Attualmente uno dei più popolariL'integratore sportivo è la creatina. Gli effetti collaterali di esso non danno riposo a tutti coloro che sono in un modo o nell'altro legati allo sport. Quindi la creatina è dannosa o tali informazioni non sono accurate? Qual è il vero effetto della creatina sul corpo umano e chi può prenderlo senza paura? Questo è ciò che sarà discusso di seguito.
Per cominciare, nel corso della ricerca sulla creatina,i cui effetti collaterali sono trascurabili, è stato riconosciuto come praticamente innocuo. Alcuni degli svantaggi identificati erano associati alle sostanze assunte in combinazione con esso e non al farmaco stesso. Parte degli esperimenti ha anche dimostrato che la creatina non solo è in grado di migliorare la qualità della vita umana, ma ne aumenta anche la durata. Molti soggetti hanno assunto grandi dosi di questo integratore alimentare, ma gli effetti collaterali in questi casi erano molto rari. Pertanto, per prevenire anche questa minuscola percentuale di negatività, esamineremo in modo più dettagliato.
Effetti collaterali della creatina
1. La creatina è in grado di trattenere i liquidi nel corpo.
Questo è forse l'effetto collaterale più comune,associato all'uso di questo integratore alimentare. Inoltre, un ritardo nel corpo da mezzo a due litri di liquido nel corpo non influisce sul benessere della persona e non è evidente esternamente, quindi una diminuzione della quantità di acqua consumata o l'uso di diuretici è completamente irragionevole. Non appena il corso di applicazione della creatina è completato, il corpo inizierà a rimuovere tutto il fluido in eccesso nella modalità precedente e il peso si riprenderà naturalmente.
2. La relazione di creatina e disidratazione.
Questo effetto collaterale è direttamente correlato al precedente.La forte attività osmotica della creatina provoca il fatto che la parte liquida del sangue passa nei muscoli e contribuisce alla leggera disidratazione del corpo. Di conseguenza, il metabolismo, la regolazione del calore corporeo e l'equilibrio acido-base sono disturbati. Per eliminare questo effetto collaterale, è sufficiente aumentare la quantità di acqua consumata al giorno a 3-4 litri.
3. Digestione e creatina.
Effetti collaterali gastrointestinaliun tratto, chiamato disagio gastrointestinale. Si manifesta con dolore addominale, nausea, flatulenza e diarrea (è possibile solo un sintomo). Tuttavia, molto spesso questo effetto collaterale della creatina si verifica con dosi troppo elevate del farmaco assunto o con la sua bassa qualità.
4. Crampi e crampi.
Tali reazioni corporee possono essere abbastanzanaturale e completamente estraneo all'assunzione di creatina. Se tuttavia è stato questo farmaco a provocarli, allora è abbastanza semplice usare una quantità leggermente maggiore di acqua.
5. Assunzione di acne o acne e creatina.
Questo è un effetto collaterale molto raro, ma a volte lo fa. L'aspetto dell'acne suggerisce che la produzione dell'ormone testosterone è aumentata in modo drammatico e che è iniziata una serie attiva di massa muscolare dell'atleta.
6. Gli effetti della creatina sul fegato e sui reni.
Numerosi studi hanno chiaramente dimostrato che anche grandi dosi di creatina nelle persone sane non influenzano negativamente il funzionamento e le condizioni di questi organi.
Inoltre, vorrei sottolineare alcuni fatti più consolidati al fine di dissipare almeno la maggior parte dei miti su questo integratore alimentare.
Quindi creatina:
- incapace di condurre alla sterilità e ridurre la potenza;
- incapace di aumentare la pressione sanguigna;
- non ha un effetto cancerogeno;
- non crea dipendenza;
- Non sovraccaricare il muscolo cardiaco.
Naturalmente, usare la creatina o no è una questione privata.ogni atleta che sopporta sensibilmente tutti i pro e i contro del farmaco. E la manifestazione di effetti collaterali è possibile in quei casi se ci sono già problemi di salute.
