L'obiettivo principale delle persone che praticano sport,mantiene il tono muscolare e mantiene la salute. Un aspetto attraente e tonico crea consistenza nella zona addominale e l'assenza di grasso corporeo in eccesso in vita. Una macchina altamente efficace come una panca per iperestensione permette di ottenere risultati simili.
La panca per iperestensione è efficace perla necessità di eliminare depositi di grasso, flaccidità e pieghe nell'addome, per tonificare i muscoli addominali. Il simulatore fornisce uno studio approfondito dei muscoli della schiena, dei glutei e delle cosce. Gli esercizi sulla panca stimolano il lavoro degli organi interni, in particolare hanno un effetto benefico sulla condizione del muscolo cardiaco e dei polmoni.
Vale la pena notare che fisico regolarei carichi che utilizzano una panca per l'iperestensione favoriscono il rilassamento del sistema nervoso, alleviano lo stress, costringono una persona a rivelare pienamente la propria risorsa morale e volitiva.
La panca per iperestensione deve avereuna struttura sufficientemente potente e persino massiccia, poiché durante l'allenamento gli elementi del sistema sono soggetti a carichi impressionanti. L'affidabilità del simulatore è di particolare importanza per gli utenti pesanti.
È auspicabile che il banco per l'iperestensionedifferiva per una maggiore stabilità. Questa qualità diventa preziosa quando si eseguono movimenti ad alta intensità e ampia ampiezza, nonché quando si utilizza un peso aggiuntivo. Il telaio del simulatore non deve scivolare sul pavimento, oscillare o staccarsi dalla superficie. Pertanto, prima di dare la preferenza a un'opzione specifica, vale la pena testarla sul posto.
Il banco pressa deve essere imbottito,realizzato in materiale antiscivolo di alta qualità. La soluzione ottimale sarebbe la pelle naturale o una buona similpelle. La preferenza dovrebbe essere data anche ai materiali sintetici, che sono resistenti ai danni da strappo, all'abrasione e alle sollecitazioni meccaniche.
La scelta di un trainer imbottito è benvenuta,realizzato con basi ipoallergeniche. Poiché l'area di contatto della pelle dell'utente con elementi strutturali è sufficientemente ampia durante l'esercizio, il contatto con materiale di scarsa qualità può causare spiacevoli irritazioni.
Elementi che devono essere risoltigli arti in posizione statica durante l'allenamento dovrebbero contenere una copertura solida. È preferibile che il banco pressa sia dotato di rulli con un riempitivo morbido ed allo stesso tempo estremamente elastico in grado di ripristinare la sua forma precedente. Solo in questo caso puoi fornire un maggiore comfort durante l'esecuzione degli esercizi, evitando la comparsa di lividi e contusioni sulle gambe.
Buona panca per addominali e iperestensionecontiene necessariamente meccanismi che aprono la possibilità di regolare il raggio di movimento, cambiando l'angolo di inclinazione del telaio, impostando i poggiapiedi in una posizione comoda. Tali opportunità facilitano l'organizzazione di attività per più utenti che hanno parametri corporei diversi.
Un esempio lampante di simulatore funzionalela panchina è Kettler Axos. Il simulatore offre condizioni confortevoli per gli sportivi che hanno altezze, pesi diversi e devono eseguire esercizi con intensità diverse.
Oltre alle capacità del simulatore, segue il valoreallegare al produttore. Si consiglia di privilegiare i prodotti di marchi famosi, poiché solo in questo caso è possibile ottenere certificati che confermano l'elevata qualità del prodotto e aprono la possibilità di un successivo servizio di garanzia.
Come notato sopra, un'attenzione specialemerita la panchina americana Kettler. Produttori come Finnlo, Hoist, Interatletica detengono anche il palmo nel campo della produzione di dispositivi funzionali e di alta qualità per l'allenamento della stampa e della schiena.
L'iperestensione per la stampa deve essere selezionatain base alla larghezza dello spazio libero in cui è prevista l'installazione del simulatore. Sulla base di ciò, vale la pena prestare attenzione alle strutture pieghevoli o monopezzo. La prima opzione ha funzionalità limitate, ma è ideale per l'uso domestico. La scelta di un dispositivo universale di tipo generale non pieghevole dovrebbe essere effettuata quando si organizza una palestra.
Per eseguire piegamenti all'indietro su una specialepanca per iperestensione, è sufficiente posizionare l'enfasi del simulatore sotto i fianchi in modo che quest'ultimo sia appena sotto la curva del tronco. In questo caso, le gambe vengono posizionate sulla piattaforma e fissate con rulli. Per rendere le deviazioni il più confortevoli possibile, è necessario trovare il punto di appoggio ottimale per i fianchi.
Quando si esegue l'esercizio, i gomiti sono allevati inlati. Allo stesso tempo, le mani non dovrebbero essere nella serratura dietro la testa, poiché in questo caso i muscoli non allenati riceveranno uno stress eccessivo, che è irto di lesioni. Basta un leggero tocco delle dita quando si alzano i gomiti.
Particolare attenzione dovrebbe essere prestata alla posizione della schiena. È auspicabile che quest'ultimo rimanga piatto durante le deviazioni. I piegamenti sono consigliati per 4 conteggi e il sollevamento del corpo per 3.
Per pompare la schiena usando una panca perl'iperestensione è necessaria per assumere una posizione a faccia in giù. In questo caso, la macchina per esercizi è regolata in modo che le gambe siano un po' sospese. L'esercizio consiste nel sollevare lentamente il busto senza gettare indietro la testa. L'abbassamento del corpo viene eseguito durante l'inalazione e il suo movimento nella posizione superiore viene eseguito durante l'espirazione. Durante il pompaggio della schiena, è incoraggiata la presenza di un partner, che manterrà le caviglie in posizione statica.
La panca per iperestensione è particolarmente indicata peratleti principianti. Le lezioni su un normale tappetino da ginnastica possono portare molti inconvenienti. Aumento del disagio alla colonna vertebrale, incapacità di fissare saldamente gli arti: tutto ciò può scoraggiare completamente il desiderio di continuare l'allenamento. Le panche per la stampa e la schiena sono prive di tali inconvenienti, quindi sono l'ideale per chi decide di mantenere il proprio corpo in buona forma.
L'esercizio sul simulatore è raccomandato per gli adolescenti.A questa età è vietato un carico verticale eccessivo sulla schiena, poiché la colonna vertebrale dei bambini è ancora in fase di formazione. L'allenamento con l'iperestensione apre la possibilità di organizzare l'allenamento in modalità delicata, che aiuta a rafforzare la schiena e aumentare il volume della massa muscolare.
La panca per addominali e schiena sembra ottimalesoluzione per gli atleti che sono in fase di riabilitazione dopo i loro infortuni. La regolazione fine della posizione degli elementi strutturali consente uno sviluppo sistematico e senza fretta della colonna vertebrale danneggiata senza il rischio di causare ancora più danni al corpo.
Poiché il simulatore è versatileun mezzo per organizzare l'allenamento, è consigliabile usarlo come mezzo per eseguire un riscaldamento. Questo approccio al funzionamento del dispositivo consente agli atleti di portare rapidamente i muscoli in condizioni di lavoro, aumentando la loro elasticità prima di gravi stress.
Sulla base dei consigli di cui sopra, puoiscegli un simulatore davvero affidabile, efficace e sicuro per organizzare le lezioni a casa o in palestra. Come puoi vedere, non è così difficile decidere su un'opzione adatta. La cosa principale è valutare obiettivamente le proprie capacità, mettersi d'accordo con i propri desideri e bisogni.
