A testépítéshez és a súlyemeléshezspeciális sporteszközöket használnak. Általában edzőtermekkel vannak felszerelve sportklubokban. Ez magában foglalja az összes súlyzó, keselyű, tárcsát és zárat a súlyzóhoz, súlyokat, erő szimulátorokat és kardio edzést.
Ebben a cikkben az olimpiai súlyzóról beszélünk, amely a sportolók egyik legfontosabb edzőkészüléke.
Sok keselyű van:egyenes, ívelt (E-nyak, T-nyak). Ezek különböznek rendeltetése és műszaki teljesítménye szempontjából (súly, átmérő). Azok a kezdők, akik edzésre jönnek, nem mindig értik meg a rendelkezésre álló kagylókat, amelyekre szükségük van az edzéshez.
Nyak nélkül lehetetlen a minőséget kidolgozninagy izomcsoportok, ezért felhasználása számos alapvető gyakorlatban szükséges: asztali préselés, álló helyzet, mellkasi vágy, támadás és mások. Ezért tudnia kell, hogy az olimpiai súlyzó és mások súlya mennyire súlyos, meg kell tanulmányozni ennek a héjnak a típusát, és képesnek kell lennie arra, hogy helyesen válassza ki.
Ez a héj a legkeresettebbsportolók, valószínűleg ezen okból az ő nyelvükön, őt klasszikusnak hívták. Az olimpiai keselyű mindig elérhető minden edzőteremben.
Felsoroljuk a sporteszközök főbb jellemzőit. Az olimpiai bár nyakának súlya 20 kilogramm, hossza 220 centiméter, a lövedék átmérője pedig 28 milliméter.
A rudak kialakításakor ügyeljen a reteszek súlyára. Vannak olyan zárak, amelyek súlya 2,5 kilogramm (szabványnak nevezik őket), de vannak még olyanok is - 0,1 kilogramm.
Az olimpiai bár maximális teherbírása 320 kilogramm.
Sok nőMost súlyemeléssel, testépítéssel és CrossFit-mel foglalkoznak, szinte egyenlő arányban a férfiakkal. De mégis, a héj nekik némileg különbözik a férfiaktól.
Külsőleg a női olimpiai keselyű hasonlít a férfi,A kezdők összekeverhetik őket. Ezért az is fontos tudni, hogy a nők számára egy olimpiai súlyzó súlya mekkora. Súlya 15 kilogramm, egy ilyen lövedék hossza 2,05 méter, átmérője pedig 25 mm. A nyakon nincs a közepén egy bevágás, ellentétben a férfival.
Az erőemelő felszerelések különböznek aklasszikus abban, hogy képes ellenállni a hatalmas súlyoknak. Milyen nagyok? Úgy gondolják, hogy egy ilyen nyak akár 600 kg-os korongokkal is felszerelhető. Ugyanakkor nem hajlik meg (nagy szilárdságú ötvözetből).
Annyira súlya, mint a bár.Olimpiai súlyzó. A lövedék átmérője 30 milliméter, amelyek mindegyike a gyártás során tesztelési és minőségi értékelésen esik át, és a szükséges dokumentációt csatolja. Az ilyen intézkedések garantálják a sportolók biztonságát.
Az otthoni edzések manapság nagyon népszerűek. Az izmok erősítését fokozatosan meg lehet kezdeni, először súlyzókkal, amelyek súlya és műszaki teljesítménye is eltérő.
Annak érdekében, hogy ne vásároljon új súlyzókat, minden alkalommala növekvő üzemi súly lehetővé teszi az összecsukhatóságot. Az edzőkészlet két rudakkal, négy rugós zárakkal és egy tárcsasorral (1,2 és több kilogramm) ábrázolható.
Ahhoz, hogy edzési súlyt képezzen, tudnia kell, hogy mekkora a súlyzó rúdja. Súlya 2 kilogramm. Könnyű zárak, egyenként 0,1 kilogramm.
Otthoni edzésekhez is gyártottegy univerzális edzőkészülék, amely nagyon hasonlít a klasszikushoz. A különbségek a súlyban és az erőben vannak. Ennek megfelelően a nyak ára alacsonyabb. Költségvetési opciónak tekintik, és alacsony minőségű.
Lehetetlen nagyon sokat ragaszkodni az otthoni univerzális nyakhoz, a héj nem képes azt fenntartani. A hossza változhat: 1,25 m-től 2 m-ig. Az átmérő egybeesik a klasszikus - 28 milliméter.
A nyaka hosszának és tömegének kombinálásának változata:
Ez az első alkalom, hogy a terembe jött, semmiképpen semAz első bejövő héj megragadásához meg kell kérnie az oktató tanácsát. De mindenekelőtt el kell döntenie magának a képzés céljából, el kell készítenie az óratervet. Ez segít elkerülni a sérüléseket és a vicces helyzeteket.
Nem kell félnie kérdezni.De fontos megérteni, amit kér! Vagyis nem szabad feltennie a kérdést: "Mennyit súlyoz egy szabványos súlyzó rudat?". Ez a megfogalmazás helytelen és amatőr.
Mások lehetőségeit is fel kell tárnikeselyűk - EZ alakú, T és W alakú, csapdanyak. Konfigurációjuk nagyon érdekes, a kagylókat "szigetelő" gyakorlatokra, azaz konkrét izmok tanulmányozására tervezték.
Az EZ-alakú fogólap megtakarítja a kezeketáll vagy bicepsz egyenes markolat. A sportoló folyamatosan összpontosíthat a mozgásra, és nem szabad figyelmen kívül hagyni a csukló kellemetlenségeit vagy fájdalmait. Ebben az esetben a klasszikus héj kevésbé kényelmes.
Az ívelt nyak lehetővé teszi a francia padprés kényelmes végrehajtását semleges markolattal. Így lehetőség van a tricepsz kidolgozására, amennyire csak lehetséges.
T-nyak. Ennek a lövedéknek az álla vagy mellkasához húzása kiváló pótlása a szabványnak. Ez igaz azokra, akik csökkenteni akarják a gerinc terhelését, és kidolgozzák a hát izmait.
A csapda nyak nagyon lenyűgöző.Alakja lehetővé teszi a sportoló számára, hogy a legpontosabb technikával holttestet hajtson végre. Ez nagyon fontos kezdőknek, mivel a testmozgás során csökken a sérülés kockázata.
Minden sportolónak tudnia kell, mennyiAz olimpiai súlyzó súlya és más súlyemelő sporteszközök. Ez elősegíti a tárcsák (palacsinta) megfelelő felfüggesztését, amikor a működési súlyt kialakítják.
A folyosón ívelt keselyűk nem nagyon népszerűek.A fejlett testépítők inkább a klasszikus formával - egy közvetlen bárral - foglalkoznak. Súlyzókkal kidolgozzák az egyes izmokat (tricepsz, bicepsz és deltoid).
