Зима – это время неправильного питания и снижения לפעילות ובכן, אם אתה להשתתף חדר כושר או חדר כושר, וגם לדבוק תזונה מאוזנת, כך שגם בחורף אתה יכול לרדת במשקל על ידי כמה קילוגרמים. ובכן, אם אתה פשוט לשבת על הספה, אז באביב, זה יהיה קשה כפליים להתמודד עם עתודות נדחות. באביב, את בעיית עודף משקל הופך דחוף יותר.
יורדים מהמדפים בגדי קיץ, וזה לאמתכנס על הבטן ועל המותניים, נשים פאניקה: איך לרדת במשקל לעונה החוף, כי הזמן הוא קצר מאוד? ירידה מהירה במשקל לא הועילה לאף אחד, במיוחד כשמדובר בהבעת דיאטות, אשר מבטיח הפסד של לפחות שבעה ק"ג בחמישה ימים. ככל שתאבד יותר את המשקל, כך התוצאה תהיה יציבה יותר. אתה יכול לרדת במשקל לעונה החוף בעזרת גישה משולבת: זה תזונה נכונה, ופעילויות גופניות, ונהלים למאבק כרכים עודפים (עטיפות, עיסויים).
גישה חיובית היא המפתח להצלחה
לפני שתתחיל בעיצוב הגוף שלך,צריך להתכוונן פסיכולוגית. אף אחד לא אומר שזה יהיה קל ופשוט. אבל, לאחר שקיבל את התוצאות הראשונות, אתה רוצה לעבוד עוד יותר. כיצד להתאים את עצמך למאמץ פיזי מוגזם והגבלות על מזון? ראשית, תן לעצמך תוכנית ההתקנה. "אני רוצה לרדת במשקל!" האם המוטו שלך במשך כמה חודשים. שנית, אתה חייב להיות תמריץ. לדוגמה, לקנות שמלה או חצאית בגודל קטן יותר, או בגד ים יפה. זה בדרך כלל עובד. אבל להתעכב על הבעיה של ירידה במשקל לא מומלץ: זה יכול להוביל מתחמים בלתי סבירים ואפילו דיכאון.
תזונה נכונה
אם תחליט ללכת על דיאטה קפדנית, לעזובזה סיכון, אפילו לא מתחיל. עם עודף משקל, אתה יכול לאבד חלק הבריאות שלך: לקבל בעיות עם הכבד, הבטן, העור והשיער. אחרי הכל, דיאטה היא הגבלה בכל המוצרים, ועם אותם, יסודות קורט חיוניים וויטמינים. רק ללמוד איך לבשל כמו שצריך: לשכוח לטיגון ועישון. במקום זאת, אופים מאכלים בתנור, מבשלים בדוד כפול, או מבושלים. זה יחסוך מרכיבים בריאים ולעשות מזון קלוריות פחות. זוהי דעה שגויה, כי אתה יכול לרדת במשקל על ידי ישיבה על סלטים ירקות לעונה החוף. זה לא נכון: ירקות מסוגלים לשמור על כמות גדולה של נוזל בגוף. אבל החלבון, שתכולתו בבשר, דגים, גבינת קוטג 'וביצים הוא גדול מספיק, הוא רק עוזר הטוב ביותר בהפחתת המשקל.
פעילות גופנית
לרדת במשקל לעונה החוף יעזור לך קפדניתמאמן שכל העין שלו לא יכול להסתתר בשום מקום. בין אם חדר כושר, בריכת שחייה או כושר - נזיפה טובה לא הייתה מיותרת עבור אף אחד. פנייה לעזרתם של אנשי מקצוע, אתה מובטח לקבל את התוצאה, אשר מכוון. תרגיל מסייע לשרוף שומן, שרירי הטון ואת הרכבת מערכת הלב.
מאזן מים
גורם חשוב בעת ירידה במשקלשמירה נוספת על נורמליות היא איזון המלח והמים. מבוגר צריך לשתות לפחות 2 ליטר מים דוממים טהורים מדי יום. זה מקדם מטבוליזם וחיסול רעלים. מלח שומר על מים בגוף, ולכן יש להפחית את צריכתו למינימום.
