זה בסדר אם מופיעה עייפותלאחר עבודה קשה או נסיעות למרחקים ארוכים, זה נורמלי. אבל אם אדם מתגבר על עייפות כל יום, לא משנה מה הוא עושה, במיוחד אם העייפות מורגשת ממש בבוקר, זה סימפטום מסוכן. מה יכולה להיות הסיבה לעייפות מהירה, והאם אפשר להתמודד עם זה לבד?
למעשה, יכולות להיות כל מיני סיבות.ייתכן שלתרופות שנלקחות יש תופעת לוואי כזו, או שאלו הם התסמינים הראשונים של מחלות קשות כמו כיב פפטי, טרשת נפוצה, ריפלוקס במערכת העיכול, סוכרת. ייתכן שזה כבר דיכאון קליני.
זה קורה שעייפות עשויה להופיעבגלל מחסור בברזל. זה קורה לאחר דימום, ניתוח, או סתם חוסר מתמיד בברזל בגוף. כל זה יכול להיקבע בקלות על ידי רופא בבדיקת דם. הפרעה בתפקוד המעי יכולה גם להוביל לאנמיה. אם הוא לא סופג היטב ויטמין B12, אז עייפות בוודאי תבוא בעקבותיו.
אם העייפות מגיעה ללא סיבה נראית לעין, אתה צריךלבקר רופא. הוא יבדוק את הבדיקות שלך ויחליט אם יש לך בעיות בריאותיות חמורות ויגיד לך איך להתמודד איתן. אולי עייפות תכופה כבר התפתחה לתסמונת עייפות, שלא תעבור ללא טיפול מיוחד. אם הרופא לא מצא מחלה רצינית, אז אתה צריך לשנות את אורח החיים שלך. ככלל, תזונה לא בריאה (אכילת יתר, באופן כללי) וחוסר פעילות גופנית מובילים לבעיות שונות, כולל עייפות.
ארוחות שגורמות לעייפות לשכוח את דרכן
לחילוף חומרים אנרגטי חשובים ביותר ויטמינים מקבוצת B. הם מכילים פחמימות מורכבות בדגנים מלאים, פירות וירקות, המתעכלים לאט ומשחררים גלוקוז לאורך זמן.
מדברים על זה הרבה, אבל מעטים מקשיבים.אכילת יתר מובילה לעליות חמורות ברמות הגלוקוז בדם, וזה יכול להוביל לעייפות מהירה. כדי להימנע מכך, אתה צריך לאכול לעתים קרובות ולאט לאט. זוהי אמת ידועה ומומלץ לעקוב אחריה.
לאנשים מבוגרים אולי אין מספיק מגנזיום. יש צורך להוסיף אגוזים, זרעים, בננות, ירקות ירוקים לתזונה. דגנים מלאים מונבטים הם גם מחסן של ויטמינים ומינרלים.
אל תיסחף עם קפה.מתפתחת אליו התמכרות. ככל שצורכים יותר קפה, כך הוא ממריץ פחות. אנחנו חייבים לעצור באיזו נורמה. ואנשים מבוגרים לא צריכים לשתות קפה אחרי ארוחת הערב. חילוף החומרים שלהם מואט, וקפה עד ההירדמות יכול להישאר בגוף. מכאן, נדודי שינה ועייפות בבוקר.
תנועה
פעילות גופנית נוצרת במוחאנדורפינים, מעשירים את הדם בחמצן, מגדילים את מספר תאי הדם האדומים ומשפרים את השינה. גוף מאומן מתעייף פחות, ככל שהשרירים מתרגלים ללחץ. יוגה, מדיטציה יכולה להועיל מאוד. אולי אתה רק צריך ללמוד להירגע.
תוספי מזון - עוזרים לגוף
לא משנה כמה ננסה, תאכל נכוןמעט מאוד אנשים מקבלים את זה. אז תוספי תזונה פעילים הם הישועה שלנו. כדאי לבחור קומפלקס מולטי ויטמין עם מרכיבים מיוחדים, למשל ג'ינסנג או eleutherococcus. אלו הם טוניקים טובים שיעזרו אם תתגברו על עייפות מוגברת.
לשאיפה של כמה שמנים אתריים יש השפעה טובה. למשל, על ידי הטלת מעט שמן אלגום על מטפחת והנחתה לידה, תוכלו לשאוף את הארומה שלו כל היום, שתעניק לכם מרץ.
אמבט שמן לבנדר בערב היא דרך מצוינת לישון טוב ולהישאר ער למחרת.
ועוד עצה אחת, לכאורה לא חשובה: אתה צריך לתקשר יותר. רגשות חיוביים הם הדברים הטובים ביותר שממריצים עבודה נורמלית וגורמים לך לשכוח מעייפות.
