Le banane sono un frutto molto sano, riccovitamine e minerali. Sarà particolarmente piacevole ascoltare chi ama mangiarlo. La banana ha molte proprietà utili che aiutano il nostro corpo ad aumentare il livello di immunità, ottenere vitamine del gruppo B, C, beta-carotene e molti oligoelementi. Per informazioni più complete sui benefici di questo frutto, è necessario determinare qual è il valore nutrizionale di una banana e cosa si esprime esattamente.
Prima di tutto, ricorda che è utileLe proprietà si applicano solo quando si sceglie il giusto tipo di banana. Quindi, una banana di alta qualità e matura sembra matura, succosa, ha un colore giallo e una superficie liscia. La banana dovrebbe essere lunga circa 20-22 cm La presenza di punti neri sulla buccia indica che la banana ha guadagnato la giusta quantità di zucchero. Ma la buccia nera indica una conservazione impropria della banana da parte del fornitore. Ma sono commestibili e non danneggiano il corpo.
Ricorda che il valore nutrizionale di una banana èin quello, prima di tutto, contiene tre tipi di zucchero: fruttosio, saccarosio e glucosio. Insieme alla grande quantità di carboidrati che si trovano anche in questo frutto, compensano molto rapidamente le grandi spese energetiche. Questo è molto importante per coloro che sono coinvolti nello sport o nel duro lavoro fisico.
La cosa interessante è che la banana è l'unicafrutto, il cui uso nella sua forma grezza non provoca un'esacerbazione di un'ulcera allo stomaco. Inoltre, il valore nutrizionale di una banana è che riduce significativamente l'acidità e quindi facilita le condizioni di un paziente con gastrite.
Inoltre, la banana contiene circa 400 g di potassio, che aiuta a stabilizzare il cuore, oltre a migliorare il trasporto di ossigeno al cervello e regolare la rimozione dell'acqua dal corpo.
È molto utile mangiare banane per scolari e studenti, ed è meglio farlo al mattino a pranzo per migliorare l'attività mentale.
Se confronti le bacche per contenuto calorico, bananatra questi occupa la prima posizione. Quindi, il valore energetico di una banana è di circa 90-95 kcal per 100 g. Per essere più precisi, dipende dalla maturità della banana e dalle sue dimensioni. In media, una banana pesa 100-120 g. Si noti che il valore energetico delle banane che sono state consumate allo stato secco aumenta di circa tre volte rispetto alla frutta cruda ed è di circa 290 kcal. Se una persona preferisce usare i chip di banana, quindi insieme a cento grammi di prodotto ottiene circa 530 kcal.
Nonostante tassi così alticalorie, le persone che vogliono perdere peso non dovrebbero escludere le banane dalla loro dieta. Dopotutto, questi frutti hanno così tante proprietà benefiche che il loro contenuto calorico non è così importante. Per una dieta, si adattano perfettamente. Ricorda che la dieta dovrebbe essere il tuo stile di vita. Non è consigliabile morire di fame per primi, ci sono solo pochi, o addirittura un tipo di prodotto, per perdere peso, e poi semplicemente guadagnare bruscamente. Devi monitorare costantemente la dieta ed escludere dalla dieta quei cibi che danneggiano te e il tuo corpo. Quindi, i medici raccomandano di mangiare circa due banane circa 20 minuti prima di mangiare. Il valore nutrizionale di una banana sta nel fatto che questo frutto riduce l'appetito, quindi la quantità di cibo consumato diminuirà. Inoltre, se vuoi goderti qualcosa di dolce, preferisci la banana a tutte le prelibatezze ipercaloriche. È meglio scegliere uno stile alimentare salutare.
Infine, nota che le banane sono state consumatei grassi non ti porteranno mai alla perdita di peso. La quantità di calorie consumate è troppo elevata. Pertanto, quando si sceglie uno stile di cibo, ricordare questo! La tua dieta e la tua dieta dipendono esclusivamente da te, quindi, dopo aver ricevuto tutti i risultati (siano essi positivi o negativi), ricorda che questo è interamente e interamente il tuo merito!
