Bármelyik lány nagyon aggódik amiatt, hogy őnéz ki, megjeleníti a hibákat és megpróbálja kijavítani őket. Ez azért van, mert az emberek először a megjelenés felé fordulnak, és csak a nők mély belső világához. Sokan megkérdezik a kérdést: "Hogyan töltsd fel a lábad otthon egy lánynak?" Ebben a cikkben megtalálja a választ.
Képzés és táplálkozás
Először is, érdemes megjegyezni, hogy még a segítségévela legtöbb jó edzés nem fogja elérni a kívánt eredményt, ha nem indul el megfelelően. Emlékezni kell arra is, hogy a legfontosabb a rendszeres vizsgálatok. Ha követed az összes ajánlást, gyorsan meg fogja érteni, hogyan szivattyúzza a lábak izmait a lánynak. Ez elég egyszerű. Mindenesetre csak egy kombináció a képzés és a megfelelő táplálkozás segít Önnek egy pumpált és egészséges testet.
Hol kezdjem
Először is meg kell értened, mit kell pumpálni gyorsana lábak nem fognak működni. Az eredmény csak néhány hét rendszeres leckék után lesz látható. A képzés megkezdéséhez meg kell tanulnod, hogyan kell megfelelően feltölteni egy lány lábait. Javasoljuk, hogyan kell csinálni, akkor edző vagy fitness oktató, de ha úgy dönt, hogy otthon tanul, akkor olvashatja a különböző előnyöket. By the way, sokan közülük illusztrálják, ami nagyban leegyszerűsíti a teljesítményét egyes gyakorlatok.
Kezdeti feladatok
Tehát, hogyan lehet szivattyúzni a lábát otthon egy lánynakelég egyszerű, akkor ez az üzlet megteheti. Így nem csak a kívánt eredményt érheti el, hanem pénzt takaríthat meg a fitneszközpontokban. A legegyszerűbb edzés fut. Nagyon hatékony, és felmelegedésként is használható. Így gyorsan felmelegíti az izmokat, ami lehetővé teszi a sérülések elkerülését. Fontos fokozni a terhelést. Kezdők számára egy 10 perces kocogás alkalmas. Amikor 20-30 perces gyakorlást kezdesz, pihentethetsz egy egyszerű lépés formájában. Minden edzés után sokkal jobban érezheti magát.
Alapvető gyakorlatok
guggolás
Ha szeretné látni a képzés eredményéta lehető leghamarabb elvégezhet egy másik bevált és megbízható edzést - zömök. Először meg kell felmelegedni, mert egyszerűen lehetetlen, hogy egy lány otthon szétpumpálja a lábait, és ne szerezze be a sérüléseket egyszerre. A legjobb megoldás 100-150 zömök naponta, de jobb, ha elkezdjük, különösen egy felkészületlen személynek, 20-tól, folyamatosan növekszik a számuk. Ebben az esetben a hátnak szükségszerűen síknak kell lennie, a csípő párhuzamos a padlóval, és a lábak nem szabadulhatnak ki. A jól képzett személy plusz súlyokkal, pl.
Ugrókötél
Minden nap ugrálva isészrevehető eredményeket érjen el. És vele együtt húzhatja az izmokat. Ma van egy hatalmas mennyiségű edzés kötéllel, és kiválaszthatja, hogy melyik a legjobban megfelel. A legfontosabb dolog az, hogy az osztályok állandóak és örömmel szolgálnak. Most már tudod, hogyan kell pumpálni a lábát otthon lánynál.
