שבץ מוחי הוא הפרעה חמורהמחזור הדם במוח. מה יכול לעזור במניעת אירוע מוחי? פעילות גופנית, כמו גם תזונה נכונה ושגרה יומיומית נכונה. הרופאים הסיקו את הנתונים הסטטיסטיים הבאים: פעילות גופנית מתונה מסייעת במניעת אירועים מוחיים ללא תסמינים. הם מפחיתים את הסיכון למחלה ב -40%. רוצה למנוע אירוע מוחי ללא תסמינים? פעילות גופנית בצורת רכיבה על אופניים, שחייה, ריצה והליכה מהירה תעזור לכם בכך.
מה הסכנה לשבץ מוחי ללא תסמינים?אדם נושא את זה על הרגליים, אך בעתיד יתכן התפתחות צורה נרחבת של המחלה. במקרה זה, תוצאות קטלניות שכיחות. שבץ מוחי ללא תסמינים הוא גם מסוכן מכיוון שאדם עלול לסבול מבעיות זיכרון גדולות. פעילות גופנית היא מניעה מצוינת לבעיות בריאותיות אלו.
שקול מדוע אירוע מוחי.פעילות גופנית עוזרת לשמור על התפקוד התקין של כל מערכות הגוף. עם ירידה בפעילות המוטורית, מתרחשת היחלשות של מערכת השלד והשרירים, עבודת האיברים בכללותה מופרעת. על רקע זה, מחלות לב וכלי דם מתקדמות, עודף משקל גוף מופיע והחסינות פוחתת. ומצב זה מתפתח בגלל חוסר האיזון בין הקלוריות הנצרכות לבין כמות האנרגיה המושקעת. אנשים רבים חושבים כי שבץ מוחי הוא זכותם של אנשים מבוגרים. למעשה, אם צעירים יושבים, הם יכולים לפתח את המחלה גם כן. לכן, חשוב לנהל אורח חיים בריא בכל גיל. הסטטיסטיקה אומרת כי אנשים עם פעילות נמוכה נוטים יותר לחלות בשבץ מוחי. פעילות גופנית מפחיתה את הסיכון לחלות במחלה ב -25%.
למניעת שבץ מוחי, מומלץ לתרגלטעינה לפחות 5 פעמים בשבוע למשך 45 דקות. אם אינך יכול להקדיש פרק זמן כזה לתרגילים, אז חלק אותו לחלקים. לדוגמא, 15 דקות בבוקר ו -30 בערב. האם תוכלו לטייל באזור המיוער במהלך היום? ואז צאו למרחקים ארוכים בקצב מואץ 3-4 פעמים בשבוע. כמובן שלא צריך לשבור שיאים אולימפיים, אלא רק להגדיל את מהירות ההליכה בהדרגה. פנה תחילה לרופא שלך כדי למנוע עומס יתר על מערכת הלב וכלי הדם.
אם אדם כבר עבר אירוע מוחי, הוא צריךשיקום. אירוע מוחי מחייב אשפוז חובה למספר ימים. המטופל יכול להחלים בבית רק לאחר 14-21 יום. אך גם לאחר חזרתם הביתה, הרופאים ממליצים על מעקב על ידי מומחה, מכיוון שאירוע מוחי שני אפשרי.
בתקופה המאוחרת יותר של השיקום, זה חובהצא לאוויר הצח. זה טוב אם יש לך הזדמנות לישון בחוץ. הפעילות הגופנית צריכה להיות מתונה. בבוקר, עשו תרגיל פשוט, במהלך היום, תרגלו תרגילים גופניים קלים, תרגילי נשימה, הליכה טיפולית. אתה לא צריך להרגיש עייף אחרי כל תרגיל. אם אתם יוצאים לטייל, הימנעו מירידות ועליות שונות. יש להניח את המסלול על קרקע מישורית. אורכו יכול להיות עד 1 ק"מ. עליכם להקשיב לרגשותיכם ולווסת באופן עצמאי את הפעילות הגופנית. זה הגיוני לקחת הפסקות תכופות. לדוגמא, אתה צועד 50 מדרגות, נח על ספסל 5-10 דקות. השילוב בין פעילות גופנית למנוחה ייתן אפקט אופטימלי בתהליך הריפוי.
במהלך השיקום חשוב לבצע טיפולהתעמלות. איך לעשות זאת נכון, יגיד לך הרופא. העיקרון של ביצוע התעמלות מתקנת מבוסס על עלייה הדרגתית בעומסים. המומחה יראה על עצמו כיצד לבצע את התנועות. תכנית התאוששות אישית נערכת לכל אדם. בהתאם לכך, הרופא יגיד לך איזה סוג עומס יש לבצע מדי יום.
