Az atlétika sok fiatal ember álmaemberek. A tornatermekben egy álom valósul meg, de bizonyos feltételek mellett. És az egyik fő ilyen körülmény az izomtömeg, amely elegendő a nagy erőterhelésnek ellenállni. Szinte lehetetlen ilyen tömeg megszerzése csak közönséges termékekkel. Sőt, a leendő atléta igyekszik az eredményt a lehető leghamarabb elérni.
A gyors súlygyarapodás az első feladatkezdő testépítő. Megoldásának előfeltétele a megfelelő edzési program, speciális rend és étrend. A gyors növekedés alapvető tényezőit a tudósok kutatása és a testépítő szakemberek tapasztalata már régóta meghatározza.
Testépítő táplálkozási programja alapjánfokozott fehérje diéta. A fehérje az izmok fő „építőanyaga”. A növekedés szempontjából nagy jelentősége van a pozitív nitrogén-egyensúly fenntartásának, és ez csak akkor lehetséges, ha a szervezetben elegendő mennyiségű fehérjét fogyasztanak. Sportos erőterhelés esetén a magas kalóriabevitel szintén fontos tényező.
Tehát a súlygyarapodáshoz a testtömeg kilogrammonként másfél gramm fehérje és a magas kalóriatartalmú ételek elegendőek a szénhidrátok és zsírok számára.
A testépítés gyakorlati tapasztalata ezt megmutattaa kezdeti szakaszban sokat kell tenni. Ugyanakkor minden nap 500 kalóriával növelik az étrendet, nemcsak az energiaköltségeket kell fedezniük. Szakemberek úgy vélik, hogy a növekedés garantáltan lehetséges, ha meghaladja a 1000 kalóriát. Egy bizonyos étrend során megjelenő zsírréteget ezt követően speciális edzésprogramok „vezetik”.
Egyetlen sportoló sem tud megtenni különleges, úgynevezett sporttáplálás nélkül. Ezek különféle koktélok, étrend-kiegészítők, vitaminkomplexek, keverékek és tabletták a súlygyarapodáshoz.
Az izomtömeg aktív növelésefehérjét használnak. A fehérje egy szerves anyag. A szén, hidrogén és oxigén mellett nitrogént is tartalmaz. Az emberi test, mint a növények, nem képes felszívni a levegőből származó nitrogént, ezért a fehérjék fő fiziológiai funkciója az, hogy testünk sejtjeivel látjuk el őket. A testépítő testének pozitív nitrogén-egyensúlya, mint tudjuk, alapvető feltétele a növekedésnek, tehát a súlygyarapodáshoz szükséges fehérjék nagyon fontosak.
Az összes tápláló szénhidrát-fehérje készítménybena keverékek különböző arányú fehérjét tartalmaznak. A sporttáplálék-gyártók betartják a drogok fehérjetartalmára vonatkozó bizonyos előírásokat. Az árak 20 és 40 gramm közötti adagonként. Mindegyik gyógyszer fel van szerelve utasításokkal: hogy mit és mikor kell bevenni ezt vagy azt a keveréket. Reggel, este, edzés előtt vagy után, lé, víz vagy sovány tej mellett - ezeket a feltételeket szigorúan be kell tartani.
Nincs értelme önállóan növelni az adagokat, mert testünk nem képes nagy mennyiségű fehérjét egyidejűleg felszívni.
A fogyás pirulák ajánlottak az emberek számáravékony betegek. A túl vékonyság ugyanolyan tapintású, mint az elhízás. Ha az összes próbálkozás, étrend, az edzőteremben a speciális programoknak megfelelő osztályok nem vezetnek súlygyarapodáshoz, akkor a sporttáplálkozáshoz szükséges termékek segíthetnek. A magas kalóriatartalmú, szénhidrát-fehérje rázó vitaminokkal kiváló alternatívája a kiadós reggelinek. A nap folyamán nagyon kényelmes tablettákat szedni a fogyás érdekében. Nem helyettesítik az ebédet és a vacsorát, hanem kiegészítik őket. Igaz, hogy egy étrend-kiegészítő adag (ha több szénhidrát, mint fehérje tartalmaz) kompenzálja az elmulasztott étkezést. Meg kell érteni azonban, hogy a táplálékkiegészítők, tejsavó turmixok, fehérjeporok, keverékek, súlycsökkentő tabletták nem helyettesítik a megfelelő táplálkozást. De ugyanakkor nem tudnak nélkülük lennie.
