Come bere acqua per perdere peso? Consigli e trucchi

L'acqua è vitale per tutti gli esseri viventi. Grazie ad esso, tutti i processi metabolici e le reazioni in ogni organismo vengono eseguiti.

Con uso insufficiente di acqua pulitatutti i sistemi del corpo ne soffrono, questo non riflette nel modo migliore l'aspetto: i capelli diventano secchi e opachi, la pelle perde elasticità e scaglie, le unghie diventano fragili. Nel complesso, il benessere di una persona si deteriora: mal di testa e vertigini aumentano, si manifestano stanchezza e debolezza e diminuiscono l'efficienza e l'attività.

Bello benessere, aspetto sano e bello, vigore - tutto questo diventerà realtà, basta capire come bere acqua. Per perdere peso, bere regime è anche molto importante.

L'acqua contribuisce alla perdita di peso, ed ecco perché:

• Affinché il processo biochimico per elaborare il grasso nel corpo, è necessaria l'acqua. Solo le cellule sature di acqua possono sciogliere i grassi.

• L'acqua contribuisce alla rimozione delle tossine.

• Con la rapida perdita di peso, si possono osservare flaccidità e rilassamento della pelle. Osservando il corretto regime di bere, puoi essere sicuro: la pelle sarà tesa ed elastica.

• Attenendosi a una dieta rigorosa, puoi farlosperimentare debolezza, apatia, mal di testa, questo indica una mancanza di minerali (magnesio, iodio, ferro, calcio). L'acqua minerale pulita aiuterà a risolvere il problema.

Quanta acqua dovresti bere? La risposta a questa domanda può essere trovata facendo alcuni calcoli.

Al giorno su 450 g di peso è consigliato berealmeno 14 g di acqua. Il tuo peso, ad esempio, è di 80 kg, dividiamo questa cifra per 450, moltiplichiamo il risultato per 14, di conseguenza otteniamo - almeno 2,5 litri al giorno. Coloro che vogliono perdere peso dovrebbero inoltre bere 500 ml.

Come bere acqua per perdere peso?Secondo molti nutrizionisti esperti, un bicchiere di acqua calda, bevuto a stomaco vuoto, accelera il processo del metabolismo e questo contribuisce alla perdita di peso. Sarà utile bere un bicchiere di acqua purificata 20 minuti prima di mangiare. Questo accelera la saturazione ed elimina l'eccesso di cibo.

Va ricordato che a volte la sensazione di setescambiato per fame, quindi prima di mangiare qualcosa di ipercalorico, prova a bere una piccola quantità di acqua. Tuttavia, ricorda che la sostituzione di un pasto completo con acqua può causare seri problemi di salute.

Durante l'allenamento, è anche importante ricordare come bere acqua per perdere peso senza disidratazione e surriscaldamento del corpo.

Nel processo di allenamento, il liquido viene espulso sotto forma di sudore, a causa di ciò, la temperatura corporea viene mantenuta normale e il corpo non si surriscalda.

Assunzione di liquidi sufficiente duranteL'occupazione è molto importante per la resistenza e aumentare l'efficacia della potenza e dell'esercizio aerobico. Inoltre, la disidratazione riduce l'assorbimento delle articolazioni, il che le rende più soggette a lesioni.

Quanta acqua bere durante l'allenamento?Si consiglia di bere circa 0,8 litri di acqua 2 ore prima della lezione, altre 10 tazze in 10-20 minuti. Durante l'allenamento, dopo ogni 10-20 minuti, dovresti bere circa 0,3 litri di acqua. Dopo l'esercizio fisico, il liquido ubriaco (1,5 L) contribuirà a compensare la perdita di umidità dovuta allo sforzo fisico.

Sapendo quanto e come bere acqua per perdere peso, puoi ottenere risultati efficaci e duraturi in un tempo abbastanza breve.