Bruce Lee, leggendario artista marziale el'attore cinematografico, creatore dello stile di arti marziali Jeet Kune Do, ha basato l'allenamento fisico sull'apertura e la flessibilità. I metodi di allenamento di Bruce Lee hanno combinato organicamente il meglio che ha preso da varie scuole di arti marziali, body building e altri stili di allenamento. Era uno stile da atleta a tutto tondo, volto a trasformare un corpo normale in uno perfettamente funzionante, con velocità, forza e flessibilità allo stesso tempo.
I primi allenamenti di Bruce Lee dalla fine degli anni '50lo trasformò in un combattente e mentore incredibilmente forte, portò prosperità nella sua scuola. Ma tutto è cambiato nel 1964 dopo una lotta tra lui e lo sfidante Won Jae Man. In caso di vittoria, Li ha continuato a insegnare a chiunque e qualsiasi cosa, in caso di sconfitta, ha chiuso la sua scuola per sempre. La lotta di tre minuti ha portato Lee alla vittoria, ma era incazzato di aver speso molto più tempo e fatica su di esso di quanto avesse pianificato. Pertanto, l'intero programma di allenamento di Bruce Lee è stato radicalmente rivisto da lui nella direzione della complicazione e del massimo ritorno di forza.
Il suo allenamento fisico è un cristallo ultra forte con cinque facce, senza le quali si sbriciola immediatamente in polvere.
Run edge
Tra tutti gli esercizi per correre, Bruce Lee ha datodi particolare importanza e riteneva che se un tale carico fosse insopportabile per una persona, non avrebbe nulla a che fare con lo sport. Sei volte a settimana correva per almeno 15 minuti e nello stile "ritmo irregolare". con un frequente cambio di passo. Inoltre, subito dopo la corsa, ho percorso i chilometri in bici
Sparring edge
Più precisamente, lo sparring libero è il mezzo miglioreper affinare le tue abilità di combattimento. Ogni sparring viene effettuato in equipaggiamento protettivo - questo è allenamento, e l'atleta non ha bisogno di lesioni extra. Prima di iniziare lo sparring, dovresti praticare i tuoi colpi, per i quali devi avere manichini di legno e borse piene di fagioli. Pertanto, l'allenamento di Bruce Lee ha portato alla perfezione Jeet Kune Do.
La linea di alternanza
Sparring da solo non è abbastanza.Lee ha cambiato la direzione dei carichi (braccia, gambe) e il loro focus (resistenza, forza). Necessariamente - esercizi per lo sviluppo di flessibilità, stampa addominale, una combinazione di corsa con una bicicletta, corda per saltare, bilanciere. Ogni giorno sono state impiegate circa due ore per affinare i colpi. Solo alcuni gruppi muscolari erano esposti al carico ogni giorno, mentre il resto riposava.
Bordo del movimento
Nessuno ha mai visto Bruce Lee al di fuori dell'allenamento.Era il signor Perpetual Motion. Ogni minuto pensava ai muscoli del suo corpo, anche se piccolo, ma al carico. Anche quando leggo libri. Non rimuoveva i pesi dalle gambe e dalle braccia. E allo stesso tempo, era un uomo di famiglia premuroso e dedicava sempre tempo all'auto-sviluppo spirituale.
Il limite della disciplina
La disciplina è un inconfondibile indicatore di forza d'animo.Tutti gli allenamenti di Bruce Lee andrebbero sprecati se avesse ridotto il carico almeno una volta o li avesse abbandonati per un giorno. Il padrone non si diede riposo nemmeno lontano da casa, dove c'erano le attrezzature necessarie. Ha escogitato allenamenti isometrici con oggetti fissi. Ad esempio, per diverse ore ha provato a spostare il muro della casa.
Gli allenamenti di Bruce Lee hanno preparato l'atleta a un vero sparring, che il maestro ha considerato l'obiettivo finale di tutti gli esercizi che sono solo strumenti.
La cosa più importante:lo stesso maestro non ha considerato la sua formazione come una sorta di modello applicabile a tutti. Se vuoi insegnare correttamente una persona, trova un approccio individuale a lui. Trova la tecnica a cui è incline, sarà la più utile, e questo è ciò che deve essere sviluppato. Questo è quello che ha detto Bruce Lee.
