La dieta magica per perdere peso dell'addome e dei fianchi o qual è il segreto di una bella figura

Hai centimetri in più in vita e sui fianchi?Sei rifornito di chili in più? Vuoi sbarazzartene? Hai bisogno di una dieta per perdere pancia e fianchi? Ti deluderò - non esiste! La struttura fisica del corpo umano non prevede la perdita di peso locale. Puoi liberarti dell'addome e dei fianchi solo con una perdita di peso totale. E per questo c'è solo un modo per ottenere una bella figura: una combinazione di una dieta rigorosa e attività fisica.

Dieta efficace per perdere peso

Effettua subito una prenotazione, questa non è affatto una dieta, aderendo alla quale puoi perdere 10 kg in una settimana e diventare il proprietario di una figura snella e seducente.

Dieta per perdita di peso dell'addome e dei lati èspendere più energia rispetto al cibo. Ciò può essere ottenuto limitando la quantità giornaliera di calorie consumate e la nutrizione frazionata. Consideriamo più in dettaglio.

• Sotto restrizione calorica giornalieraIntendo il calcolo matematico del numero richiesto di calorie per il normale funzionamento del tuo corpo con il peso che hai in quel momento e per quello a cui aspiri. A poco a poco, è necessario ridurre il numero di calorie fino a raggiungere il valore desiderato per il peso desiderato. È anche importante calcolare la percentuale di proteine, grassi e carboidrati nella dieta quotidiana. Di norma, una dieta per la perdita di peso dell'addome, il cui menu non è vario, comprende:

- riso;

- pasta di grano duro;

- fagioli;

- petto di pollo bollito;

- pesce;

- frutti di mare;

- tè verde;

- caffè;

- verdure (ad eccezione di barbabietole e carote);

- frutta;

- olio di oliva o di lino.

• Nutrizione frazionata: sono più pasti in piccole porzioni. Che cosa dà? Un modo simile di mangiare cibo aiuta a disperdere il metabolismo (metabolismo) e il grasso viene bruciato più velocemente.

Vale anche la pena menzionare la formazione. Penso che molti di voi sappiano già che ci sono l'allenamento cardio e l'allenamento della forza, che, a loro volta, sono divisi in pompaggio e allenamento con i pesi classici.

Qual è la differenza

• Cardio ti aiuta a rafforzare il processoil rilascio di adrenalina e noradrenalina, cioè per accelerare il processo di lipolisi e, successivamente, la combustione dei grassi. I carichi a lungo termine, ma non intensi, sono i benvenuti: sono molto più efficaci. Ad esempio, camminata veloce.
• Energia:

- gli allenamenti classici sono allenamenti nella normale modalità;

- il pompaggio è un lavoro intenso su alcuniuna zona. Ciò porta al fatto che il muscolo è pieno di sangue e il rilascio di adrenalina e noradrenalina si verifica più intensamente in questo luogo. Lo svantaggio di questi esercizi è che insieme al grasso si perde massa muscolare.

Nonostante il fatto che la maggioranza nel presenteDal momento che il momento tende a questo tipo di allenamento, i professionisti consigliano di aderire al normale regime di esercizio al fine di massimizzare la conservazione della massa muscolare.

Riassumiamo

1. Una dieta per perdere peso sull'addome e sui lati è un pasto frazionario che contiene meno energia di quanto il corpo spende. Pertanto, dovrà semplicemente prelevare riserve di energia dai suoi bidoni.
2. Formula dimagrante oro:

Dieta per dimagrire addome e fianchi + 3 volte a settimana camminata veloce (durata almeno 1 ora) + allenamento di forza classico due volte a settimana + forza di volontà e pazienza = il risultato desiderato.