Avere un corpo snello è il sogno di tutti, senza eccezioni.ragazze, indipendentemente dalla sua altezza, colore dei capelli e nazionalità. Ma, sfortunatamente, non tutti i rappresentanti del gentil sesso sono scritti per essere magri, quindi molti devono impegnarsi duramente, fare sforzi per snellire il proprio corpo. Gli aiutanti fedeli in questa materia sono programmi di allenamento per ragazze che hanno una direzione diversa e nel più breve tempo possibile riordinano questo o quel gruppo muscolare. Consideriamo ora alcuni di essi e proviamo a metterli in pratica.
Quindi, un'area molto "sensibile" sul corpole donne è la parte laterale del torace. Spesso si formano delle pieghe che sembrano estremamente antiestetiche. Sorprendentemente, un tale difetto appare nelle ragazze magre, il più delle volte si manifesta con l'età. Per sbarazzarsi del rilassamento in questa zona, è necessario eseguire esercizi per rafforzare la parte superiore del busto. Questo è l'allevamento di manubri da una posizione eretta e in un'inclinazione, push-up, pull-up. È anche utile ruotare alternativamente le articolazioni della spalla - prima in avanti, poi indietro. Questo esercizio aggiungerà anche flessibilità e renderà tutti i movimenti più coordinati.
I programmi di allenamento per ragazze non sono senzaesercizi per la stampa. Un uomo può ottenere invidiabile "cubo" nell'addome in pochi mesi di duro lavoro, ma una donna è molto più difficile da fare. Ma per rimuovere almeno la "pancia", devi eseguire un certo set di esercizi:
I programmi di allenamento per ragazze sono spessomirato a un'area problematica come fianchi e glutei. Se pompi il primo sembra più possibile, quindi con il secondo ci sono numerosi problemi. Per sbarazzarsi di cellulite e flaccidità, è necessario eseguire squat secondo il seguente programma: ci accovacciamo per un mese. Puoi iniziare 5 volte, eseguendo l'esercizio in tre approcci, aggiungendo diverse sessioni ogni giorno. Alla fine del mese al giorno, dovresti eseguire questo esercizio 250 volte. Gli affondi sono un altro esercizio efficace che include qualsiasi programma di allenamento per ragazze. A casa o in sala - non importa dove li eseguirai. Per migliorare l'effetto, puoi usare varie attrezzature e in pochi mesi i glutei acquisiranno la forma desiderata.
Un'area altrettanto importante del corpo sono i polpacci delle gambe.Qualcuno vuole aumentarli, pomparli, renderli più seducenti, altri vogliono invece ridurli in modo che le loro gambe diventino più sottili. In questa situazione, i programmi di allenamento standard per le ragazze raramente aiutano, ma questo tipo di attività, come la danza, risolve questo problema. Durante un carico costante, questi muscoli acquisiscono infine l'aspetto che la natura ha dato loro. Se le gambe sono piene a causa del grasso corporeo, tutto l'eccesso andrà via. Se flaccido e quindi magro, i muscoli vengono pompati e otterrai ciò che desideri.
Comporre un programma di allenamento per ragazze è semplice, l'importante è conoscere le caratteristiche del corpo, nonché evidenziare le aree più problematiche del corpo.
