Lo sci di fondo esiste dadiversi secoli e la loro tecnica è in continua evoluzione in diverse categorie. Il più comune è il pattinaggio classico, in cui le gambe si muovono parallele tra loro. Tuttavia, il modo più intenso e veloce per sciare è il pattinaggio.
Se vuoi capire come imparare a guidarepattinaggio pattinaggio, quindi tieni presente che è necessario spingersi letteralmente in avanti premendo un piede diagonalmente verso l'esterno. Quindi fai lo stesso con l'altro sci. Questo metodo simula il movimento del pattinaggio sul ghiaccio. Il tallone è libero da attacchi, il che consente di spostare lo sci in avanti.
Nella foto, vedi due atleti che usano due stili diversi. A sinistra - un percorso classico lungo una pista asfaltata, a destra - un percorso di skate lungo una pista lavorata.
Per capire come imparare a guidarepattinaggio, c'è un importante problema tecnico da affrontare. Per prima cosa devi acquistare l'hardware giusto. Gli sci da pattinaggio sono generalmente più corti degli sci classici e mancano di scanalature specifiche sulla parte posteriore. Le scanalature sono progettate per impedire all'atleta di scivolare all'indietro e durante il trasferimento del peso corporeo, ma gli sci da pattinaggio semplicemente non funzioneranno correttamente con le scanalature. Tuttavia, come con l'applicazione di qualsiasi cera appiccicosa. Su tali sci, la cera per scivolamento viene applicata su tutta la superficie in modo tale che scivolino molto più velocemente dei classici. Inoltre, la loro lunghezza dipende dal peso dell'atleta.
Lo sci di pattinaggio è estremamenteattività fisica intensa. Tutti i gruppi muscolari del corpo sono coinvolti. Il pattinaggio richiede la capacità di equilibrio su una gamba ed è quindi più facile per chi ha una buona preparazione atletica o esperienza di sci.
Ma che dire di coloro che hanno saltato ostinatamente le lezioni di educazione fisica invernale a scuola e non hanno imparato a distinguere tra mosse classiche e pattinaggio?
Allora come impari a sciare sullo skate? È possibile farlo senza un allenatore professionista, diciamo, a casa?
La risposta è decisamente sì!
Hai solo bisogno di elaborare tre punti:
1. Metti da parte del tempo per le lezioni.
Basta dedicare a questo le vacanze di Capodanno per capire come si impara a sciare sullo skate in una settimana.
Se consideriamo la vita quotidiana ordinaria, è desiderabilemettere da parte due volte a settimana, ad esempio, la sera dopo il lavoro. Questo è un vantaggio per coloro che sono un po 'timidi ad allenarsi davanti ad altri sciatori. Anche se è meglio scartare immediatamente tutti i dubbi e concentrarsi solo sui risultati sportivi. È anche logico riservare due giorni di ferie per l'allenamento.
2. Fornire gli sci corretti che soddisfano i requisiti per il pattinaggio.
Le loro caratteristiche sono state descritte sopra.Come imparare a pattinare? Per raggiungere questo obiettivo, non devi andare al negozio e acquistare immediatamente attrezzature costose. È possibile utilizzare i servizi di noleggio. Oppure acquista attrezzature usate. Quando padroneggi la tecnica, provi un gusto per il pattinaggio e comprendi anche le tue preferenze, allora ha senso optare per sci nuovi di zecca.
Assicurati che la traccia su cui ti troveraistudio, ben preparato. Ciò significa che è privo di neve. Se la pista è in cattive condizioni, i risultati possono essere raggiunti per un tempo molto lungo, il che significa che la motivazione ne risentirà. È logico allenarsi nello stesso luogo in cui lo fanno gli atleti. Allo stesso tempo, guardandole, puoi farti un paio di idee su come imparare a sciare velocemente.
3. Seguire le istruzioni di seguito.
Questo articolo non pretende di essere una presentazione scientifica delle tecniche di pattinaggio. Offre istruzioni semplici e utili in termini che il tuo amico userebbe.
Molte persone chiedono come imparare.Pattinare è facile. Prima di procedere alla descrizione, va notato che durante l'allenamento è meglio lasciare da parte i bastoncini da sci. All'inizio, è molto importante trovare l'equilibrio del corpo quando ci si muove in modo insolito per il corpo. E i bastoncini si intrometteranno solo qui.
Lasciando le braccia libere, rilassa le spalle e sentirai che esse stesse iniziano a muoversi in modo tale da aiutarti a rotolare in avanti. In breve, fidati del tuo corpo.
Quindi devi scegliere un appartamento per l'allenamento.luogo. Non hai bisogno di una pista di 5 km, prendi un aereo senza neve grande circa la metà di uno stadio scolastico standard. Qui è dove praticherai i movimenti seguenti.
Nella foto sopra, puoi vedere che entrambe le gambesvolgono contemporaneamente diverse funzioni. Questo è l'obiettivo principale. Mentre una gamba spinge fuori dalla superficie (di regola, la parte interna del piede è più attivamente coinvolta in questo processo), la seconda sfrutta il momento e scivola sulla neve. Trasferiamo risolutamente tutto il nostro peso, diligentemente accumulato al tavolo da lavoro, sull'arto che scivola. Nota che questi movimenti vengono eseguiti non in parallelo, ma in diagonale!
Diciamo che hai spostato il tuo peso corporeo a sinistra,spingere con il piede destro e scivolare a sinistra. Prova a scivolare il più a lungo possibile. Per quello? Per avere il tempo di riposare prima della prossima spinta con la gamba sinistra. All'inizio fai gli esercizi lentamente e senza intoppi. Quando impari bene, passa a lavorare sullo sviluppo della velocità. Quindi, siamo partiti con lo sci sinistro, spostando il nostro peso a destra e scivolando con il destro. Quindi, alterniamo spinte con il piede sinistro e con il destro. Ricorda il pattinaggio sul ghiaccio, vero?
Nota che la gamba su cui stiamo scivolando è leggermente piegata all'altezza del ginocchio. Immagina che questa sia una molla che sostiene il tuo peso.
Se ci sono problemi con il mantenimento dell'equilibrio, alloraPer capire meglio come imparare a pattinare, puoi esercitarti ad alternare in piedi su una gamba a casa. 12 secondi ciascuno con un cambio, 4 set in totale.
Inoltre, non sarà superfluo osservarele gare di atleti professionisti, ad esempio le gare di biathlon, possono anche essere trasmesse in TV. Ciò rende molto più facile assorbire le informazioni visive su come dovrebbe apparire e quindi capire esattamente cosa ti viene richiesto.
La cosa principale è credere in te stesso e dare tempo al corpopadroneggiare nuovi movimenti, e poi tutto funzionerà sicuramente. E l'anno prossimo spiegherai ai tuoi amici come imparare a pattinare.
Buona fortuna!
