לאישה שמתאימה את הופעתהאידיאלי, במוקדם או במאוחר השאלה הופכת מה הוא תקן ומה לעשות כדי להשיג אותו. דמויות ספורט של בנות - טוב מוחלט, כי זה סוג של לבנות נותן יתרונות רבים. ביניהם, ואת היכולת לשמור על משקל אופטימלי בקלות עם מאמץ מינימלי, ויכולת מהירה להסתגל לכל מאמץ פיזי. אבל זה טוב כאשר גוף כזה ניתנת על ידי הטבע או רכשה בשנים הראשונות, בזכות הכשרה מוכשר בכל ענף הספורט (אופטימלי - שחייה או התעמלות).
הדמות האידיאלית לנערה היא אתלטית או נשית?
רגע המפתח של גוף יפה הוא האופטימליפרופורציות. אם זה מושלם, אז אפילו את נושא הגודל הוא נסוגה לתוך הרקע. עבור נשים, הנוסחה הידועה של יחס המותניים והירכיים במשך יותר ממאה שנים קובעת איזה גוף נחשב יפה וסקסי. ואם החריגה מקטע הזהב הקלאסי בכיוון של הפחתת המותניים והגדלת הירכיים מתקבלת בברכה, הרי שההפך אינו תמיד יפה.
אחת הגרסאות לפיו הדמות האידיאליתהבנות חייבות בהכרח לרמוז על העדינות והגמישות בחלקו האמצעי של הגוף, הוא שהבטן המוגדלת של הגברת הצעירה יכולה להתפרש באופן לא מודע על ידי המין השני כסימן להריון. סיבה נוספת מדוע נשים צריכות לראות טוב יותר את המותניים היא שכאשר היא רחבה, שיעור הדמות מתקרב לזכר ומאבד את צורתו המפתה הרכה. לכן, חובבי כושר אשר נלהבים על תרגילי כוח צריך תמיד לזכור כי משקל אימון השרירים לרוחב לא צריך לנצח בתוכנית אמון. אחרת, אפילו עלייה קלה בהם תוביל לחוסר איזון. אחרי הכל, ידוע כי השרירים של הבטן באזורים הסמוכים הם הכי קל לשאוב עם תרגילים קבועים.
כוח ויופי - האם מושגים אלה תואמים את הדמות הנשית?
עבור הבנות, העיקרון העיקרי של אימונים עםbarbells ו dumbbells הוא בכלל לא עלייה כוח, אבל ברכישת הקלה. מה שנקרא "שחיקה" של השרירים מתרחשת רק כאשר העבודה עם משקולות מחובר לתרגיל אירובי. הדמות האידיאלית לבחורה היא בלתי אפשרית ללא מחקר טוב של הירכיים, הישבן והגב העליון. ואת אלה arrays שרירים צריך תרגילים עם משקולות. וגם אם המשקל הוא קטן, זה צריך להיות במינון נכון ובהדרגה גדל.
אל תפחדו של צמיחה מבוקרת של שרירי הזרועtriceps, כי לנשים מטבען אין מנגנון להשגת מסת שריר, הרקע ההורמונלי שלהם סביר יותר להגדיל את השומן בגוף. אבל ספורטאים מנוסים מאוד או נשים צעירות עם מה שמכונה הגוף mesomorphic מהאימונים סופר אינטנסיבי יכול לחוות עלייה פרופורציונלית, למשל, הירכיים או הרגליים התחתונות.
המון בלט לכולם
הדמויות היפות ביותר של נערות בדרך כלל אלהמי מעורב באתלטיקה, התעמלות או בלט. יתר על כן, האחרון מאפשר בו זמנית לטחון קו מתאר יפה של השרירים ולמנוע משקעי שומן. עבור מי, בצעירותם, החמיצו את ההזדמנות ללכת בעקבות הגיבורה של הסרט "הברבור השחור", לאחרונה תוכניות נוצרו שנקרא גוף ריקוד או גוף בלט. אין סכנה של הגדלת השרירים עם סוג זה של עומס. אבל אפשר להגדיל באופן משמעותי את כושר גופני ואף לשפר את התיאום neuromuscular. הדמות האידיאלית לילדה דורשת תשומת לב רבה ועבודה על עצמך. בנוסף, רצוי לא להגזים במרדף אחר הרמוניה או כוח ולא להפחית את התוצאות של עבודתם לאפס.
