Auto-massaggio dell'addome per dimagrire: regole e tecniche

Una figura snella e in forma non è solomancanza di grasso ai lati. Rovina molto l'aspetto di una pancia gonfia. Inoltre, succede non solo nelle giovani madri dopo il parto o in persone intere. Le persone snelle con depositi decenti nell'addome sono abbastanza comuni. La dieta in questo caso non aiuta: se il grasso corporeo si deposita in vita, puoi rimuoverlo solo con

assistenza massaggi.Non è affatto necessario andare in un ufficio specializzato (anche se, ovviamente, non fa male), puoi migliorare notevolmente la tua figura a casa usando l'automassaggio dell'addome. Per la perdita di peso, sono sufficienti 15-25 minuti al giorno, 2-4 volte a settimana. Chiunque può dedicare così poco tempo a se stesso.

Per non farti del male, devi seguire alcune regole:

• Non massaggiare a stomaco pieno. Deve passare almeno 2 ore dopo aver mangiato. Puoi fare massaggi a stomaco vuoto.
• Questa procedura è controindicata in presenza di irritazione o infiammazione della pelle.
• Non massaggiare l'addome durante la malattia o le mestruazioni. È anche controindicato per ernia, infiammazione della cistifellea e dei reni.

Per massaggiare l'addomeperdere peso, devi diventare dritto e sforzare leggermente la stampa: devi massaggiare i depositi di grasso, non gli organi interni. Lo sfregamento viene eseguito per primo. Con i polpastrelli tesi, i movimenti circolari iniziano dall'ombelico alla periferia. Allo stesso tempo, premiamo abbastanza forte (non dimenticare di mantenere la pressa in tensione). Se non riesci a impastare bene il grasso con una mano, metti l'altra sul palmo della mano, aumenta la pressione. Dopo aver elaborato a fondo lo stomaco, ci spostiamo sui lati e sulla parte bassa della schiena (lì, anche il grasso in eccesso viene solitamente depositato e rovina la figura non meno dello stomaco).

Ora devi impastare il tessuto adiposo.Da un lato, sotto le costole, afferriamo una piega di pelle con grasso, la impastiamo bene con le dita, spostandoci al centro. Muoviamo le dita a poco a poco, compiendo sforzi decenti (senza inutili dolori). Quindi, impastiamo tutto il tessuto adiposo (ci sono 4-5 "passaggi" su ogni lato).

L'automassaggio dell'addome per la perdita di peso continueràtecnica successiva: sfregamento verticale. Stringiamo i pugni, strofiniamo il grasso con le nocche dall'alto verso il basso e nella direzione opposta (la stampa è tesa). Strofinare i depositi di grasso orizzontalmente e nella parte bassa della schiena allo stesso modo.

Completa tutte le carezze. Si esegue allo stesso modo dello sfregamento: in senso orario con la punta delle dita, solo che questa volta applichiamo piccoli sforzi, calmando gradualmente la pelle.

Questo metodo per perdere peso senza stress daràeffetto dopo alcune settimane di uso regolare. Per migliorare contemporaneamente le condizioni della pelle dell'addome e ripristinarne l'elasticità, è possibile utilizzare oli aromatici (essenziali). Gli oli di agrumi o menta piperita funzionano meglio (puoi combinarli).

Se vuoi velocizzare il processo, e per il fisicocarichi non ci sono controindicazioni, è possibile utilizzare attrezzi ginnici per dimagrire addome. Questo è il famoso "Grace", hula-hoop o qualcosa di più complicato, il che significa più costoso. Se non ci sono simulatori, puoi semplicemente pompare la pressa in quei giorni in cui non auto-massaggio l'addome, per perdere peso in un tempo più breve. Questo approccio combinato è molto più efficace e restituirai una figura snella prima.