/ / A borjak csökkentése

Hogyan lehet csökkenteni a borjakat?

Sok lány álmodik arról, hogy lábuk szebb volt. A csípő a leggyakrabban a problémás terület, de a borjak gyakran nyugtalanságot okozhatnak.

De mielőtt megtervezné az osztályokattestnevelés és egy sor gyakorlat, meg kell határozni az okot, amiért a borjak túl nagy volumenűek. Ezek általában három: a lábak ödéma jelenléte, túl sok izom vagy túlsúly. És már ezen az alapon válaszoljon magadnak arra a kérdésre, hogyan lehet csökkenteni a lábak borjúját.

A teljes borjú okai és opciói,

hogyan lehet vékonyabb borjakat készíteni

Az első ok - a lábak duzzanata és a probléma megoldásának módjai

Van-e duzzadt lábak, megtudni nagyon egyszerű.Csak azt kell megvizsgálnia, hogy este van-e zokni nyoma a bokán. Az ujját a lábára csak a száraz csont területére is helyezheti. Abban az esetben, ha a nyomásból lyuk marad, amely fokozatosan eltűnik, duzzanat lép fel. Az egészséges, ödémás szövetek rugalmasak, azonnal helyreállítják az alakjukat. A puffaság másik jele annak tulajdonítható, hogy este nehéz viselni azokat a cipőket, amelyeket reggel könnyen felvettek, és a borjúban és a lábakban is fáradtnak érzed magad.

A puffadást diéta útján lehet kezelni,kivéve a sós és zsíros, valamint a diuretikumokat. Egy egyszerű tipp is jobban érzi magát: este esti lefekvéskor tegyen egy kis párnát a lába alá. A nap folyamán feküdjön le a kanapéra, ha lehetséges, a falra vagy magasságra dobva a lábát. Ha duzzanata nem tűnik el, keresse fel orvosát, mivel ez súlyos betegség jele lehet. Amikor a duzzanat elmúlik, a borjak szép megkönnyebbülését edzés, lépésserobika és futás révén lehet biztosítani.

A második ok a túlsúly és a borjújavítás

Ha a borjak mennyisége megnő a túlzott mennyiség miattFogyás után diétát kell fogyasztania, kezdnie kell az étkezést, és a testgyakorlatok komplexumába be kell vonnia azokat, amelyeket kifejezetten ezen a területen dolgoznak. Szóval, hogyan lehet csökkenteni a borjú lábait? Például mehet úszni, kocogni vagy egyszerű borjúgyakorlatokat végezhet: lépjen fel a lépcsőn, lépjen fel a lábujjakra egy lépcsőfok vagy más emelkedés (doboz, küszöb stb.) Segítségével, ugráljon kötéllel, járjon többet vagy ugráljon a lábujjak.

A harmadik ok - szivattyúzott tojás és a probléma megoldása

A legrosszabb eset, ha a borjak nagyoktérfogatát annak a ténynek köszönhetően, hogy túlzottan intenzív sporttevékenységek miatt pumpálják őket. Alig létezik olyan hatékony módszer, amely gyorsan eredményezhet eredményeket. Hogyan lehet csökkenteni a borjút ebben az esetben? Ajánlott itt a lábak teljes terhelésének csökkentése és a fehérjetartalmú ételek bevitelének korlátozása. Ezenkívül ki kell zárnia az édes és zsíros ételeket, hogy ne javuljon, ezért csak zöldségeket és gyümölcsöket kell enni. Időnként megfeszítheti a borjú izmait. Ehhez le kell ülnie, egyenes lábakat fel kell emelnie, először húzza maga felé a lábát, majd tőled távol. Így kissé megváltoztathatja a borjak alakját, így hosszabbá teheti őket, és vizuálisan csökkentheti térfogatukat.

A fitnesz edzőktől származó ajánlások és gyakorlatok a láb borjak csökkentésére

1. gyakorlat: Emelés a zoknit

település - egyenesen fel kell állnia, és a lábát a medence szélességére, a lábát párhuzamosan kell feltenni. Először lélegezzen be, és miközben kilélegzik, mászjon fel a lábujjára. Ismételje meg 25-szer.

2. gyakorlat. Emelés az egyik lábon lévő zoknira

település- álljon fel ismét egyenesen, vigye a teljes test súlyát a jobb lábra, miközben a baloldalt le kell szakítani a padlóról, térdre hajlítva. Először lélegezzen be, és ahogy kilélegzik, mászjon fel egy lábujjára. Ismételje meg mindkét lábát 15-szer.

3. gyakorlat: Lépés a lábujjakon, zokni befelé („lábujjakkal”))

település - ismét álljon egyenesen, tegye a lábát a medence szélességére, és a zoknit fordítsa befelé. Először lélegezzen be, és ahogy kilélegzik, mászjon fel a lábujjain. Ismételje meg 25-szer.

Ismételje meg a gyakorlatok teljes sorozatát kétszer.

A borjak két-három centiméterrel történő csökkentése érdekében az osztályok időtartama legalább hat hónap.

Még néhány gyakorlat azok számára, akik kíváncsi: "Hogyan lehet csökkenteni a borjú lábait?"

1. gyakorlat. Üljön egy kis szőnyegre a térdén, tartsa a hátát egyenesen, a kezét pedig egyenesen előtted. Ebben a helyzetben üljön fel a padlón felváltva a bal és a jobb csípőre, tedd, amíg van erő.

2. gyakorlat. A borjak számára jó gyakorlat az, ha egy kis dombon állnak, hogy sarkát letegye. Végezzen emelést a lábujjain és engedje le a sarkot.

3. gyakorlat. Nyújtó borjak.Lépjen előre egy lábon, és tenyerével támaszkodjon a fenékre. Lassan hajlítsa meg az első lábát a térdben, és fokozatosan hajoljon előre és le, mélyebbre, miközben megfeszíti a lábfej és a comb hátsó részén található borjúizomot. Ha meg szeretné erősíteni a nyújtást, akkor kissé tovább mozgathatja az első lábat, csak ne tegye rá a kezét.

Ebben a gyakorlatban a fő súlynak mindig a hátsó lábon kell esnie.

Ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtása nem lesz nehéz, de a borjú izmait megszárítják, és a lábak alakja átalakul, és nagyon nőiesnek tűnik.

tetszett:
0
Népszerű hozzászólások
Lelki fejlődés
élelmiszer
y