Hogyan lehet kövér lányt kapni és finom kerekítést kapni?

Sokan próbálnak lefogyni, és mindent megtesznek ennek érdekében, de vannak lányok is, akik legalább néhány extra fontot próbálnak megszerezni, hogy alakjaikat kerekítsék.

Szóval hogyan lehet kövér lányt szerezni? A legtöbb súlygyarapodási stratégia célja a kalória-bevitel és a különféle sportok fokozása az izomépítés érdekében.

Az izomtömeg jelentős ésösszetett probléma. Ennek a megfelelő edzési program, a megfelelő táplálkozás és a helyes helyreállítási folyamat felépítésén kell alapulnia az edzések között.

A táplálkozás szempontjából érdemes megjegyezni, hogy az étrenda táplálék, a kalória és a testtömeg egyensúlyának elvére kell építeni. A fogyasztott kalóriaszám növekedésével a testtömeg ennek megfelelően növekedni kezd, és az alakja jobb lesz.

Ha nem tudod, hogyan kell meghízni lányt, deHa valóban ezt akarja, akkor az első dolog, amelyre oda kell figyelnie, az étel mennyisége és az étkezés gyakorisága. A legjobb, ha a kiegészítő étkezések által fogyasztott étel mennyiségét növeli. Ennek megfelelően, ha kezdetben napi három étkezést evett, akkor most váltson át napi négy-öt étkezésre azonos időközönként. Professzionális testépítők támogatják a testsúlyt napi 7-8 étkezés mellett.

Nagy energiaforrás azok számára, akikintenzív sportstratégiával foglalkozik, a sporttáplálkozás fogadása. Nemcsak kompenzálja az elhasznált energiát, hanem helyreállítja az izomszövetét, és biztosítja a további növekedéshez szükséges alapot.

A táplálkozásban nagyon fontos a szénhidrátok, zsírok és fehérjék kombinációja, mivel ez lehetővé teszi a test felépítésének szabályozását.

Amellett, hogy tudta, hogyan kell zsírtartani egy lánytsegítsen ételt, ne felejtsük el a fizikai tevékenységeket sem. A nehéz terhekkel végzett testmozgás serkenti az anyagcserét, ez pedig javítja az anyagcserét. Az izmok megterhelésével elindul a belső növekedési mechanizmusuk. Az étvágy növekszik, és az ilyen vágy megfelelő kielégítésével izomnövekedés érhető el.

De nem minden gyakorlat segíthet elérni a célt. Az intenzív súlygyarapodást célzó edzéseket rövid időtartamuk és a helyreállítási folyamat minősége jellemzi.

Hogyan lehet kövér lány képzés? Elegendő a súlygyarapítás alapelveinek betartása:

• Az edzőteremben végzett edzés teljes időtartama 40 és 60 perc között lehet. Minél hosszabb az edzés, annál alacsonyabb az intenzitása és az energiafogyasztása.
• A szett között a szüneteknek legfeljebb 90 másodpercig kell tartaniuk. A maximális hatás csak nagy intenzitás mellett érhető el, a munkatömegtől függetlenül.
• A következő edzést csak után lehet elvégeznia test teljes helyreállítása, vagyis 2-3 nap elteltével. Az izomtömeg-készletet nem az a tény, amikor az edzőteremben edzett, hanem az határozza meg, hogy az edzés során mekkora az izomterhelés és milyen jó minőségű pihenést töltöttek a gyógyulás során.
• A programot feltétlenül be kell vonnialapvető gyakorlatok, amelyek célja a nagy izomcsoportok edzése. Közülük lehet a guggolás, a vízszintes padprés és az stand-up. Az ilyen gyakorlatok beindítják a hormonális növekedési ingerek mechanizmusát.
• A súlygyarapítás legjobb eszközei a súlyzó és a súlyzó.
• 15 perc elteltével enni sok szénhidrát- és fehérjetartalmú ételt.

Hogyan gyorsan kövér lány, és nem árt magadnak?Szervezze meg a minőségi helyreállítási folyamatot, mivel ebben az időszakban kezdődik az izomnövekedés és a súlygyarapodás. Az ilyen relaxáció fő alkotóelemei az alvás és a megfelelő táplálkozás.

A táplálkozásban nem csak a kalóriaszám fontos, hanem az isés az élelmiszer összetétele. Az izomtömeg fenntartása érdekében naponta legalább 1,6 g fehérjét kell fogyasztania. Ha izomtömeget akar elérni, akkor ezt az értéket 2,5 g / kg-ra kell növelni.

Most már tudja, hogyan kell gyorsan zsírtartani egy lány számára, és az összes szabályt követve gyorsan elérheti a kívánt eredményt.