קפיצה חבל - כלי ספורט כי כולםמאתנו ראה בעיניים ויודע מה זה. אפילו כילד, חבל קפיצה היה כיף כרגיל עבורנו, נושא משחקים ובידור. אבל עם הגיל, כמה סדרי עדיפויות לשנות, והאדם מתחיל לטפל בבריאות שלהם. רוצה לרדת במשקל? ואז הגעת למקום הנכון. מאמר זה יראה כיצד לקפוץ חבל, כמה חזרות לעשות ואיך זה יעזור.
קפיצה חבל יכול להחליף את חדר כושר, שחייה, אופניים, כמו גם סימולטורים שונים. כראוי ביצוע התרגילים, אתה להפיץ את העומס על כל קבוצות השרירים.
ברור שהעומס גדל בהתלהבותאת עוצמת התרגיל, כלומר, יותר קופץ על החבל לך לבצע ליחידת זמן, את עומס גדול יותר את הגוף מקבל, כלומר האפקט גדל. מלבד העובדה כי קפיצה חבל מגביר את המצב הגופני, הם לעורר ולחזק את מערכת הנשימה.
לפני שתתחיל את התרגיל,חשוב לבחור חבל קפיצה מתאים. העובדה היא כי אורך שלה צריך בהחלט להתאים את הגובה. זה נקבע כדלקמן: לקחת ולקפל את החבל לשניים. עכשיו למתוח את הידיים קדימה, אם החבל נוגע ברצפה, אבל לא שוכב על זה, אז אתה צריך למצוא את אורך אופטימלי.
כל אחד יכול לקפוץ חבלאשר מאפשר בריאות. אבל השאלה היא כמה זמן צריך השיעור האחרון? אם יש לך רק התחיל אימון, ואז 5 דקות של קפיצות רגילות יהיה מספיק. עם הזמן, אתה צריך להגדיל את הקצב עד שתוכל להתאמן במשך 30 דקות. אחרי שאתה שולט תקן זה בקלות, כדאי להמשיך קפיצות מסובך.
קניית חבל, חשוב לזכור כי לא כולם יכולים להתאמן. אנשים שיש להם בעיות עם המפרקים, הרצועות, הברכיים או הלחץ אסורים לעסוק החלקה על דילוג.
