Megértjük, hogyan lehet csökkenteni a koleszterint

A szervezetben naponta 80% -ban szintetizálódikkoleszterin, a többi élelmiszerből származik. Ezért a vérben lévő mennyiségének befolyásolása elsősorban kétféleképpen lehetséges. Hogyan csökkenti a koleszterinszintet? Ez egy szigorú étrend és gyógyszerek. Azonban tisztában kell lennie azzal, hogy még a mérsékelt koleszterinbevitel a szervezetben nem garantálja a megfelelő irányban történő alkalmazását. Aztán kiderül, hogy a gyógyszerek és az étrend nem fog megbirkózni a problémával. Ennek oka az elhízás és a fizikai aktivitás nem tetszik. Tehát a koleszterinszint csökkentésének harmadik módja a testnevelés.

Hogyan lehet csökkenteni a koleszterinszintet diétával

Ateroszklerózisban, szív- és érrendszeri betegségben, magas koleszterinszintekben szenvedő betegek számára speciális diéták vannak, amelyekben:

• Az ételeket csak főzve és párolva szabad fogyasztani, hogy elkerülhető legyen a zsír- és olajtartalom a főzés során. Az ételeket a sütőben is sütni lehet.
• Korlátoznia kell a "gyors" szénhidrátok bevitelét, de a durva rosttartalmú növényi ételeknek kell képezniük a táplálkozás alapját.
• A menüben lévő zsíroknak növényi eredetűnek kell lenniük.
• Az étrendnek tartalmaznia kell: P-vitamint, a B csoport elemeit, aszkorbinsavat, kálium- és magnéziumsókat.
• Ha vannak szív-érrendszeri betegségek, akkor az étrendben a sót napi három grammra kell korlátozni.

Hogyan lehet csökkenteni a koleszterint a „megfelelő” ételek révén? Minden egyszerű, enni kell:

• korpa kenyér, búza és rozs teljes kiőrlésű termékek;
• gabonafélék gabonafélékből, jobb vízben;
• zöldségleves, levesek, borscs;
• bőr nélküli csirke, sovány marhahús;
• hal;
• párolt, főtt vagy nyers zöldség;
• gyümölcslevek (lehetőleg répával) és gyümölcsök.

De a következő termékeket korlátozni kell:

• sertés, bárány;
• húsleves;
• sütemények, sütés, torta, sütemények;
• hústermékek;
• zsír, vaj, margarinok stb.

Hogyan lehet gyorsan csökkenteni a koleszterinszintet

Kifejlesztett speciális eszközök, amelyek befolyásoljáka koleszterin és zsírok cseréjére a testben. A legnépszerűbb gyógyszerek a fibrátok és a sztatinok csoportjából származnak. De csak az orvos receptje alapján, a koleszterinszintet csökkentő lipidcsökkentő gyógyszereket szedik, és a hatékonyság és a biztonság komoly ellenőrzését igénylik, amely magában foglalja a biokémiai vér (lipoproteinek, koleszterin, trigliceridek) adását 3-6 havonta a zsírok metabolizmusának és májfunkciójának (bilirubin) ellenőrzésére. , transzaminázok, májtesztek). Ezen gyógyszerek szedése, a helyes és szigorú étrend, valamint a sport kombinációja gyors, magas színvonalú eredményt eredményez, és megválaszolja a koleszterinszint csökkentésének kérdését. Minden a kezedben van!