C-vitamin vagy aszkorbinsav - a főimmunitásunk asszisztense. Amint megfázik vagy vírust észlelünk, elkezdenek teát inni citrommal, és vannak olyan termékek, amelyek a legmagasabb C-vitamin-tartalommal rendelkeznek. De ez a vitamin nemcsak immunstimuláló hatással rendelkezik, hanem más fontos hatással is van a testre. Például, C-vitamin nélkül nem élvezhetjük az örömöt. Az A-vitamin felelős a test érzékenységéért, mivel serkenti a hormonok és más ideggerjesztő anyagok képződését. A C-vitamin kénsav-sókat hordoz minden sejtben, amelynek hiánya a szervezetben mikrorepedéseket okoz, például az ínyeken. Aszkorbinsav nélkül a test nem képes felszívni olyan fontos nyomelemet, mint a vas. A vitamin felszabadítja a belek és az epe falában található vasat, majd segíti a vérbejutást, amely a nyomelemet továbbítja a szervekhez. Az élelmiszerekben a C-vitamin tartalma fontos a túlsúlyos emberek számára, mivel részt vesz a karnitin aminosav szintézisében, amely lebontja a zsírsejteket és felszabadítja az energiát.
Megállapítottuk, hogy az aszkorbinsav nagyon fontos.az emberi egészségre. De ha nagy mennyiségben veszi be, nem fogja károsítani a testet? Nem, mivel ennek a vitaminnak a feleslege nem mérgező, ezért egyszerűen ürül ki, következmények nélkül.
Most fontolja meg, hol a legtöbb C-vitaminSok gyümölcsben, zöldségben és bogyóban található meg. A C-vitamin tartalma vezető szerepet játszik: fekete ribizli, homoktövis, áfonya. Ha napi fél pohár ilyen bogyót fogyaszt, biztos lehet benne, hogy aszkorbinsavval telíti a testet. A C-vitamint tartalmazó gyümölcsök mindenki számára ismertek - narancs, grépfrút, mandarin és citrom. Régóta az aszkorbinsav-tartalom vezetőiként tekintették őket, amíg a tudósok rájöttek, hogy jóval megelőzik a kivit. Ha nem tudja elképzelni az életet illatos citrom nélkül, akkor próbálja meg enni egy héjjal, mivel a héj a legtöbb C-vitamint tartalmazza. Csipkebogyó, pirospaprika, eper, hegyi kőris, zöldborsó, kelbimbó, karfiol és piros káposzta is gazdag aszkorbinsavban. Télen és tavasszal a gyümölcsök és bogyók már nem tartalmaznak sok vitamint. Van azonban olyan termék, ahol a C-vitamin a vitaminhiány szezonjában a legtöbb káposzta.
Bogyókat, gyümölcsöket és zöldségeket kell fogyasztani.közvetlenül a kertből történő eltávolítás vagy vásárlás után, mivel a hosszú távú tárolás csökkenti az aszkorbinsav tartalmát. A vitamint a fény, a levegő és a hő hatására elpusztítják. Ha salátát készít, próbáljon meg nem vágni a gyümölcsöt és zöldséget apróra, ez segít nagyobb mennyiségű C-vitamin fenntartásában az ételekben.
Ha elkezdi betegni, és kéznél vanHa nincsenek olyan termékek, amelyek tartalmazzák a legtöbb C-vitamint, a speciális pezsgőtabletta segít elnyomni a kellemetlenséget. Bármelyik gyógyszertárban kaphatók. Elegendő, ha egy ilyen gyógyszertár C-vitamint egy pohár vízbe tesz, és segíthet a testnek megbirkózni a megfázással vagy a vírussal a betegség kezdeti stádiumában. Az aszkorbinsav-vitaminok széles körben ismertek mindenki számára, mind a gyermekek, mind a felnőttek szeretik őket. Ha valaki nem tolerálja a mesterséges C-vitamint rosszul, akkor megpróbálhatja inni acerola kivonatot - ez egyfajta cseresznye. Ezt a kivonatot az egészséges táplálkozás osztályaiban lehet megvásárolni. Ezek a gyógyszertárakban élő emberek csipkebogyós szirupot is vásárolhatnak. Elég hatékonyan erősíti az immunitást, de általában nem okoz allergiás reakciókat.
Annak eldöntésekor, hogy melyik terméket kell a legjobban fogyasztani, hol többetteljes C-vitamin, próbáljon meg ne üldözni a divatot, és egzotikus gyümölcsöket, zöldségeket és bogyókat vásároljon. Jobb, ha a földrajzi sávunkban termesztett termékeket eszünk.
