במילון אפרים המילה "חשדנות"מתפרשת כנטייה להגברת החרדה על בריאותם של יקיריהם או על עצמו. מבחינתי, ההגדרה היא מדויקת, אבל לא לגמרי שלמה. אדם חשוד, על פי התצפיות שלי, נוטה להגזים כל האירועים השליליים מנקודת המבט שלו, בין אם זה לבריאות של יקיריהם או סתם מבט לא ידידותי נזרק על אוטובוס או רכבת תחתית.
Мнительность – это склонность человека к ביטחון שכל דבר בחיים מכוון רק נגדו, וכל הסובבים אותו משתוקקים להביא לו רע, אהוב. לפעמים אנשים חשודים נראים מצחיקים. לפעמים הם מעצבנים. לעתים רחוקות לגרום אהדה. וזה תמיד קשה לתקשר איתם.
מה לעשות?קודם כל, אתה צריך לזכור: חוסר אמון מוגזם הוא סוג של מחלה, פסיכולוגי (לא להתבלבל עם נפשי!) סטייה. יש לה סיבות רבות, שאחת מהן היא חינוך לא מתאים בילדות. עונש הורים קבוע, איומים, עלבונות, היעדר אהבה הורית, שיחת שם בבית הספר יכול להרוס את חייו של אדם באופן קבוע, מה שהופך אותו לפחד. פגיעות היא פחד לא לרצות מישהו, להופיע באופן מגוחך, להפוך למרכז תשומת הלב, לעשות טעות. סיבה נוספת לתופעה זו עשויה להיות חוויות רגשיות חזקות כי נפלו אדם. אובדן יקיריהם, המלחמה, בגידת החברים, בעיות הבריאות שנוצרו עלולות לעורר חוויות מוגזמות, מוגזמות יתר על המידה, לגרום לך לחיות כל הזמן לקראת החזרה על המצב הטראומטי.
כדי להתגבר על חשדנות, הטיפול הוא בדרך כלל לא נדרש. אבל קשה להסתדר בלי להתייעץ עם פסיכולוג, אם כי זה בהחלט אפשרי.
ראשית אתה צריך לקחת פיסת נייר, עט,נסה לרשום מה בדיוק מדאיג אותך. קרא בעיון את הרשימה למטה. מיד תראו עד כמה חלק מהחוויה לא מוצדק. דואגים לבריאות? לך לרופא, תיבדק. מישהו נראה רע לכיוונך? אז מה? להחליף, לחשוב על הנעים.
נסו להתנתק מכל המצבים המטרידים. בהתחלה זה יהיה קשה (כאן יש צורך בעזרה של פסיכולוג), אחר כך זה ישתפר עוד ועוד.
זכרו: כמו כל מי שחי על פני כדור הארץ, יש לכם הזכות לעשות טעויות וחסרונות.
מבין:הביקורת הכי לא מחמיאה היא רק דעה סובייקטיבית של אדם אחד. למד לדלג על מילים מעריכות, אך לא בונות בעצמך, ועל עצות הנושאות הצעות סבירות, היה אסיר תודה למי שהביע אותן.
הבינו: גסות רוח מצד אחרים היא הבעיה שלהם, לא שלך.
הבינו היטב: אי אפשר לרצות את כולם בבת אחת.
נסה לעשות משהו מעניין. התרכז במה שאתה עושה טוב יותר מאחרים, העלה את ההערכה העצמית שלך.
כדי להביס את הבעיה שלך, אתה צריך לעבור בדיקה רפואית מלאה כדי לוודא שאין בעיות בריאות קטלניות.
נכון, זה יכול לקרות כי גדלחשדנות חרדה היא התסמין הראשון של כל סטייה, למשל, התקפי פאניקה. אבל במקרה הזה, אין מה לדאוג. מיליוני אנשים (לפי הסטטיסטיקה, אחד מכל חמישה בכדור הארץ) סובלים מהסטייה הפסיכולוגית וההתנהגותית הזו. דרכים לטיפול במחלה זו נמצאו מזמן, וטיפול בזמן יכול להיפטר ממנה לחלוטין.
אנשים חשודים צריכים תמיד לזכור דבר אחד:החיים שלהם תלויים לחלוטין בעבודה על עצמם. ככל שאדם יעבוד קשה יותר כדי להיפטר מפחדים לא פרודוקטיביים, כך חיי היומיום יהיו יותר פעילים ועליזים, כך החיים יהפכו למצליחים יותר.
עבדו על עצמכם, תקנו את האופי שלכם, את ההתנהגות שלכם והיו מרוצים!
