חומצות אמינו הן החשובות ביותר עבור הגוף שלנו.רק היום, רופאים פולטים שמות רבים של חומצות אמינו חיוניות ולא חיוניות שמגיעות עם מזון. היום אנחנו מעוניינים בחומצה גלוטמית. ב פיתוח גוף זה אחד החומרים המזינים החשובים ביותר אשר אחראי על הפרשת הורמון הגדילה, אשר חשוב מאוד כאשר בניית מסת שריר. היום אנחנו רוצים לקחת מקרוב על חומצת אמינו מדהימה זו לספר לך איך זה משמש ברחבי העולם.
חומצה גלוטמית ב פיתוח גוף ידועלפני זמן רב זהו אחד המרכיבים המרכיבים את החלבונים בגוף. זה לא הכרחי, הגוף יכול לחדש מלאי של חומצות אמינו אחרות שמקורן במזון. זה בשר וביצים, שעועית וגבינת קוטג ', כך שעל כל שולחן יהיו מקורותיה. עם זאת, חומצה גלוטמית ב פיתוח גוף משמש גם בצורת טבליות. בואו נראה מה זה נדרש עבור ספורטאים בכמויות מוגברות.
ליתר דיוק זה ייקרא L-גלוטמיןחוּמצָה. בפיתוח גוף, כבר מזמן צוין כי ככל שחילוף החומרים של האדם טוב ומהיר יותר, כך הגוף יגיע מוקדם יותר לסטנדרטים להם מחכה הספורט המקצועי. וחומצת אמינו זו משתתפת פעילה בכל סוגי חילוף החומרים. השפעותיו מגוונות מאוד, הוא מצוין בסיוע בהעברת אותות לאורך העצבים למוח. חומצה אמינו -בוטירית נוצרת מחומצה גלוטמית, המשפרת את אספקת הדם למוח.
מי יודע זאת כמו איש מקצועספורטאים? במהלך עלייה אינטנסיבית במשקל, הם צריכים לספוג כמות עצומה של מזונות חלבון, ובנוסף - שייק חלבון. כשהם מתפרקים נוצר חומר רעיל להפליא - אמוניה. כדי למנוע מהגוף להרעיל אותו, בהשפעת גלוטמין, אמוניה הופכת לאוריאה, המופרשת באופן טבעי. בנוסף, חומצת האמינו עוזרת לעורר את בלוטת יותרת הכליה.
להלן נבחן כיצד לקחתחומצה גלוטמית בפיתוח גוף. לעת עתה, בואו נתעכב על מה זה ייתן לגוף שלך. גלוטמין הוא המרכיב העיקרי של רקמת השריר. בלעדיו, היווצרותו, במידת האפשר, מפגרת הרחק מאחור מבחינת העוצמה. ולזה יש חשיבות רבה. תארו לעצמכם, אדם חודש אחר חודש נותן את כל הטוב בחדר הכושר, אך אין תוצאות. מה יקרה? המוטיבציה תרד באופן דרסטי, ואולי הוא יפסיק לחלוטין את השיעורים.
מדוע גלוטמין כל כך חשוב בזה?תהליך? עבור הספורטאי, גם יכולתו של גלוטמין לפצות על מחסור בחמצן היא בעלת ערך. ככל שהפעילות הגופנית תהיה אינטנסיבית יותר, כך הגוף שלך ירגיש אותה יותר. לפיכך, חומצת אמינו פשוטה, הנמצאת במזונות רבים, מסייעת לבניית שרירים מהר יותר, כמו גם לשקם את הגוף לאחר מאמץ.
יש לציין כי אפילו הבטוח ביותראין ליטול את התרופה ללא המלצת רופא או מאמן כושר. עם זאת, אם אתה מסתכל על הפופולריות, אז חומצה גלוטמית תופסת עמדה מובילה בפיתוח גוף. כיצד ליישם אותו, נדבר כעת איתך. חומצת אמינו זו היא הפתרון הבלתי יציב ביותר. לכן, אם אתם מתכננים לשתות אותו מיד לאחר האימון, אז קחו אותו לחדר הכושר בצורה של אבקה וצרכו אותו במקום.
אבל כאן הכל מאוד אינדיבידואלי.ברור שחשוב לבדוק עם הרופא לפני נטילת התרופה. עם זאת, נספר לך את התכניות הכלליות של אופן השימוש בחומצה גלוטמית בפיתוח גוף. ההוראה ממליצה לצרוך בין 8 ל -20 גרם גליקוגן ליום ביום. במקרה זה, המינון תלוי מאוד במאפיינים האישיים של הדיאטה. לפעמים מפתחי גוף מנוסים מגדילים את המינון הזה ל -40 גרם ליום, אך יש לעשות זאת בהדרגה תוך מעקב אחר מצב גופם.
מכיוון שכל הספורטאים שונים, זה יהיה גם שונהשיטת קבלה. יתר על כן, יכול להיות שקשה לבנאי גוף חסר ניסיון למצוא את התוכנית האופטימלית, ולכן עדיף לפנות למאמן מקצועי. עם זאת, המשימה שלנו היא לספר לכם כיצד משתמשים בחומצה גלוטמית בפיתוח גוף. הוראות השימוש ממליצות למתחילים לקחת מעט, תוך 2 דקות. שיטה זו היא המבטיחה את ההטמעה המלאה ביותר על ידי השרירים.
בימים של עומס ספורט מוגבר לגוףדורש תזונה מוגברת ואספקת חמצן. לכן, מומלץ ליטול גלוטמין לפני הכניסה לחדר הכושר ולאחר האימון. בדרך כלל מומלץ ליטול 5-20 גרם בכל פעם כדי שהתרופה תהיה בעלת האפקט הגדול ביותר.
חשוב מאוד לשתות כמויות גדולות של חומצת אמינו.כמות הנוזל. מאמנים מנוסים ממליצים לקחת את זה עם שייק חלבון או פשוט עם אוכל. אבל אסור לערבב אותו עם חומצות אמינו אחרות, אתה צריך לפחות הפסקה זמנית.
אם הספורטאי יחליט לייבש את גופו ולהעלות מסת שריר במקביל, יש צורך לשנות את המינון. בדרך כלל, דיאטה דלת פחמימות מתבצעת במהלך תקופה זו. לכן, המאמן רושם מינימום של 30 גרם גלוטמין ליום כדי למנוע קטבוליזם של שרירים. כלומר, אם אין לגוף מספיק פחמימות, הוא יתחיל למצוץ חומצות אמינו מהשרירים שלך. במקרה זה לא ניתן לצמוח ולהתחזק. יש לציין עובדה מוזרה נוספת. צריכה יומית של גלוטמין בכמות של 20-40 גרם מסייעת להפעלת המערכת החיסונית. הרופאים קבעו זאת בדוגמה של מטופלים שקיבלו השתלות מח עצם. ולספורטאים תחת עומסים גבוהים, חסינות טובה תועיל.
אם לשפוט לפי ביקורות של ספורטאים מנוסים, קבלת הפנים של זהחומצות אמינו במינון הנכון מסייעות להגדיל באופן משמעותי את יכולות גופך ולהשיג במהירות את מטרותיך. כניסוי, מחזור אימונים בוצע יותר מפעם אחת, שהוסכם מראש. במקביל, כמה אנשים התנדנדו כרגיל, בעוד שאחרים לקחו חומצה גלוטמית. כתוצאה מכך, היה ברור שבמקרה השני כל האינדיקטורים נמצאים קדימה באופן משמעותי. בנוסף, ספורטאים מראים ביצועים ורווחה מוגברת.
