A has önmasszázsát fogyás céljából: szabályok és technikák

A karcsú és illeszkedő alak nem csakoldalán zsírhiány. Nagyon rontja a duzzadó hasa megjelenését. Sőt, ez nem csak a szülés utáni fiatal anyákban vagy a teljes emberekben fordul elő. A karcsú emberek, akiknek a hasában megfelelő lerakódások vannak, nagyon gyakori. Az étrend ebben az esetben nem segít: ha a testzsír a derekán leülepedik, akkor csak ezekkel távolíthatja el őket

masszázs segítség.Nem szükséges speciális irodába menni (bár természetesen nem fog fájni), a has önmasszázsával jelentősen javíthatja a ház alakját. A fogyáshoz elegendő a napi 15-25 perc, heti 2-4 alkalommal. Mindenki ilyen jelentéktelen időt szentelhet magának.

Annak elkerülése érdekében, hogy ne ártsa magát, be kell tartania néhány szabályt:

• Ne masszírozzon teljes gyomorral. Legalább 2 órával az étkezés után át kell mennie. Masszázst végezhet üres hasán is.
• Ez az eljárás ellenjavallt bőrirritáció vagy gyulladás esetén.
• Ne masszírozza a hasot betegség vagy menstruáció alatt. Ez ellenjavallt sérv, epehólyag és vesék gyulladása esetén is.

Annak érdekében, hogy a has önmasszírozó legyenfogyni, közvetlenül és kissé meg kell feszítenie a sajtót: meg kell masszírozni a zsírlerakódásokat, nem pedig a belső szerveket. Először végezzük a dörzsölést. A szoros ujjhegyek körkörös mozgást kezdenek a köldöktől a perifériáig. Ugyanakkor elég erősen nyomunk (ne felejtsük el, hogy a sajtot feszültség alatt kell tartani). Ha az egyik kezével nem lehet jól meggyúrni a zsírt, tegye a másikat a tenyerének tetejére, növelje a nyomást. Miután a gyomrot alaposan megmunkáltuk, átjutunk az oldalra és a hát aljára (ott is általában a felesleges zsír lerakódik, és nem kevésbé rontja az alakot, mint a gyomor).

Most meg kell nyújtania a zsírszövetet.Egyrészt a bordák alatt megragadunk egy bőrréteget zsírral, ujjainkkal jól dagasztjuk, közepére mozogva. Ujjainkat apránként mozgatjuk, tisztességes erőfeszítésekkel (felesleges fájdalom nélkül). Így az összes zsírszövetet megfeszítjük (a „passage” mindkét oldalon 4-5 lesz).

Az önmasszázs hasi fogyás folytatódikkövetkező technika: dörzsölés függőlegesen. Összepréseljük ökölbe, dörzsöljük a zsírt felülről lefelé és ellentétes irányba (a sajt feszült). Hasonlóképpen őrölje meg a zsírlerakódásokat vízszintesen és az alsó részen.

Befejezi az összes simogatást. A dörzsöléshez hasonlóan hajtják végre: ujjhegyével az óramutató járásával megegyező irányba, csak ezúttal kis erőfeszítéseket teszünk, fokozatosan megnyugtatva a bőrt.

A has elvesztésének ez a módja edzés nélkülhatás néhány héttel a rendszeres használat után. A gyomorbőr állapotának egyidejű javítása és rugalmasságának helyreállítása érdekében (esszenciális) aromás olajok használhatók. A legmegfelelőbb a citrus- vagy a borsmentaolaj (ezek kombinálhatók).

Ha gyorsítani akarja a fizikai és a folyamatotterheléseknek nincs ellenjavallata, a szimulátorok segítségével elveszítheti a hasát. Ez a közismert „kegyelem”, a hula-hoop vagy valami bonyolultabb, ezért drágább. Ha nincsenek szimulátorok, akkor egyszerűen letöltheti a sajtó súlycsökkentését rövidebb idő alatt azokban a napokban, amikor nem végez önmagmasszát. Ez a kombinált megközelítés sokkal hatékonyabb, és hamarosan visszaad egy vékony számot.