Tavasszal a rosszink gyakran látogathatnak meghangulat, legyőzni a depressziót és az apátust. Ezek a jelenségek gyorsan kiküszöbölhetők, ha olyan termékeket használ, amelyek növelik a szerotonin termelést a testünkben. Maga a szerotonin nem szerepel a termékekben, de magától értetődik, mivel kellemes tevékenységek, beleértve az ételeket is, elősegítik a szintézisüket.
Hogy megy ez?Ezt az anyagot az agyunk termeli, és előállításához szelén, folsav, magnézium, kalcium, E és B vitamin, triptofán, valamint számos hormon, például ösztrogén és inzulin szükséges. A termékekben lévő szerotonin ezen anyagok maximális mennyiségben történő jelenlétét jelenti. Annak érdekében, hogy mindig jó hangulata, jóléte és teljes elégedettsége legyen az életével, minden nap meg kell enni.
Szerotonint tartalmazó termékek, amelyek közül sokhallottam - ez természetesen csokoládé és fagylalt. Otthon vagy munkahelyén mindig élvezheti a darab csokoládét, és új erő és ötletek hullámát érezheti. Nem hiába, hogy a hallgatók szükségszerűen esznek csokoládét, mielőtt fontos vizsgákat tettek. Ez hozzájárul a figyelem jobb koncentrációjához, és így a legmagasabb pontszámhoz is. Mikor dolgozik, ez termelékenyebbé válik, a pihenés és az alvás pedig teljesebb lesz. Az élelmiszerekben levő szerotonin elősegíti a sikeres és erőteljes érzést, de hiánya alvási zavarokhoz, agresszióhoz, dühkitörésekhez, túlzott izgalomhoz és fokozott szorongáshoz vezet.
Ezért feltétlenül írja be napi adataitserotonint tartalmazó diétás ételek. Nevezetesen minden típusú tengeri és hal. Nagyon sok anyagot tartalmaznak a testünknek, beleértve az omega-3 zsírsavakat. A tonhal és a lazac ebben a tekintetben különösen jók. Növelik a testünkben a boldogság és a jólét hormonjának termelését, és elősegítik a pihenést. A fehérjék szintén nélkülözhetetlenek annak előállításához, nevezetesen szinte mindenféle hús, pulyka, csirke, sertés, marha-, borjú- és sajtfajták.
Annak érdekében, hogy fejlődése még több legyenSikeres fogyasszon folsavat tartalmazó ételeket. Ezek brokkoli, spenót és kenyér, de nem fehérített lisztből. Ha arról beszélünk, hogy mely ételek tartalmaznak szerotonint, akkor nem szabad megemlíteni a fényes és lédús citrusféléket, amelyek csak egyetlen megjelenéssel keltenek hangulatunkat. Az energia és a paprika rovására guajava, mangó, paprika és eper ad nekünk. Mellesleg, a szakértők régóta rájöttek arra a tényre, hogy a hangulatunk teljesen függ az ételek színétől. A világos és színes étel izgalmas jeleket küld az agynak, és elősegíti a szerotonin termelését.
Az agynak glükózra van szüksége, tehát ha megnéziserotonin az élelmiszerekben, különös figyelmet kell fordítania a különféle édességekre. És annak érdekében, hogy ne rontja el az alakját, enni kell gyakran, de nagyon kis adagokban és lehetőleg reggel. Feltétlenül engedje meg magának a kis gyengeségeket, mivel a szakértők bebizonyították, hogy a szerotonin szint és az elhízás közvetlenül összefüggenek. Gyors teljesség érzést ad nekünk. És fordítva: ha a testben nem elegendő, állandóan akarunk enni valamit, hogy „megragadjuk a depressziót”.
Milyen ételek tartalmaznak szerotonint?A teljes listájuk. A fentieken túl fontos megjegyezni a zöld zöldségeket, paradicsomot, áfonya, dióféléket, gabonaféléket, valamint különféle aromás ízesítőket. Mindegyik tartalmaz szerotonin előállításához szükséges anyagokat. Az étrend hosszú ideje fennálló hiánya valódi mély depresszió kialakulásához vezethet az emberben. Ahogyan egyébként egyesek hajlamosak "ülni" a szigorú diétákra. Az egyik legegyszerűbb módszer a gyors felvidításra egy csésze aromás erős tea vagy kávé.
