העין האנושית נתונה בעומסים כבדים.עבודה מול מחשב, צפייה בטלוויזיה, מאמץ עיניים בעבודה - כל זה מוביל לבעיות שונות הקשורות לגוף זה. לכן, מדי פעם כדאי לעצור את הקצב התזזיתי של היום ולתת לעיניים להירגע. מנוחה עבורם יכולה להיות התעמלות מיוחדת, תרגילים וקומפרסים.
תצוגת היגיינה
על מנת להעניק לעיניים מנוחה ולשמור על תפקודן במצב טוב, יש לבצע מערכת תרגילים:
1.אם אתה הולך ברחוב, שנה ללא הרף את תאורת האזור בו אתה נמצא. לשם כך, עבור מהצד המוצל לצד השמש או שנה מדי פעם את זווית הראייה. צפו בטלוויזיה בבית על ידי הדלקת וכיבוי האורות. עליך לקרוא בתאורה עמומה, ולחלופין בהיר.
כמובן שהטיפ האחרון עשוי להפתיע.הרי אנו רגילים לעובדה שמזהירים אותנו מקריאה בתאורה לקויה, מכיוון שזה יכול לקלקל את ראייתנו. אבל אנו יודעים שאסור להתלבש בחום מדי כדי לא להצטנן. אם לאדם יש חסינות חלשה, אז עם כל המגבלות, הוא עדיין יחלה. הרבה יותר סביר לבצע נהלי הרפיה. זה תקף גם לעיניים.
כמעט בלתי אפשרי להסדיר במהלך היוםתאורה עבורם. קל לסדר בבית או בבית הספר. אבל אוניברסיטאות עם כיתות הלימוד הענקיות שלהן, מוארות גרוע ולוחות הלוחות שעליהם תווים חיוורים, מלחיצות בעיניים לא מאומנות. כתוצאה מכך, הם במהירות מתעייפים ורואים הרבה יותר גרוע. היגיינת ראייה קבועה עוזרת לעבור את הבדיקות הללו.
2. נסה לקרוא את האותיות הקטנות. כדי לאמן את העיניים, שימו את כיסוי הכיסוי על אחת מהן ושנו את המרחק למושא הראייה.
עצה זו עשויה להיות גם מפתיעה.אך מסתבר שקריאת הדפס גדול רע בעיניים, מכיוון שעצבי הרשתית חייבים לעקוף אותה לחלוטין. וזו עבודה קשה מאוד אם יש צורך לקרוא כמות גדולה של חומר. האותיות הקטנות הופכות את זה לקל ושימושי יותר. העובדה היא שלא ניתן לקרוא אותיות קטנות בעין בלתי מזוינת ללא הרפיה, ולכן יצירה זו משמשת כאמצעי להפגת המתח.
3.קרא בכלי רכב נעים מכיוון שזה מאפשר לעיניים שלך להירגע. מבט מקרוב גורם למתח, והזזה וההתניידות טובים לחזון. העיניים תמיד מוכנות לתנועה. בהובלה, זה נוצר על ידי נדנדה של עגלה או מכונית. אתה רק צריך להדהד עם התנועה הזו ואז אתה יכול לתפוס את השלווה ברוגע. אם אתה קורא בבית, נסע לאורך הקו עם האף והפוך את הראש מעט. אתה יכול גם להניף את התיק מעט או להזיז את הספר עצמו.
4. היגיינה חזותית תישמר בזמן הקריאה בשכיבה. זה יעזור לעיניים שלך להירגע. המיקום האופקי הוא זה שישחרר מתח מכל הגוף ויאפשר לך להחזיר את האיזון הפסיכולוגי.
5.אם אתה עושה עבודה חזותית, קח הפסקות כל 45-50 דקות. יחד עם זאת, רצוי ללכת, לעשות תרגילים פשוטים, או לכסות את העיניים בידיים, לזכור משהו נעים. הנהלים הפשוטים הללו יסירו מתח מיותר ויקל על העיניים שלך לקרוא את הטקסט.
כללי היגיינת עיניים
בחיי היומיום יש צורך לבצעאמצעים מסוימים למניעת הגורמים הגורמים להידרדרות יכולת הראייה והתפתחות מחלות עיניים שונות. היגיינה חזותית ממליצה לשמור על הכללים הבאים:
- תאורה נכונה בעת קריאה;
- מרחקים של 30 ס"מ בין הטקסט לעיניים;
- שמירה על מרחק למוניטור, השווה לאורכו של הזרוע המושטת;
- תזונה מאוזנת.
Гигиена органов зрения является очень эффективным אמצעי להגברת טונוס העיניים והרקמות הסובבות אותו. לצורך הליך זה ישנם אמבטיות זכוכית מיוחדות. ניתן לשטוף עיניים במים נקיים, תמיסה של חומצה בורית או מלח שולחן, כמו גם מרתח של קמומיל.
