כושר גופני כללי (GP) הוא מורכבתרגילים שמטרתם שיפור הבריאות, פיתוח שרירים, תפקודי מערכת השלד והשרירים, מניעת מחלות של אטיולוגיות שונות, שמירה על חסינותו של כל ילד. תרגילים כאלה מכינים ילדים בצורה מושלמת לבית הספר ויוצרים את החינוך הגופני הנכון.
מאז ימי קדם, הרעיון להציג עבוראנשים עם אימון גופני מקיף. זה כבר זמן רב ידוע כי בדרך זו היכולות הפיזיות הבסיסיות של האדם מפותחות בצורה הטובה ביותר, בעוד שהרמוניה בפעילות האיברים וכל מערכות הגוף בכללותו לא נשברת. לדוגמה, התפתחות כוח צריכה להתרחש באחדות עם התפתחות מהירות, זריזות וסיבולת. רק באמצעות קוהרנטיות כזו מתרחשת שליטה במיומנויות חיוניות.
OFP הוא ללא ספק השפעה מועילהעל בריאותו הפסיכולוגית והפיזית של הילד. אימון שיטתי יכול להשפיע לטובה על התנהגותו ומצבו הרגשי של התלמיד.
מומלץ לבצע אימונים גופניים כלליים לילדים במקרים הבאים:
פעילות גופנית מסייעת לילדים להירגע ולהתמקד בתחביב מסוים. יחד עם זאת, גם הילד וגם ההורים ירגישו יותר בנוח ובטוח יותר זה עם זה.
ישנם מועדונים מיוחדים לאימון גופני כללי, העובדים על בסיס בתי ספר או במרכזי ספורט מיוחדים. אימונים במעגלים כאלה מתבצעים על מנת:
כל תלמיד שעבר בהצלחה בחינה גופנית רשאי להשתתף בשיעורים במעגלים כאלה.
הכנה גופנית כללית יכולה להשפיע על החינוך באדם בעל התכונות הבאות:
אתה יכול לנהל כושר גופני לילדים אפילו בביתזה מכיל תרגילים שווים לכל נפש. פעילויות ספורט תחת כיפת השמיים מתקבלות בברכה, במיוחד באביב ובסתיו.
פעילויות גופניות כאלה מסוגלות לשמור על שרירים במצב טוב כל הזמן, לשפר את תפקוד מערכת השלד והשרירים, את עבודת האיברים והמערכות הפנימיים, את המצב הנפשי והרגשי של הילד.
בנוסף, מערכת פעילויות תוכניתהוא מכוון לפתח את התכונות האישיות של התלמיד, ביטוי היכולת לעצמאות בפתרון בעיות רבות ועיכול קל של תכנית הלימודים בבית הספר.
היבט חשוב בעת פיקוח על מעגל ב- RPP הואמעניין את הילד למנהיג המעגל. אחרי הכל, רק מומחה מנוסה יוכל למצוא גישה פרטנית לתינוק ולפתח עניין בשיעור, ובכך להשפיע לטובה על בריאותו הגופנית והנפשית.
ישנם הרבה מדורי ספורט ב- OFP עבורילדים, יהיה קשה מאוד לפרט את הכל. במגוון כה רב של אפשרויות, לא קל להחדיר דבר אחד. במקרה בו תרצו לעסוק במספר ענפי ספורט בו זמנית, תוכלו להפנות את תשומת ליבכם למעגל אימונים גופניים כללי.
התוכנית לחינוך גופני במעגל דומה מאוד לתכנית ולשיטות שילדים לומדים בבתי ספר תיכוניים. זה מיועד לשנה אחת כשאתה מבקר במועדון שעה בשבוע.
מכיוון שתכנית OFP היא בראש ובראשונהסוגים שונים של פעילות מוטורית עצמאית, הנבדלים זה מזה באופי הביצוע ובהיקפי העומסים, יש לקחת בחשבון את המאפיינים האישיים של ילד מסוים. על מנהיג המעגל להתייחס לסוגיה זו ברצינות מספיק ולבחון בזהירות את נתוני תלמידיו העתידיים כדי להימנע מתוצאות שליליות נוספות.
פרק ה- OFP כולל את השלבים הבאים עבורעריכת תוכנית שיעור פרטנית. המפגש הראשון של המאמן עם התלמיד העתידי - זהו השלב הראשוני בלימוד הילד והכנת תוכנית שיעור. מנהיג המעגל מתקשר באופן אישי עם הילד והוריו, לומד על סוגי העומס הספורטיבי המועדף עליו.
תפקיד חשוב ממלא בדיקה רפואית.ילדים ושיחה עם הרופא על כל ילד ספציפי. במהלך שיחה זו, ניתן כבר לתאר בצורה ברורה יותר את גבולות העומס לילדים. כבר בשיעורים הראשונים, תוך התבוננות במעגל האנשים, ניתן לזהות בבירור את נקודות החוזק והחולשה של הילדים, להעלות תוכניות שיעורים פרטניות מסוימות. תוצאות תרגילי הביקורת, אשר צריכות להתבצע בקבלה ובסוף כל חודש, עשויות להיות מסכמות.
אך לאחר מכן, כדאי לשים לב לכל ילד, להעריך את תגובתם לעומס המוצע, על מנת להימנע מהפרצות יתר של ילדים.
אבל זו לא רק תוכנית העבודה לכושר גופני כלליאחריות המורה. על המאמנת ללמד את הילדים תזונה נכונה ושגרה יומיומית, במידת הצורך, לעזור להם להלחין, לעזור בעיצוב מיומנויות הילד ביחס לבגדי ספורט ונעליים, היגיינה אישית, לוודא שילדים לומדים ומבצעים נהלי בטיחות ומפקחים על בריאותם בזמן. דיווח על השינויים שלו.
כשמכינים תוכנית שיעורים, המאמנת לא צריכה לעשות זאתלא רק לקחת בחשבון את הצד החינוכי של התהליך, אלא גם להקנות לילדים עניין בסוגים שונים של עומס ספורט. כל שיעור צריך להיות מרתק, הוא צריך לבדר ילדים, יהיה קל להתמודד עם משימה זו אם השיעור משלב מספר ענפי ספורט (אוריינטציה, אתלטיקה, כדורעף, טניס שולחן). קבוצת ה- OFP כוללת התנהלות שיטתית של תחרויות ספורט - זה יגדיל באופן איכותי את התעניינותם של ילדים בספורט, ויסייע להם בפיתוח כישורי מנהיגות.
שימו לב:
אם אתה לוקח בחשבון את כל הגורמים הנ"ל, השיעור במעגל יהיה מעניין ומבדר עבור כל ילד.
משך שנת הלימודים הוא תשעה חודשים (ספטמבר - מאי). לאורך כל הזמן הזה מתקיימים שיעורים באימון גופני כללי.
נבדלים מספר סוגים של קבוצות RPP.אז בקבוצות עם הכנה ראשונית, לשיעורים לאורך כל שנת הלימודים אין הבחנות והם ממשיכים כתהליך אחד. תכונה זו קשורה להיעדר השתתפות בתחרויות בכל הרמות. הפעילות של קבוצות כאלה היא לערוך מספר רב של מירוצי ממסר פנימיים, לעבור את הסטנדרטים הבסיסיים ופעילויות ספורט שונות. עוצמת השיעורים נותרה גבוהה ללא קשר לעונות השנה המשתנות. דגש מיוחד מושם על קיום שיעורי חוץ.
התכנון מבוסס על שני מאפיינים עיקריים של העומסים:
בכל אחד מסוגי השיעורים התוצאות אינדיבידואליות מבחינת הכושר הגופני. המעגל מיועד למקרי עומס פרטניים לילדים בעלי כושר גופני שונה.
תצוגה נוספת היא קבוצות יום מורחבות. בהתגלמות זו, בניית שיעורים מתחשבת בסוגים התרגילים הבאים:
אז, OFP הוא נושא, אלמנט חיוני.וזה אמור להיות המשחק. זה יכול להיות גם נייד בטבע וגם בספורט. המשחקים משמשים להתאוששות רגשית בקבוצה, מגבירים את רמת המהירות ומחוונים כוח, זריזות. יתר על כן, בהתאם למשימה הספציפית, הסט והשתלשלות של התרגילים משתנים, וזה משפיע על התוצאה הסופית.
