אירובי צעדים הוא פעילות שימושית ומהנה.הופעה בשנות ה -90, כושר מסוג זה זכה במהירות לפופולריות רבה ברחבי העולם. כדי לבצע תרגילים מיוחדים, אתה צריך פלטפורמה צעדית, זה גם סיפון מדרגות או לוח מדרגות.
הבסיס לאירובי כזה הוא תנועות צעד, ועםסיפון העזרה הוא חיקוי של עליית מדרגות. אוסטאופרוזיס ודלקת פרקים, בעיות בדרכי הנשימה, מערכת הלב וכלי הדם ולחץ הדם יכולות להיות נחלת העבר בזכות מערכת תרגילים שנבחרה היטב. וסיבולת מוגברת, מובטחת השפעה חיובית על מערכת העצבים ועל הגוף כולו.
הקריטריון העיקרי לבחירת סימולטור זה הואגובהו. יתרה מזאת, ככל שרמת האימונים של המתאמן תהיה נמוכה יותר, בהתאם, הלוח עצמו צריך להיות נמוך יותר. עבור מתחיל, הגובה האופטימלי הוא 10 ס"מ, ואיש מקצוע יעדיף פלטפורמה מדרגות גבוהה - 25 ס"מ ומעלה, המספק עומס משמעותי. יצרני ציוד ספורט לקחו בחשבון שמתחיל מאומן קבוע הופך בסופו של דבר לבעל מקצוע, וכרגע מיוצרים דגמים עם התאמת גובה. תקן נחשב לרוחב של 40 ס"מ, ובאשר לאורך, פרק את רוחב הכתפיים שלך זו מזו - באופן אידיאלי, לוח הכיתה צריך לחרוג למרחק זה בערך 10-15 ס"מ.
על מה עוד שווה לשים לב בבחירתך?חומר איכותי, חוזק ויציבות גבוה, משטח המספק "הדבקה" נכונה לנעליים הם המאפיינים החשובים ביותר שעל פלטפורמת צעד טובה צריכה להיות מלאה. Reebok, למשל, מייצרת דגמים מסוימים עם משטח מצולע גלי. המוזרות של חלקם היא מרכז הכובד, המוסט כלפי מטה.
אמצעים אלה מאפשרים לך להבטיח בטיחות בעת תרגול אירובי שלבים - התהפכות והחלקה אינם נכללים כמעט.
פופולרי במיוחד אצל מקצועןספורטאים משתמשים בדגמים רב-פונקציונליים (משולבים). פלטפורמת הצעד המהפך מאפשרת להשתמש בה עם מגוון עומסי כוח. ישנן מספר אפשרויות תצורה, אתה יכול להפוך את הסיפון למושב עם גב - פשוט הרם חלק מהלוח בזווית.
Кроме обычных платформ, на рынке спортивных ניתן לראות אביזרים המתאימים, כאשר פני השטח הם חצי כדור סיליקון מתנפח. בעזרתם אתה יכול לא רק לחזק את שרירי הרגליים, הגב וה- abs, אלא גם
לפתח תחושת איזון. הסט עשוי לכלול להקות התנגדות וכדורי התעמלות.
