צוואר הרחם osteochondrosis, תרגילים עבורמניעה שכולם צריכים לדעת, המחלה הופכת הנפוצה ביותר בשל אורח חיים בלתי פעיל. הוא מבוסס על עקירה של חוליה או קבוצה של חוליות, אשר, בתורו, להפעיל לחץ על העצבים וכלי הדם.
סימנים של osteochondrosis בעמוד השדרה הצווארי הם:
- כאב וסחרחורת, ותסמונת כאב אינה משוחררת על ידי משככי כאבים;
- כאב לטווח ארוך באזור החזה (שונה מאנגינה, נמשך לא יותר מ 5 דקות, זה משך);
- קהות של הלשון;
- ירי, לפעמים להגיע לקצות הידיים;
- קול מחוספס (במקרים מסוימים).
התרופה הטובה ביותר עבור osteochondrosis שלומניעה. אתה רק צריך לבזבז על 10 דקות ביום כדי לבצע קומפלקס של תנועות כי יחסוך ממך הרופאים ביקור עלות ההליכים והתרופות. אם כבר אובחנת עם osteochondrosis צוואר הרחם, התרגילים שניתנו במאמר יעזור להקל על מהלך המחלה.
Учитывая последствия для сосудов в первую очередь המוח, אשר יכול לגרום osteochondrosis צוואר הרחם, טיפול, פעילות גופנית במצב החריף של המחלה צריכה להתבצע בזהירות, תחת פיקוחו של רופא. ככלל, את המצב החריף מוסר בעזרת הרדמה, לאחר מכן קורס של ויטמינים ותרופות הוא prescrib. עיסויים ותרגילים טיפוליים גם שנקבעו.
מעולם לא הטריד את הצווארosteochondrosis, התרגילים של המתחם המוצע צריך לחזור על עצמו לפחות כמה פעמים בשבוע. ועובדי המשרד טובים יותר לעתים קרובות יותר וכאשר יש מתח בצוואר, בכתפיים, כי למתחם, מצד אחד, יש אפקט מחזק, ומצד שני הוא מאפשר לשפר את זרימת הדם.
הכלל - במהלך התרגיל אתה צריך להסתכל ישר.
אנו לוחצים על המצח על כף היד, המתנגדת ללחץ.
אנחנו לוחצים את החלק האחורי של הראש על כף היד - עם הכוח בעוד האחורי של הראש ואת כף היד הם חסרי תנועה.
לחץ על המקדש ימינה ושמאלה על הדקל. כל התרגילים איזומטרי - ללא תנועה.
לחץ על הסנטר על כף היד. (תרגיל גם עוזר להסיר את הסנטר השני).
אנחנו מרכינים את ראשינו, לוחצים על הסנטר סביב הצוואר ומשכים את הכתר. החזק עד 30 שניות. לרוץ שלוש עד חמש פעמים.
מרימים את הסנטר, מסובבים לאט את הראש לצד.
הוא לוחץ על סנטרו, מסובב לאט את ראשו הצדה. חמש פעמים כל אחת.
מטלטל את ראשו לאחור, אנחנו מנסים לאט למשוך בעדינות את האוזן אל הכתף, ימינה, ואז שמאלה. תרגיל לבצע חמש פעמים בכל כיוון.
במקרים מסוימים, אם צוואר הרחםosteochondrosis, פעילות גופנית עשויה לא תמיד להיות יעילה. במקרה זה, נקבעים לבישת מבנים אורטופדיים (צווארונים), מתיחות בסביבה המימית, דיאטה ולעיתים התערבות כירורגית. האחרון ממונה במקרים חמורים וכולל הסרת בקע בין חולייתי ודיסקים מושפעים, אך לא תמיד יש תוצאות חיוביות. לכן עדיף לבצע את התרגילים לעיל באופן קבוע. סביר להניח כי אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם יהפוך למחלה "שלך".
