Posso correre con le mestruazioni? Suggerimenti e trucchi

Molte donne oggi, anche durante le mestruazionivoglio fare sport. Tuttavia, alcuni si preoccupano se l'attività fisica sia sicura per il corpo. Posso correre con le mestruazioni? È a questa e a molte altre domande correlate che daremo una risposta in questo articolo.

Informazioni generali

Quindi, prima o poi ogni donna si chiede cosa si possa fare

il periodo delle mestruazioni e da quali attività è megliorifiutare. Certo, c'è un momento in cui la sensazione di disagio e dolore è così forte che è meglio semplicemente sdraiarsi a casa e leggere il tuo libro preferito. D'altra parte, lo sport è consentito nello stesso periodo con una salute normale? Prima di tutto, gli esperti notano che con l'inizio dei giorni critici, la quantità di emoglobina e globuli rossi nel sangue diminuisce notevolmente. Pertanto, anche l'aerobica ordinaria può trasformarsi in un compito molto noioso, poiché la resistenza del corpo è significativamente ridotta.

Come correre durante le mestruazioni? Giorni critici

Ogni donna dovrebbe essere consapevole che le mestruazioniè un normale processo fisiologico, quindi dovrebbe essere trattato con calma. Gli esperti ritengono che durante questo periodo vi sia una completa pulizia del corpo, tuttavia, d'altra parte, la donna stessa diventa più sensibile ed emotivamente dipendente.

Posso correre con le mestruazioni? Quale dovrebbe essere la formazione?

Quindi, i medici sono sicuri che nel periodomestruazioni, qualsiasi allenamento dovrebbe avvenire, come si suol dire, a un ritmo rilassato e con un carico ridotto. Inoltre, si dovrebbe tenere conto del fatto che la sudorazione è leggermente aumentata, il che significa che è meglio scegliere abiti tra tessuti naturali facilmente ventilati.

Posso correre ad intervalli mensili?

Nonostante il fatto che i medici, ad esempio, non lo faccianoconsiglia di scaricare la stampa durante le mestruazioni, la corsa non deve essere lasciata senza attenzione. Il fatto è che gli esercizi sui muscoli addominali aumentano significativamente la quantità di sangue secreto, il che non va bene. Successivamente, la cosiddetta endometriosi può svilupparsi affatto. Tuttavia, è grazie alla corsa che puoi facilmente eliminare il dolore spiacevole all'addome, che è tipico per questo periodo. Inoltre, il corpo stesso ti ringrazierà sicuramente per il carico relativamente leggero. Quindi, ovviamente, puoi correre con le mestruazioni, ma in assenza di gravi controindicazioni mediche.

Come alleviare il dolore? raccomandazioni

Gli specialisti sviluppano e testano costantementegli esercizi ginnici più comuni che aiutano a ridurre il dolore durante le mestruazioni. Prima di tutto, puoi stare in piedi, allungare le braccia e fare qualche passo. Un altro buon esercizio è sdraiarsi sullo stomaco e allungare braccia e gambe. Quindi una mano dovrebbe toccare delicatamente la gamba opposta. Esercizi così semplici possono essere praticati quando l'intensità del dolore aumenta e ripetuta, se necessario, più volte al giorno.

conclusione

Quindi, molti sono interessati alla domanda se sia possibilecorrere con le mestruazioni. La risposta è molto semplice: si. Inoltre, piuttosto che assumere farmaci per il forte dolore all'addome, è meglio usare esempi degli esercizi più comuni proposti in questo articolo.