למרבה הצער, מעטים האנשים בעולם המודרני איןבעיות בראייה. אם אתה שם לב שאתה נעשה יותר גרוע לראות, אתה תהיה עזר על ידי חינוך גופני עבור העיניים לחזור ערנות. אופטלמולוגים אומרים כי תרגילים פשוטים אלה יכולים לא רק לשמר, אלא גם לשחזר את החזון.
מתי תרגילי העין יעזרו לנו?
העין, כמו איברים אחרים באדם, מורכבתשרירים שיכולים להיות מאומנים. עבור אדם מודרני, טווח המרחקים שעינינו צריכות לעבור הוא קטן מאוד - אנחנו רוב הזמן רובצים, קוברים את עצמנו בצג, מתבוננים בתצוגה של טלפון נייד או קוראים ספרים. בגלל זה, הראייה מתדרדרת עם הגיל. אבל את כל הבעיות ניתן לפתור על ידי סידור תרגילים פיזיים לעיניים. זוהי מניעה מעולה ואמצעי לשיפור איכות הראייה. לפעמים השינויים בחזון אינם משמעותיים מאוד, רק אדם מתלונן על טשטוש או עמום כאשר שוקלים משהו. משמעות הדבר היא כי אספקת הדם לגלגל העין הופרעה, וגם זה יכול להקים אימון פיזי לעיניים.
מורכבת מורכבת
העיניים צריך להיות מאומן היטב לאחר שיש לך "התחמם" את השרירים של הצוואר והפנים.
לאחר מכן בצע את התרגילים הבאים פשוטים:
- תאר לעצמך קו אופקי מולך ולרוץ דרכו בעיניים, מזיז רק את גלגלי העיניים שמאלה וימינה, בלי להפנות את הראש. חזור על 20-30 פעמים.
- תארו לעצמכם קו אנכי, בדיוק כמו במקרה הקודם, מבלי לשנות את המיקום של הראש, למדוד אותו במבט, ושחרור והרים את העיניים. חזור על 20-30 פעמים.
- עכשיו תסתכל ימינה והסתכל על הרצפה, ואז על התקרה. לחזור על 20-30 פעמים ולעשות את אותן תנועות, להסתכל שמאלה.
- כדי לתרגם תצוגה מהפינה השמאלית העליונה מימין,כלפי מטה, כלומר, תנועות אלכסון בעיניים. לאחר 20 החזרות לשנות את המסלול - תסתכל ראשון למעלה מימין, ולאחר מכן שמאלה. מספר חזרות: 20-30.
- סובב את העיניים במעגל בכיוון השעון וכנגדו 20 פעמים.
מהר יותר לזכור את התרגילים יעזור חינוך גופני עבור העיניים בפסוק (במיוחד הם כמו ילדים בגן ובכיתות בבית הספר היסודי).
הכל ברור!
יש גם מספר חדרי אירוח,יש את היכולת של העין להתמקד ולשדר בהירות התמונה. לינה היא יכולת ההסתגלות של המנגנון החזותי לשינויים באורך המוקד ובהארה.
הנה כמה תרגילים אתה יכול להציע במקרה זה:
- להרים את האצבע מול הפנים הראשון להחזיק אותו מרחוק שבו אתה יכול לראות את זה בצורה מושלמת. לאחר מכן הסר את האצבע. חזור על 10-12 פעמים, לא שוכח להחליף ידיים.
- הרם את האצבע מול הפנים שלך, והתמקד, למשל, בציור של מפרק. הזז את האצבע שמאלה וימינה כדי לשמור על תמונה ברורה. חזור על הפעולה 10-12 פעמים בעזרת האצבע של יד אחת או השנייה.
- תסתכל על קצה האצבע שלך ולקרב אותו אל גשר האף, לאסוף את העיניים "בחופן." שנה את היד וחזור על התרגיל. מספר החזרות: 10-12 פעמים.
После этого дайте мышцам глаз расслабиться и מנוחה: למצמץ, לעצום את העיניים או לכסות את העיניים הפקוחות בכפות הידיים (סוג זה של מנוחה נקרא "palming"). אם אתה חושש לשכוח כמה תרגילים, להוריד את התרגילים הפיזיים אלקטרוניים עבור העיניים. ביצוע אותם באופן קבוע, אתה שומר את חדות הראייה עד זקנה!
