Forse è lo stomaco che viene dato di piùattenzione in tutti i programmi di allenamento classici. E questo non è sorprendente, perché lo stato della stampa è molto importante non solo per la bellezza, ma anche per la salute. E se gli uomini non hanno motivo di posticipare la lezione successiva, molte ragazze spesso fanno la domanda: "È possibile pompare la pressa durante le mestruazioni?" Quindi dovrei andare ad allenarmi in questo momento o saltarlo?
Il problema è che donne diverse hanno le mestruazionipassare in modi diversi. E se per alcuni è un vero e proprio incubo associato a forti dolori, malessere generale e disagi vari, per altri è solo un segno di spunta sul calendario che non incide in alcun modo sulle attività quotidiane. Quindi cosa fare: correre e fare del proprio meglio o rimandare gli esercizi addominali durante le mestruazioni?
Molte persone risolvono il problema affidandosi solo abenessere. Tuttavia, se il dolore non è molto forte, non dovresti affrettarti immediatamente a eseguire le superserie. Un certo carico aiuta davvero a far fronte al dolore, ma solo se è un dolore moderato e non uno a causa del quale non puoi nemmeno alzarti dal letto (e questo accade).
Quindi è possibile pompare gli addominali durante le mestruazioni?Se il ginecologo presente ha esplicitamente proibito di farlo, allora sicuramente no. È meglio sopportare e posticipare le lezioni per diversi giorni, perché il dolore, le vertigini e le forti perdite non sono combinati con lo stress fisico e mentale, quindi vale la pena muoversi con più attenzione e meno.
Ma se lo stato di salute non è pessimo, puoiprova ad allenarti in modo delicato. E poi il fitness può anche sostituire gli antidolorifici. Gli scienziati hanno già dimostrato che l'esercizio fisico regolare può aiutare a far fronte alla sindrome premestruale, abbreviare i giorni critici, migliorare il benessere e sollevare l'umore.
Quindi alla domanda se sia possibile pompare la pressa durantemomento delle mestruazioni, vale la pena rispondere affermativamente. L'unica cosa da considerare è il tuo programma di allenamento. Le mestruazioni dovrebbero essere accompagnate da un esercizio dolce e delicato che aiuterà il corpo a rilassarsi e raggiungere l'equilibrio. Dovresti evitare gli sport attivi, dimenticare l'aerobica, la modellatura e persino la danza. Se ancora non vuoi rinunciare ai simulatori, puoi ridurre l'intensità del carico di almeno un terzo, in modo da non farti del male.
Il fatto è che a causa delle mestruazioni nel sangue di una donnariduce il livello di emoglobina e il contenuto di globuli rossi, che influisce in modo significativo sulla resistenza del corpo durante l'esercizio. Inoltre, in questi giorni, la ragazza inizia a sudare molto prima e più forte del solito, il che non porta alcuna gioia, ma interferisce solo. Pertanto, è necessario allenarsi a un ritmo lento o moderato, con un carico molto dosato. Anche i vestiti vanno scelti con più attenzione, privilegiando i tessuti naturali, più leggeri e traspiranti. E, naturalmente, è meglio ventilare la stanza per evitare il surriscaldamento.
È possibile pompare gli addominali durante le mestruazioni?Sì, ma con molta attenzione. È meglio scegliere esercizi di Pilates o yoga per questo. Questi carichi non richiedono un movimento attivo, sono misurati e delicati. È vero, ci sono alcune restrizioni, in particolare, su tutte le posizioni "invertite" che possono causare disturbi nel ciclo. Quindi la risposta a questa domanda è altrettanto difficile quanto ad un'altra, spesso posta anch'essa: "È possibile pompare gli addominali durante la gravidanza" (solo nei primi mesi e con il permesso del medico!). La risposta sembra essere sì, ma ci sono molte insidie e limitazioni. Quindi, alla fine, ogni ragazza decide da sola con cosa essere d'accordo e come allenarsi al meglio.
