העובדה שעישון גורם לפגיעה קשה בבריאות,כולם יודעים. עם זאת, לא כולם יכולים להיפטר מההתמכרות, מכיוון שניקוטין גורם להתמכרות ותלות חמורה. אך אם אדם מחליט להיפטר מהכמיהה לסיגריות, תוך הפסקת גרימת נזק חמור לבריאותו ולבריאות האנשים סביבו, כדאי לזכור שישנן דרכים רבות לעזור להתמודד עם עישון ולוותר על ההתמכרות לנצח. אדם צריך לבחור את הדרך הטובה ביותר להפסיק לעשן, המתאימה לו.
על מנת ליצור תמריץ להילחםעישון, אתה צריך להבין את היתרונות של הפסקת התמכרות זו ולחשוב על הבונוסים שאדם מרוויח על ידי ויתור על סיגריה נוספת. היתרונות של חיים נטולי ניקוטין כוללים את הנקודות הבאות:
בנוסף, על ידי הפסקת עישון, אדם מפסיק לפגוע בבריאות האנשים סביבו, אשר בניגוד לרצונם הפכו למעשנים פסיביים ושאפו עשן סיגריות.
בין שיטות ההתמודדות הרבות הרבותעישון, ראוי להדגיש את הדרכים העיקריות להפסיק לעשן, סקירתם תעזור ללמוד את המורכבויות של אפשרות מסוימת. ואין כאלה מעטים מהם. אדם יצטרך לבחור רק את הדרך הטובה ביותר להפסיק לעשן, המתאימה לו.
הרבה מעשנים שהצליחו להתגבר על התשוקהניקוטין, ציין כי הדרך הטובה ביותר להפסיק לעשן במהירות היא להשתמש בטיפול בתחליפי ניקוטין. היעילות של שיטה זו נובעת מכך שנלקחים בחשבון גם היבטים פיזיולוגיים וגם התנהגותיים בתהליך העישון. כאשר משתמשים בתרופות השייכות לקבוצת החלפת הניקוטין, ניקוטין לא מזיק נכנס לגוף במינונים קטנים מאוד. לפיכך, תסמונת הגמילה נעלמת, ותהליך הפסקת הסיגריות הוא הרבה יותר מהיר, והכי חשוב, קל יותר.
היתרון העיקרי בשיטה זו הואהעובדה שאדם מקבל ניקוטין, אליו הוא רגיל, אך ללא שחרור עשן טבק, שגורם לבעיות בריאותיות. בהדרגה, כמות הניקוטין הטהור הנצרכת מצטמצמת, והאדם משלים בשלווה את מהלך ההיפטרות מהתמכרות, ללא עצבנות מיותרת, עלויות אנרגיה וכל מיני תופעות לוואי.
הטיפול מתבצע באמצעים מיוחדים, הכוללים ניקוטין, אותו ניתן לרכוש בכל בית מרקחת ללא מרשם רופא:
יחס לסיגריות אלקטרוניות בקרב נרקולוגיםסקֶפְּטִי. לדעתם, המעשן אינו נגמל מהתהליך, אלא עובר לצורה מודרנית יותר של צריכת ניקוטין. לפני שתשתמש בתרופה זו או אחרת, עליך ללמוד היטב את התוויות נגד, רשימה של תופעות לוואי ומינון.
קבוצה של אנשים שהצליחה להביס את ההתמכרותלצד נרקולוגים, הם טוענים כי השימוש בטיפול מרתיע הוא הדרך הטובה ביותר להפסיק לעשן לתמיד. מהות הטיפול טמונה בשימוש בתרופות התורמות להופעת סלידה מעישון עצמו.
אחת השיטות הנפוצות ביותרטיפול מרתיע - שטיפת הפה בנוזלים, שכאשר מגיבים עם עשן טבק תורמים להופעת ריח לא נעים הגורם לתחושת גועל מתמשכת. המרכיבים העיקריים של המוצר הם פתרונות של חנקת כסף ונחושת גופרתית. מומלץ לשמן את פני הלשון והחניכיים בתמיסה של חנקת כסף לפני הדלקת סיגריה נוספת.
מתאים גם כתרופה יעילהתמיסות המכילות טאנין, גליצרין ומים. תוצאה טובה מוצגת בשיטות של גמילה אמטית רפלקסית מותנית מהתמכרות לעישון, המתבצעות באמצעות פתרונות של סולפט נחושת ואבץ סולפט, כמו גם אפומורפין, אמטין הידרוכלוריד, צמח תרמופסיס.
זו אולי אחת הדרכים הטובות ביותר להפסיק.עָשָׁן. שיטה זו מבוססת על שימוש בתרופות המסייעות לאדם לשרוד את רעב הניקוטין בתקופת המאבק בהתמכרות לסיגריות. תרופות אלו כוללות ציטיזין, ורניקלין, בופרופיון.
כספים המהווים מרכיבהוא ציטיזין, יש לו השפעה דמוית ניקוטין. אבל אין השפעה ממכרת. פעולה זו של התרופה מסייעת להפחית את תחושת ההנאה מסיגריה טרייה מעושנת. בהתאם, הרצון לעשן סיגריות שלאחר מכן יתפוגג בהדרגה. בנוסף, הודות לשימוש בתרופות כאלה אצל אדם, הסימפטומים הנגרמים כתוצאה ממחסור בניקוטין בגוף מתעמעמים, מה שעוזר לשרוד ביתר קלות את רגעי המשבר בתהליך הפסקת ההתמכרות.
אנשים פונים לעזרת פסיכותרפיסט באם אינך יכול להיפטר מהתמכרות לבד, וכל הדרכים הטובות ביותר להפסיק לעשן בבית לא הביאו לתוצאות.
על מנת להיפטר מההתמכרות לעישון, ישנן שתי קבוצות של שיטות בפסיכותרפיה:
מומחה מוסמך מאוד לא רק עוזר להיפטר מהתשוקה לסיגריות, אלא גם לפתח מוטיבציה לשמור על התוצאה שהושגה על מנת להימנע מהתקלות בעתיד.
עבור אנשים רבים פונים למומחהזו נחשבת הדרך הטובה ביותר להפסיק לעשן, מכיוון שהטיפול מתבצע בפיקוחו של פסיכותרפיסט ואינו מהווה שום איום על מצבו הנפשי של המטופל.
לאנשים הספקנים לגביתרופות להחלפת ניקוטין הנמכרות בבתי מרקחת, הדרך הטובה ביותר להפסיק לעשן היא באמצעות שיטות רפואה אלטרנטיבית. מחקרים הראו כי יותר מ -35% מהאמריקאים הנאבקים בהתמכרות משתמשים בשיטות הרפואה האלטרנטיבית.
אפשרויות אלה כוללות:
זו לא שיטה נפרדת להיפטר מהתמכרות,אלא אמצעי להיפטר ממצבים נפשיים קשים המלווים אדם בתהליך הפסקת סיגריות או לאחר הפסקת עישון מוחלטת.
נטילת תרופות אינה הכרחית עבור כולם.לאדם, אבל רק לאותם אנשים שבמשך זמן רב חווים תסמיני דיכאון כמו חוסר נכונות לעזוב את הבית (הסתגרות), דמעות חסרת סיבה, חוסר תיאבון, נדודי שינה.
בנוכחות הסימפטומים לעיל, עומד בליעיכוב ליצור קשר עם פסיכותרפיסט כדי לקבל את מרשם המשטר ואת הטיפול הדרוש. תרופות נוגדות דיכאון נקבעות רק על ידי מומחה, בהתבסס על מצבו של המטופל.
אנשים רבים חושבים שהדרך הטובה ביותר להפסיק היאעישון - הפעילו את כוח הרצון שלכם. הוא האמין שלוקח שלושה שבועות להפסיק לחלוטין את התשוקה לעישון. במהלך תקופה זו, אדם מנסה בכל דרך אפשרית להרגיע את עצמו ולהניע את עצמו להמשיך במאבק בהתמכרות.
הוא יכול לפתח לעצמו באופן עצמאי מערכת מניעים שתסייע להימנע מתקלות בדרך אל הגילוי המיוחל מהכמיהה לסיגריות.
יש אנשים שמחליטים להיפטר מהםהתמכרות, להיעזר בספרות מיוחדת. אנשים רבים משתמשים בספרו הידוע של אלן קאר הדרך הקלה להפסיק לעשן. אנשים שבחרו בפרסום זה ציינו כי זו הדרך הטובה ביותר להפסיק לעשן. ביקורות מבוססות על חוויות אישיות של אנשים מכל רחבי העולם. עבור הרבה מעשנים כבדים, ספרות זו באמת עזרה. הדרך הטובה ביותר להפסיק לעשן אינה מודגשת כאן. אלן קאר מתאר את ההוראות בפירוט רב וממליץ. רק צריך לעקוב אחריהם כדי להיפטר מהצורך לעשן סיגריה לתמיד.
ראוי לציין שהספר הוא הדרך הטובה ביותר להפסיק לעשן רק אם אתה מקפיד על פי עצת המחבר ולא מבצע התאמות לשיטות המחבר.
זה חשוב מאוד בתקופה הקשה של הפסקת העישוןלגייס תמיכה של אנשים קרובים ויקרים. גם אם אדם בחר בדרך הטובה ביותר להפסיק במהירות הרגל רע, התמיכה בסביבה היא פשוט הכרחית. אתה יכול להצטרף לחברה מיוחדת של אנשים להפסיק לעשן. הם חולקים חוויות משלהם ומדברים על השיטות שלהם להיפטר מההרגל הרע. בדרך כלל, כאשר אדם שמחליט להיפטר מהתשוקה לסיגריות רואה את ההצלחה של אנשים אחרים, הוא לא רק רוצה להשיג את אותן התוצאות, אלא גם לעלות עליהן. זה גם מגרה ומאלץ אותך לוותר על הסיגריה הבאה כשמתעורר הצורך לעשן.
