Spesso, vedendo i loro volti esausti al mattinocolleghi al lavoro, scherziamo e facciamo molte domande su quello che è successo, dove ha passato la notte e così via. A cui si ottiene una banale risposta: "Non riesco a svegliarmi". Quasi tutti si sono trovati in situazioni simili e per molti è un problema quotidiano. Interferisce con la vita, ci fa ritardare al lavoro e sperimenta numerosi disagi.
I media ci dicono che lo èok, offri una varietà di farmaci e prodotti (come il caffè) per aiutarti ad alzarti dal letto e rinvigorirti. Ma non è meglio farne a meno e insegnare al proprio corpo a svegliarsi la mattina pieno di forza e vitalità.
La prima cosa da fare quando senti l'odiatoil suono dell'allarme è una piccola carica. Allunga e gira leggermente la testa da un lato all'altro. Alza e abbassa le gambe più volte. Lavora le mani, allargale. Sentirai immediatamente che il corpo è sveglio e pieno di energia. Adesso puoi alzarti dal letto.
Fai degli squat, fai stretching,salta e coraggiosamente vai alla doccia. Si prega di notare che l'acqua non deve essere fredda o calda, questo potrebbe avere un effetto non necessario. 10-15 minuti di procedure idriche aiuteranno a scacciare finalmente il sonno e il desiderio di crogiolarsi sotto le coperte.
Ora puoi iniziare sano e gustosoprima colazione. Se la sera stai pensando a come svegliarti al mattino, abbi cura di ciò che mangi e bevi. Dipende da come funzionerà il tuo corpo durante il giorno. Ricorda che la colazione è il pasto più importante della giornata. Se ti piace il porridge, in particolare la farina d'avena, dai la preferenza. La farina d'avena è ricca di vitamine e minerali ed è incredibilmente salutare per lo stomaco. Per un menu vario, prova il muesli. Se questo cibo non fa per te, trova qualcosa di adatto. La cosa principale è che è sano e nutriente.
Molte persone preferiscono fare i panini.In questo caso, il formaggio è buono, ma non dovresti lasciarti trasportare dal burro. Gli esperti raccomandano di mangiare latticini a colazione, in particolare yogurt, ricotta, latte. Contengono aminoacidi, calcio, ferro.
Tanto per cambiare, puoi fare le uova in qualsiasi forma: uova strapazzate, uova alla coque, sode, strapazzate. È molto utile e, soprattutto, è sempre delizioso.
Per molti, l'unico modo per svegliarsial mattino, è qualche tazza di caffè. Questo, ovviamente, ti sveglierà, ma è improbabile che faccia bene alla tua salute. È meglio dare la preferenza a bevande come succhi o tè. Se la caffeina è ancora carente, prova il tè verde. Rinvigorisce e contiene gli antiossidanti di cui il tuo corpo ha bisogno.
Avendo acquisito forza, puoi tranquillamente iniziare un nuovo giorno.
Se ti stai ancora chiedendo come svegliarti la mattina, allorapresta attenzione al tuo umore. Nessuna attività sarà una gioia e anche la migliore colazione non sarà utile se sei depresso. Se non hai motivo di preoccuparti seriamente, inizia a tirarti su di morale la sera. Pensa, ad esempio, a cosa ti coccolerai la mattina. Forse saranno deliziose caramelle o un libro interessante. Aspettare qualcosa di piacevole è un ottimo incentivo per svegliarsi prima e iniziare una nuova giornata.
Cerca di non privarti delle piccole cose carine.Fai cose carine anche per i tuoi cari. Scrivi una nota divertente e attaccala sul frigorifero. Ti verrà sicuramente risposto allo stesso modo, e sarà ancora più piacevole svegliarti la mattina.
È noto da tempo che per alzarsi dal letto la mattina è necessario un incentivo. Può essere un lavoro interessante, un incontro piacevole, un viaggio imminente in un salone di bellezza o un viaggio tanto atteso.
Non rimandare fino a lunedì. Agisci oggi e non dire mai più: "Non posso svegliarmi al mattino".
