Reggelire zabliszt vagy túrós gyümölcsökkel,természetesen jó. De előbb vagy utóbb ezek a finom ételek kicsit unalmasak lehetnek. Ezután új recepteket kell keresnie az egészséges reggelire, amelyek gyorsan elkészíthetők, és ennek következtében hosszú távon elérhető telítettség. Ebben az esetben a házi készítésű granolára van szüksége. Megvásárolhatja a szupermarketekben, de az áruház ízlése és előnyei nem hasonlítanak össze a saját kezükkel végzett munkával. A cikk elolvasásával többet megtudhat erről a csodálatos ételről.
Ha ön az egészséges táplálkozás lelkes rajongója, akkorKétségkívül tisztában van azzal, hogy gabonaféléket, dióféléket, gyümölcsöket és szárított gyümölcsöket kell felvenni az étrendbe. Ezeknek a termékeknek - nyilvánvaló előnyeik mellett - gazdag és gazdag ízűek is. Tőlük készül a világ kedvenc granolaja. Ez majdnem ugyanaz, mint az általunk ismert müzli, de a granolát minden más mellett sütőben is sütjük. Ennek eredményeként a pehely és a dió kellemes aromát és ínycsiklandó krémet szerez. Reggel reggelizve ezzel a termékkel, az életerő és a jó hangulat az egész elkövetkező napra megkapható.
Hogyan készül a granola?A recept elsajátításához bárki számára elérhető, aki ismeri a sütő használatát. Az étel összetételének sok variációja van. Mindenki azokat az összetevőket használja, amelyeket legjobban szereti. Ebben egyébként a házi granola nagy előnnyel rendelkezik. Olyan termék vásárlása, amely teljes mértékben megfelel az Ön ízlésének és preferenciáinak, messze nem mindig lehetséges. De önmagában főzni könnyű. Íme, ami belemehet ebbe az ételbe:
Keverheti ezeket az összetevőket vagyválasszon néhány kedvencét. Végül is, a granola hatalmas mozgástérrel rendelkezik a kulináris kreativitás szempontjából. Ha nem tudja, melyik kombinációk jobbak, olvassa el az alábbi receptet.
Melegítsük fel a sütőt 180 fokra.Keverjen össze egy tálban egy pohár zabliszt, 150-200 gramm mandulát (feldarabolhatja vagy elhagyhatja egészét), 100 gramm napraforgómag és 80 gramm szezámmag. Adjunk hozzá 2 evőkanál növényi olajat és 5-6 evőkanál folyékony mézet a száraz keverékhez. A sütőlapot pergamennel fedjük le, és a müzlit eloszlatjuk, a kezünkkel egyenletesen kiegyenlítve őket az egész területre. 40 percig süssük, alkalmanként keverve, hogy ne tapadjanak össze. 5 perccel a főzés vége előtt enyhén megsózzuk és adjunk hozzá egy pohár fekete mazsolát. Ha szereti a legédesebbet, akkor 50 gramm barna cukor használható fel.
A lehűtött granolát üvegedénybe tesszükfedéllel (több dobozban is lehetséges), és tegye konyhai szekrénybe vagy hűtőszekrénybe. Ez az ellátás az étvágyától függően 5-8 reggelire elegendő.
És most néhány szó arról, hogyan kell enni ezt az ételt.A legnépszerűbb lehetőség a kefir vagy édesítetlen joghurt öntsége. De készíthet egy igazi desszertet. Ehhez tegyen egy magas pohárba: joghurtot (50 gramm), 2 evőkanál granolát, bogyós mártást (fagyasztott vagy friss bogyós gyümölcsökből, keverővel felvert), majd ismét joghurtot, és így tovább, amíg el nem éri a tetejét. Az így elkészített Granola egyszerűen isteni étel (megjelenésében és ízében egyaránt). Gondolod, hogy a hasznos soha nem ízletes? Éppen ellenkezőleg.
