Di recente, spesso si possono trovare nominalidiete o diete da celebrità. Questo è comprensibile: sappiamo come appaiono queste persone, il che significa che la dieta funziona. Parliamo oggi della dieta di Maya Plisetskaya. In che modo questa donna straordinaria riesce a rimanere aggraziata e in forma? Proviamo a capirlo.
Certo, ci sono diete rigide per le ballerine,appositamente progettato. Ma la dieta di Maya Plisetskaya è diversa da loro. Naturalmente, ci sono severi divieti nella dieta, ad esempio cibi dolci e ricchi di amido e cibi grassi. Se decidi di seguire l'esempio della famosa ballerina, sappi che la dieta dovrebbe essere seguita per 15 giorni, durante i quali dovrai rinunciare ad alcuni cibi. Da qualche tempo c'è stata una battuta molto popolare secondo cui la dieta di Maya Plisetskaya è "non mangiare". Certo, non è così e c'è una vera dieta. Elenco degli alimenti che non mangeremo:
- Uova.
- Prodotti a base di carne.
- Latticini.
- Spezie: aumentano l'appetito, è meglio evitarle in qualsiasi dieta.
- Pomodori.
- Patate.
- Cioccolato.
- Caffè.
- Zucchero e sale.
Sono d'accordo, la dieta sembra rigorosa. Ma a volte puoi diversificare il menù con il pesce, meglio cotto a bagnomaria o alla griglia.
L'elenco degli alimenti consentiti nella dieta è piccolo:
- Orzo e avena: purificano perfettamente il corpo, oltre alla saturazione.
- Frutta - se non zuccherata.
- Verdure - se non sono amidacee (come i broccoli).
- Lenticchie - Puoi cucinare zuppa di lenticchie o fare un decotto.
Un aspetto molto importante della dieta è la riduzione delle porzioni.Se riduci le porzioni di ciò che mangi, la dieta di Maya Plisetskaya ci promette una perdita di circa 8-10 chilogrammi in mezzo mese. È interessante notare che, dopo un paio di mesi, la dieta può essere ripetuta, ma non prima, altrimenti puoi danneggiare il corpo. Molti di coloro che hanno seguito la dieta consigliano anche di ripeterla per consolidare i risultati del dimagrimento.
Puoi fare uno spuntino tra i pasti. Ma solo frutta o verdura consentite, che devono essere crude.
Delle principali regole della dieta, si può dire di piùuno - ci dovrebbero essere rigorosamente tre pasti: colazione, pranzo e cena. La cena, a sua volta, deve essere entro e non oltre le 18:00. Certo, se vai a letto molto tardi, può essere spostato. Ma lo stesso - guarda la situazione, prova a fare l'ultimo pasto 4-5 ore prima di andare a dormire.
Maya Plisetskaya - dieta in piatti specifici.
Per colazione consigliamo il porridge: nutriente, salutare ed energizzante. La farina d'avena è l'ideale, con o senza frutta. Ma la cosa principale è senza zucchero e sale.
Ma a pranzo ea cena è meglio mangiare la zuppa.Di solito si tratta di minestre di verdura leggere: minestra con lenticchie o verdura magra. L'organismo è saturo, i processi metabolici disturbati vengono ripristinati e ci sentiamo sempre meglio. Con la zuppa si può avere un'insalata di verdure, condendola con olio d'oliva. Puoi bere cibo con tisane, succhi o acqua. Per cena, puoi stufare le verdure, cuocerle in forno.
A proposito, ora la ballerina è nella stessa ottima forma di prima, ma non aderisce a una dieta rigorosa. Da anni l'abitudine di consumare piccoli pasti è diventata uno stile di vita.
E, naturalmente, qualcosa senza il quale nessuna dieta daràil risultato desiderato è l'attività fisica. Può essere jogging, palestra o nuoto: l'importante è che dovrebbe essere e dovrebbe essere regolare. Non essere pigro, dedica almeno 10-20 minuti al giorno allo sport.
Se non hai ancora smesso di bere e fumare, fallo ora, il corpo sarà purificato in modo più efficiente e non tarderai a sentirti bene.
La ballerina crede che la chiave del successo sia quotidianapianificare una dieta - la sera è meglio pensare a cosa mangerai domani, in modo che al mattino non sei tentato di fare uno spuntino con qualcos'altro e la dieta di Maya Plisetskaya non sarebbe rotta.
