Nem titok, hogy alvás közben ez egy személya mély alvás során az erõ helyreáll, a sejtek munkaképessége növekszik. A terhes nőknek normális éjszakai alvásra van szükségük, ami visszaállítja a testet, ami erősebb módban működik. Annak érdekében, hogy a lány jól érezze magát, ajánlott aludni legalább napi nyolc órát. Nyilvánvaló, hogy az alváshiány befolyásolja a terhes nők általános állapotát: a nő ingerlékessé válik, az idegrendszer kimerült, a fáradtság drasztikusan megnő. Sajnos a jövő anyja nem mindig elég aludni, és a legtöbb várandós lány alváshiányban szenved. Mindez annak a ténynek tudható be, hogy a terhes nő nem tudja megérteni, hogy a terhesség alatti alvás helyzete alkalmas-e rá.
Természetesen, minden alkalommal, amikor az alvó testtartása terhes nők megváltoznak. Kezdetben, amikor nincs hasa, vagy nagyon kicsi, egy lány lefekszik a gyomrára. Azonban a későbbi terhességeket a terhes nők számára sokkal nehezebb választani, mivel a szervezetben előforduló fiziológiai változások következnek be. Az alvás alvás közben megzavarja a test kényelmes elrendezését, ezért nyugtalan alvás kezdődik a terhes nőben. A kellemetlenség az ötödik hónapban kezdődik, amikor a lány már nem alszik a megszokott pózban. Sajnálatos módon semmit nem lehet tenni erről, az egyetlen kiút az, hogy beállítsa, hogy megtalálja az optimális helyeket a terhes nők számára, ahol a legmegfelelőbb az alvás. Ha egy lány szeret aludni a gyomrában, tanácsos fokozatosan újrakezdeni, mivel ez nem könnyű. Ellenkező esetben az embrióra gyakorolt nyomás túlságosan erős lesz, és még a magzatvíz sem védi meg. Hátulról alvás sokkal kényelmesebb, de ennek eredményeképpen a hátat erősen megsebezheti, a légzés megnehezül, a nyomás csökken. Abban az esetben, ha egy terhes nő alszik a hátán, a méh tömege a gerincre telepedik. Ezért a legjobb helyzet mindkettő számára, ha az anya a bal oldalán fekszik. Ebben a helyzetben javul a vesék munkája, a vér és tápanyagok áramlása a csecsemőhöz, a kéz és a láb duzzanata csökken. Annak érdekében, hogy aludni kényelmesebb, akkor helyezze a párnát a térd között.
Nem csak a terhes nők helyzete érintiálom egy nő. Annak érdekében, hogy elég alvó legyen, néhány ajánlást kell követnie. Először is, jobb, ha feladjuk a délutáni vacsora utáni vacsorát, ami befolyásolja az éjszaka zavarását. Ha teljesen megtagadja, hogy túl nehéz, akkor csökkentse azt másfél órára. Délután ne gyakoroljon súlyos fizikai aktivitást, a testnek meg kell nyugodnia, pihennie, felkészülnie a pihenésre. Lefekvés előtt nagyon jó lenne lassú, nyugtató zenét hallgatni. Ha azonban egy terhes nő éjszaka felébred, és nem tud elaludni, ne erőltesse magát. Jobb, ha nyugodt cselekedetekkel, például kötéssel dolgozol, és maga az álom is eljön. Mielőtt lefeküdnél, hengeret helyezhet a derek alá. Hengerrel könnyebb megtalálni a kényelmes testtartásokat a terhes nőknek, mivel a teljes gerincterhelés eltűnik. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy bizonyos terhességi változások miatt a terhes lányok hátán alvás szédülhet. Ez azt jelenti, hogy ez a helyzet nem megfelelő, és meg kell gondolnod, hogyan lehet megváltoztatni.
Mindenesetre ezt fontos tudni és figyelembe venniaz egészséges alvás a gyermek teljes fejlődésének alapvető feltétele. Ne feledje, hogy most te vagy a felelős gyermekéért! Legyen álma kedves, teljes és hihetetlenül élvezetes mind az Ön, mind a baba számára!
