. Krymsk városában született 1989. október 1-jén. A lány gyermekkora óta részt vett a sportban, de közgazdász végzettséggel, egyetem után pedig egy ideig reklámvezetőként dolgozott.
Feleségül vesz Alekszandr Usmanovot, Catherine-ta munkát szellemében szorosabbá változtatta: fitnesz edzővé vált a város egyik sportklubjában. A tevékenység megváltozásával együtt Katya nagyon sikeresen kezdett versenyezni. Mit mondhat Ekaterina Usmanova az ideális test létrehozásáról? Táplálkozás és edzés - ezt érdemes mindenkinek hangsúlyozni, aki egészséges és gyönyörű akar lenni.
Mi az, Ekaterina Usmanova étele? Mit tanácsol egy sportoló mindenkinek, aki formában akar lenni?
Mindenekelőtt Katerina sürgeti a lemondástétrend. A gyors fogyás minden bizonnyal élvezetes, de sok egészségügyi problémával jár, és az elvesztett kilogrammok gyors visszatérése a legkevesebb probléma.
Amint Ekaterina Usmanova minden interjúban elmondja,A táplálkozás és az edzés élen jár a gyönyörű figura létrehozásában, ám a táplálkozás játszik meghatározó szerepet. Amit eszel, közvetlenül befolyásolja a külsőt. Mit érez a test, ha kizárólag kefirot, hajdina vagy almát ad neki? Könnyű kitalálni, hogy miután az étrend ideje alatt izmokat adott, a test elkezdi felhalmozni a zsírt, amint az étrend véget ér.
Ahogy Ekaterina Usmanova mondja, edzés ésa táplálkozásnak teljes mértékben kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ezért, ha ma úgy dönt, hogy elindítja a tökéletes test felé vezető utat, akkor hagyjon fel az étrend hatékonyságával kapcsolatos előítéletekkel és sztereotípiákkal kapcsolatban. Csak egy irányban működnek - aláássák az egészségét. A táplálkozást jól át kell gondolni, és az élettartás fenntartásához szükséges összes összetevőt össze kell kevernie. Katya szerint étrendének alapja a zöld zöldség, gyümölcs, hús és hal. Természetesen az olyan finomságok, mint az édes és liszt, a sós keksz és a chips, a gyorsétterem, nemcsak a test számára haszontalanok a táplálkozás szempontjából, hanem ártalmasak is.
Legyen szó Ekaterina Usmanova zsírégető edzéséről vagy a hagyományos fitnesz edzésről, a fitnesz modell hasonló tippeket ad.
Először is, a lányoknak többet kell fizetniükFigyelem a fenékre edzés közben. Amikor az alsó test „pumpálódik”, a hasi és a hát izmait is használja. Ne légy lusta, hogy tradicionális guggolást végezz, valamint vontatást is. Ezen felül a legjobb, ha edzővel kezdi el az edzést, mivel a kezdőknek szóló független edzés gyors csalódást okozhat a sport erejében. Egyszerűen nem fogja tudni, hol kezdje, milyen edzőgépet kell tennie, és miután elvégezte a fitnesz szempontjából értelmetlen gyakorlatokat, gyorsan visszatér a kanapéra.
Meddig lehet edzenitökéletesnek tekintik? Ne vigyük túlzásba, ez nem vezet jóhoz. Egy óra elég, ha intenzíven foglalkozik. A heti osztályok számát illetően itt Ekaterina szigorú: az edzésnek napi szinten kell lennie. Végül is mindenkinek megvan a lehetősége arra, hogy napi egy órát tartson távol, foglalkoztatástól függetlenül. Eleinte nehéznek bizonyul, de amikor eléri a kívánt űrlapokat, meg fogja érteni, hogy ebben a módban élni öröm.
Ne engedje magadnak hibákat a sportban vagy az ételekben,ismét megismételve Ekaterina Usmanovat. Az edzés és a táplálkozás egy gyönyörű test két bálnája, ezért miután elkezdték kihagyni az edzést vagy egy „hasi ünnep” volt, nagyon nehéz visszatérni a kezelési rendhez.
Hallgassa meg testét!Ha képzetlen ember, akkor eleinte egyszerűnek tűnik és nem reagál. De az idő múlásával rájössz, hogy semmi sem lehetetlen. A tapasztalt edzők és bajnokok tanácsai nem mindig lesznek hatékonyak az Ön számára, mert mindenki egyedi, a látszólag azonos testfelépítés ellenére. Készítse el saját leckéjét, csináld azt, ami közel áll a testéhez, és mi hozza a legnagyobb teljesítményt.
Kombinálja az intenzív és kiterjedt testmozgást.Ha például a futásról beszélünk, akkor vezérelheti ezt a módot: öt perc gyaloglás, három perc gyorsított lépés és négy perc robbanásveszélyes futás. Az edzés sokkal változatosabb, akkor nincs ideje unatkozni, és a test felgyorsítja az anyagcserét, amelynek eredményeként még több kilokalóriát éget el az edzés alatt.
