Senkinek sem titok, hogy az évek során csere történtaz anyagok észrevehetően lelassul. És annak érdekében, hogy ne töltsenek be extra fontot, nagyon sokan vágják szokásos étrendjukat. Van azonban egy másik megoldás is, nevezetesen olyan termékek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. Ezért elegendő, ha szokásait kissé megváltoztatjuk, és a teljesség hiányát nem fenyegeti.
Természetesen ez nem olyan egyszerű, mint most.Úgy hangzott. Ez eltart egy ideig. De megéri. Az induláshoz írjon egy darab papírra minden ételt, amely növeli az anyagcserét, és vegye folyamatosan vele a boltba. Legyen ez a lista mindig a szemed előtt.
Mielőtt foglalkozna amilyen ételek javítják az anyagcserét, egy egyszerű igazságot kell megemlíteni - fontos a probléma megoldásának integrált megközelítése. Ez magában foglalja az elfogyasztott kalória kiszámítását, a kiegyensúlyozott étrendet, a rendszeres testmozgást, és természetesen az ételeket, amelyek felgyorsítják az anyagcserét.
Nos, most menjünk közvetlenül a témáhozbeszélgetésünket, és bemutatja a figyelmének egy kis listát, amelyből kiválaszthatja, melyik megfelel Önnek. És étkezésében az összes alábbi terméket felhasználhatja.
És a listánkat sovány hússal kezdjük, aamely nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz, ami jelentősen felgyorsíthatja az anyagcserét. Ugyanakkor ne érkezzen kizárólag a húshoz. Ne feledje, hogy mindennek mérsékelten kell lennie.
Lehet, hogy meglepődsz, de vannakA fűszerfajták akár ötven százalékkal növelik az anyagcserét. A forró borsról vagy a közismert chili borsról beszélünk. Ez megnöveli a szív összehúzódásának gyakoriságát, ezáltal felgyorsítja a vérkeringést és további energiafogyasztást.
Természetesen ez gyorsuló cseretermék.az anyagok nem érnek véget ezzel. És a következő, meglehetősen kiterjedt csoport mindenféle citrusfélék, amelyek természetüknél fogva erőteljesen stimulálják az anyagcserét. Ez hozzájárul a gyümölcsök savainak, nyomelemeinek, vitaminjainak és rostjainak egyedi készletéhez.
Ezenkívül a citrusfélék nélkülözhetetlenekaz erek, a szív és a máj patológiáinak megelőzése, a jó emésztés és az immunrendszer. Érdekes módon a citrusfélék hőkezelés után is képesek fenntartani jótékony tulajdonságaikat. Ezért ezek a gyümölcsök, még konzerv formában is, egészségesek maradnak.
A következő csoport a teljes kiőrlésű termékek.Jók abban, hogy nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, amelynek emésztése a testnek sok erőfeszítést igényel. Ebben a tekintetben a metabolikus folyamatok felgyorsulnak, és több kalóriát fogyasztanak. Annak érdekében, hogy ilyen termékeket megtaláljon a boltok polcán, figyelmesen olvassa el a címkéket.
Nem számít, mennyire tréfásnak hangzik a következőmondván, de a hideg víz arra készteti a testét, hogy elég sok energiát költessen. És egyáltalán nem szabad elfelejteni a zöld teát. Ha naponta kb. 3-4 csésze itat meg ezt a finom italt, akkor az energiafogyasztás jelentősen növekszik.
Aételek, amelyek növelik az anyagcserét, ne feledje, hogy a dió. Sok különböző ritka nyomelemet, többszörösen telítetlen zsírsavakat és természetes fehérjét tartalmaznak. Természetesen hasznosak. És ezek szintén azok a termékek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. Ezeket azonban nem szabad elvinni, mert nagyon magas kalóriatartalmúak. A dió ideális gyors snackként.
Mindehhez csak egyet szeretnék hozzáadni- a lista ezzel nem ér véget. Hozzáadhat zabliszt, almát és körtét, brokkolit, alacsony zsírtartalmú joghurtot és még sok másat. Próbálkozzon azonban azzal, hogy ne felejtse el az arányérzetet, és ekkor a felesleges fontosság már nem zavarja Önt!
