איש כבר לא מטיל ספק בצורךהשימוש בתוספי תזונה מעוצבים במיוחד אצל ספורטאים. זה נובע מהעובדה שבתנאים של עומס גופני, מיקרואלמנטים, הנחוצים לעבודה אפקטיבית וצמיחת שרירים, מוסרים מהגוף באינטנסיביות. יתר על כן, הצורך באלמנטים אלה בקרב ספורטאים כמעט הוכפל.
כמובן שאיש לא ביטל את המאוזניםתזונה. עם זאת, הוכח כי כמה מרכיבי קורט מסוגלים להיקלט היטב בגוף רק כאשר הם בשילוב מאוזן עם אחרים. זו הסיבה ליצירת תוספים עם זמינות ביולוגית גבוהה. הצורה המאפשרת לעיכול בקלות רבה ביותר של יסודות קורט היא קומפלקס אספרטט. אחד מהם הוא התרופה "ZMA". ביקורות עליו מצביעות על היעילות הגבוהה שלו.
ZMA היא תרופה שאינה סטרואידית.השפעתו החיובית נובעת מסינרגיה של מגנזיום, אבץ וויטמין B6. לגוף חשוב לא רק נוכחות של אלמנטים אלה, אלא גם שמירה על היחס המדויק שלהם. הרכב קומפלקס ה- ZMA מכיל מיקרו-אלמנטים אלה ביחס הנדרש במיוחד לספורטאים. למרות זאת, כלי זה אינו מטבעו תרופה הורמונאלית, אך ממריץ את ייצור הטסטוסטרון.
השפעתו האנאבולית הקלהנגרמת על ידי ויטמין B6 וחומצה אספרטית. הם מעוררים את ייצור ההורמון בזמן השינה. במהלך עומסי יתר, מופיעה לרוב הפרה של זה, וספורטאים מומלצים ליטול את התרופה "ZMA". ביקורות על ספורטאים הנוטלים את התרופה מצביעות על שיפור משמעותי בשינה והתאוששות טובה של כוח. המגנזיום הכלול ב- ZMA משפר גם את ביצועי השינה. זה מאריך את מה שמכונה השלב האיטי. כמו כן, נוכחות מגנזיום בתהליכי אחסון אנרגטי, וחשוב מאוד, סינתזת חלבון הכרחית. השתתפותו המשמעותית בתהליכי ביוכימיה של שרירים מסבירה את השפעת הכוח של קומפלקס ה- ZMA (ביקורות מדגישות עלייה משמעותית במאפייני הכוח של השרירים) ואת ההתלהבות של הספורטאים לתרופה זו. היעדר מקור קבוע למגנזיום מוביל למחסור בו. על פי הסטטיסטיקה, זה נמצא כמעט בארבעים אחוז מהספורטאים המייצגים ענפי ספורט שונים.
במילים אחרות, ל- ZMA יש השפעה.על הרקע ההורמונלי בעזרת שני מנגנונים. פועל באופן סינרגטי, מרכיביו מעלים את רמות הטסטוסטרון ומשפרים את ביצועי הכוח. זה ההבדל העיקרי בין תרופות מורכבות ופחות יקרות זו, הכוללות רק אספרטטים ממתכת.
אבץ הוא מרכיב נוסף ב- ZMA.ביקורות על עלייה יציבה במסת השריר חייבות את קיומן במדויק לאינטראקציה של גורם זה ומגנזיום. אבץ חיוני בכל שלבי גידול התאים. זה גם מספק את העבודה של מספר גדול של אנזימים. הגירעון בספורטאים מגיע לעיתים ל -60%.
ולבסוף, חומצה אספרטית.בלעדיו, ספיגה רגילה של פחמימות אינה אפשרית. זה אחראי על הצטברות תקינה של גליקוגן בשרירים. חשיבות לא מבוטלת עבור ספורטאים היא תכונה של חומצה אספרטית להגברת החסינות, הגברת העמידות לעייפות, וגם הגברת הסיבולת. צוין השפעתו החיובית על הורמון הגדילה אך לא חזקה כמו אבץ ומגנזיום.
ישנן שתי אפשרויות לנטילת התרופה "ZMA".הראשונה היא שעה לפני השינה. השני - המינון היומי מחולק לשני חלקים. חלק אחד נלקח מיד לאחר האימון, והשני - לפני השינה. מינון יומי מומלץ: אבץ - 30 מ"ג, מגנזיום - 450 מ"ג, ויטמין B6 - 10, 5 מ"ג. ערכים אלה עשויים להשתנות. הם נקבעים על פי משקל ואופי העומס על הספורטאי. הדבר החשוב ביותר הוא שהפרופורציה הנכונה תישמר ביניהם. זו הסיבה שמומלץ בחום לרכוש את מתחם ה- ZMA, המיוצר על ידי חברות ידועות ואמינות.
אלה כוללים את התרופה "SAN ZMA Pro".היצרן האמריקני SAN מייצר תרופה זו באריזה של 90 כמוסות. המינון המומלץ לשימוש הוא 3 כמוסות ביום לפי השיטות שלעיל. בכפוף למינון המומלץ, החבילה מיועדת ל -30 קבלות פנים. אנלוגי מוכח נוסף הוא קומפלקס אופטימלי ZMA. יצרן - תזונה אופטימלית. הוא מייצר חבילות של 90 (30 מנות) ו 180 (60 מנות) כמוסות. המינון המומלץ זהה.
