Qualcuno, notando che sono apparsi chili in più, si precipita immediatamente in palestra e inizia l'allenamento estenuante. Qualcuno in termini di perdita di peso programmata nei giorni di digiuno. E a qualcuno piace una dieta.
Va notato che non ogni dieta è degnaattenzione, anche se la maggior parte di loro aiuta davvero a dire addio (anche se brevemente) all'eccesso di peso. Oggi la dieta Atkins è riconosciuta come una delle più popolari ed efficaci. Il feedback di coloro che hanno sperimentato la propria azione su se stessi ne è una conferma. Considera più in dettaglio quale tipo di dieta.
Qual è l'essenza della famosa dieta? Positivo e negativo
Questa dieta è conosciuta in tutto il mondo.Le star di Hollywood e i politici russi l'hanno riconosciuta come una delle più efficienti e facili. L'essenza della dieta: limitare l'assunzione di carboidrati. Chiunque inizi a mangiare secondo le regole è garantito per perdere peso. Inoltre, la dieta Atkins non influisce sulla salute. Il feedback e le impressioni da lei saranno positivi.
У диеты есть сторонники и недоброжелатели.Avendo appreso le opinioni di entrambe le parti, è possibile indicare i lati positivi e negativi della nutrizione secondo il metodo Atkins. La cosa positiva è che dà davvero un risultato, e i chilogrammi scaricati non ritornano per molto tempo. Puoi notare una diminuzione di peso e volume dopo due settimane di nutrizione secondo le regole. Ma i nutrizionisti e molti dottori annuiscono negativamente. Credono che l'uso di grassi sia più favorevole all'aumento di peso e che i carboidrati (se si assumono i carboidrati giusti) non possono influenzare significativamente le variazioni di peso umano.
Come il Dr. Atkins consiglia di mangiare
La tecnica è progettata per quattro fasi: perdita di peso iniziale, perdita di peso continua, mantenimento del risultato e abituarsi a mantenere il peso invariato.
Ogni fase dura un certo periodo.La prima è di due settimane. Durante questo periodo, la dieta del Dr. Atkins garantisce l'umore del corpo per perdere peso con questo metodo e abituarsi al nuovo regime e dieta. Ci sono requisiti. Durante queste due settimane, la perdita di peso deve abituarsi a mangiare in modo frazionario e in un momento chiaramente specificato, almeno 3 volte. È consentito mangiare proteine, ma non più di 20 g alla luce del giorno. Ci sono anche divieti. Non puoi mangiare farina, verdure contenenti amidi, usare caffeina. Durante il giorno, dovresti bere molta acqua filtrata pulita, non meno di 1,5 litri. La base della dieta è costituita da grassi e alimenti che non contengono (o contengono pochissimi) carboidrati. Questi sono carne, pollame, pesce, frutti di mare, funghi, uova. Si raccomanda anche il consumo di carboidrati. Ma una piccola quantità. Meglio mangiare verdure verdi, erbe aromatiche.
La seconda fase è continuare a perdere peso.Sai già quali cibi puoi mangiare in abbondanza, da cui è meglio essere. Questo è il periodo in cui tu, in base alle tue preferenze e alle conoscenze acquisite, forma il tuo menu personale. Anche i carboidrati devono essere consumati un po ', sebbene sia consentito un leggero aumento degli alimenti contenenti carboidrati.
La terza fase è salvare il risultato.L'obiettivo principale che il metodo Atkins e la dieta si prefiggono per perdere peso (le revisioni delle fasi passate non saranno superflue per la conoscenza) è insegnarti a mangiare sempre bene, controllando il tuo peso. In questa fase, la dieta del Dr. Atkins consiglia di aumentare leggermente il numero di carboidrati consumati, per introdurre nuovi alimenti. La velocità massima di aumento dei carboidrati non supera i 10 g in 7 giorni. Ora puoi includere nel menu noci, verdure amidacee, legumi, frutta dolce, cereali, bolliti in una grande quantità di acqua.
Infine, il quarto stadio è l'abitudine del corpo ala modalità di alimentazione impostata. Ricorda che sei abituato da tempo a mangiare in modo frazionario e corretto. Le tue porzioni sono notevolmente diminuite. È necessario poco cibo per la saturazione. Non c'è bisogno di ricordare il passato e aumentare di nuovo le porzioni. Rendi una regola mangiare costantemente come insegna la dieta Atkins. Non dimenticare di lasciare un feedback sul lavoro svolto su te stesso e sul tuo corpo per coloro che stanno solo combattendo con chili in più.
A proposito, prendi nota delle informazioni.Molto spesso, la tecnica di cui sopra viene erroneamente chiamata dieta Atkinson. Questo nome non è corretto, sebbene sia usato spesso. Sai, stiamo parlando esattamente di questo modo di perdere peso.
