Siamo rimasti colpiti dalle informazioni su quanto dormitoNapoleone. Alcune persone sognano un'ora in più di sonno al mattino, e altre non riescono a forzarsi ad alzarsi anche dopo aver dormito troppo per più di 9 ore. Quindi di quanto sonno hai bisogno dopo tutto?
Если обратиться к православной аскетике, можно vedere che si consiglia di dormire 4-5 ore. Tuttavia, questo è più probabile la norma per uno studente la sera prima dell'esame, piuttosto che il numero di ore di sonno per la salute normale. In linea di principio, le persone sono in grado di dormire così tanto, ma questo è il limite delle possibilità. In generale, l'ascetismo è stato creato principalmente per i monaci e non per le persone nel mondo, quindi questo esempio che do solo per riferimento. Se devi lavorare di notte, 4-5 ore di sonno sono un minimo necessario. Una notte senza dormire non può essere concessa più di una volta al mese (come affermano gli scienziati tedeschi). Pertanto, tutti i tipi di lavoro notturno sono una pratica molto malsana.
In epoca sovietica, lo standard medico era"La legge di tre otto". Ciò significa che devi dormire, lavorare e riposare per 8 ore al giorno. Una regola ragionevole, ma non tutti possono permettersi di riposare così a lungo. E 8 ore di sonno sono un lusso. Anche se vivrai così, ti sentirai molto bene. Cioè, questa è una legge per coloro che possono permettersi di regolare il proprio programma, ad esempio i liberi professionisti.
Anche se quanto devi dormire al giorno, alla fineDi conseguenza, ognuno decide individualmente, in media, le donne hanno bisogno di 1-2 ore in più di sonno rispetto agli uomini. Ecco come funziona il cervello femminile. A proposito, il sonno è uno stato speciale del cervello, una modalità speciale, è in questo momento che le informazioni vengono analizzate e riorganizzate, mentre strati di informazioni si formano nella memoria a lungo termine. Quindi, se dormi sistematicamente, inizieranno i problemi di memoria. Pertanto, è meglio che gli studenti non prendano in giro il cervello con frequenti feste notturne. Altrimenti, la produttività del lavoro diminuirà e anche il tempo necessario per lo studio non sarà sufficiente.
Di quanto sonno hai bisogno per un umore allegro?La raccomandazione classica è di almeno 7 ore per un uomo e 7,5 ore per una donna. Sebbene un esperimento condotto a Oxford su studenti eccellenti affermi che gli studenti ideali dormono 7 ore e un quarto, indipendentemente dal sesso. Ma questa norma non può essere raccomandata a tutti, perché gli studenti d'élite sono stati selezionati per lo studio, che potrebbe differire dalla persona media per intensità dei processi nervosi in corso e produttività.
Ma devi discutere il secondo lato della norma del sonno.Sì, non sono desiderabili più di 9 ore di sonno. Se dormi già di più, questo può indicare l'insorgenza del diabete. Se dormi per un weekend molto lungo, soggetto al normale sonno per una settimana, devi contattare un endocrinologo per verificare le condizioni del pancreas e della ghiandola tiroidea. A proposito, coloro che dormono a lungo tendono ad essere obesi più volte più spesso. Certo, non esiste una relazione diretta, solo un lungo sonno segnala un'anomalia dei processi nel corpo. E questa non è pigrizia, ma semplicemente uno stato del corpo. È chiaro che la maggior parte degli adulti è in grado di sforzarsi di alzarsi al lavoro la mattina. Siamo "traditi" dalla durata del sonno nei fine settimana e in vacanza.
Ne vale la pena dormire durante il giorno?Se esiste una tale opportunità, ne vale la pena. E devi dormire non dopo cena, ma dopo quattro ore. Ottimale - due ore. Personalmente, mi sento molto bene quando dormo 5 ore di notte e poi due ore durante il giorno. Quindi dopo il sonno, la mia capacità lavorativa aumenta nettamente e dopo 6 mi sento benissimo. Allo stesso tempo, non è impossibile addormentarsi a mezzanotte. Questa è solo un'esperienza personale, quanto dormirai personalmente, deciderai. Ci sono sempre delle caratteristiche dello stile di vita da considerare.
Di quanto sonno hai bisogno per sentirti bene? Ore 7-9, e queste ore possono essere divise in 2 o anche 3 intervalli. Se riesci a dormire durante il giorno, non trascurarlo.
