הליכה יפה היא משהו שיכול להתהדר בולא כולם. כל אדם רוצה שהתנועות שלו ייראו מסביב ויהיו קלילות, אלגנטיות. לעתים קרובות מאוד, הליכה יפהפייה דואגת במיוחד לנשים. יתרה מזאת, זו טעות לחשוב שיש לפתור בעיה זו רק בגיל צעיר. נשים בוגרות צריכות לפקוח עין גם על ההליכה שלהן. וזה מרכיב חשוב בבריאותם הגופנית. אכן, עקב מעבר לא תקין, שינויים פתולוגיים שונים יכולים להופיע בגוף. ראשית, הרווחה רק מחמירה, ואז מחלות כרוניות רבות מחמירות. מה קובע הילוך יפה?
קודם כל, זה מבנהמערכת השלד והשרירים. חשוב גם מצב העצמות, המפרקים, התחושות הפסיכולוגיות, בעיות, הרגלים מושרשים וסטריאוטיפים. חלק מגורמים אלה נרכשים בתהליך חייו של האדם, וחלקם הוא מקבל כירושה. זה לא אומר בכלל שההליכה, שהונחה במקור גנטית, לא תשתנה בעתיד. זה יושפע ממידת הפעילות הגופנית, ממחלה, מפציעה, מאורח החיים ועוד.
ההילוך הנכון הוא, קודם כל, היעדר הפרותיו. הם עשויים להיות שונים, אך הנפוצים ביותר כוללים:
- מועדון רגליים.אצל אנשים כאלה, כאשר הולכים, כף הרגל עצמה מתהפכת החוצה. התחושה היא שהשרירים חיים בעצמם. הם יכולים להיות בטון רגיל, ובהיפוטוני, ובהיפטרוניות. אם המצב פועל, מעט תלוי בך.
סטופ.הוא מחולק לשני סוגים: הליכה עם כתפיים מונמכות וראש מורד. כתוצאה מכך איברי החזה נדחסים בהדרגה, והריאות והלב אינם יכולים לתפקד כרגיל.
הפרעות בהליכה אינן מובילות לשום דבר טוב. לכן יש צורך להקדיש זמן רב לחיסולם, אם בכלל.
איך לשנות הילוך ולהפוך אותו ליפה?אנשים רבים שואלים את עצמם שאלה כזו, גם כאלה שאין להם הפרות ברורות. אם אדם הולך על רגליים מכופפות, כבדות וכבדות, אנו יכולים להסיק כי הן הבריאות והן ההרמוניה בו נפגעים. כמובן שלא לשנות את המצב. שרירים מתרגלים להיות במצב אחד, וכל חדש נתפס בעיניהם כלא נוח. מה אתה יכול לעשות כדי להפוך הליכה יפה למציאות?
קודם כל, כדאי לעשות הכל.שרירים. האפשרות הטובה ביותר היא לפנות למומחה. זה יכול להיות מדריך כושר או יועץ. בעיני רבים זה ייראה כמו עודף ובזבוז כסף. אבל אם אתה עושה את זה בעצמך, כשאתה בבית מול המראה, התוצאות שהשגת יהיו מוטלות בספק. המומחה מפתח תכנית אימונים במיוחד עבורך, המעריכה את מאפייניך וסוג התוספת שלך. יש צורך לבקר אצל רופא ספורט לפני האימון. אם אפשר, לכו לקורס עיסוי או לספא.
הליכה יפה, כפי שהוכח זה מכבר, תלויה בגוון שרירי הגב, הבטן, הרגליים, ואף אדם לא מסוגל במודע לנהל את כל זה. אימון כוח קבוע הוא חיוני.
אנשים רבים חושבים שרק זאתאלה שמתהדרים ברגליים ארוכות. תפיסה מוטעית זו נובעת ככל הנראה מכך שבחורים ונערות כאלה מוזמנים לרוב לדגמן מסלולי הליכה. למעשה, אם אתה בריא, אז אין מכשולים. כדאי לקבוע איזה סוג של רגליים שלך הן: קצרות מלאות, דקות דקות, בצורת X ובצורת O. אם לשניים הראשונים, אתה רק צריך להתאמן באופן קבוע תוך כדי תרגילים מסורתיים. קשיים יכולים להיווצר בסוג השלישי והרביעי. נדרשת גישה מיוחדת.
תצוגות אופנה מתקיימות בדרך כלל על פי התוכנית הבאה:חימום השרירים (תשומת הלב מוקדשת לכפות הרגליים, הברכיים, הירכיים, הכתפיים), ואז ניתן העומס על הגב התחתון. אחרי זה כדאי כבר לנעול נעליים עם עקבים. תלמד את הזמנת הצעד, הפוזות והטמא עצמו.
אם אתה רוצה ללכת נכון ויפה, אתה חייב להיות מוכן לכך שאתה צריך לעבוד קשה. אחרי הכל, אנחנו מדברים על היווצרות הרגל, וזה תהליך ארוך מאוד.
