אתה לא יכול בלי ארוחת ערב.אבל איך הוא יהיה? ומה הם אוכלים לארוחת הערב? מישהו "נותן את ארוחת הערב שלו לאויב" ורעב, כדי לא להרוויח קלוריות נוספות. למישהו לא אכפת מהאיסורים, העיקר לאכול לבבי ולב לפני השינה - הלילה ארוך. כמה אנשים, כל כך הרבה דעות ורצונות. חלקם רוצים לרדת במשקל, בעוד שאחרים חשובים יותר מדמות, אך תזונה בריאה ומזינה. אך תמיד ובכל דבר ישנן דרישות אחידות שיש לעקוב אחריהן.
לכן כל אחד צריך לדעת על מה הם אוכלים בדרך כללארוחת ערב ומה הכללים לאכילה בלילה. כלל ראשון: ארוחת הערב צריכה להיות ארבע שעות לפני השינה. מדוע זה כל כך חשוב? מכיוון שבבטן צריכה להיות זמן לעכל את המזון שהתקבל. כלל שני: כל המוצרים שמהם מכינים כלים לארוחת ערב צריכים להיות קלים לעיכול.
הכלל השלישי נוגע להשפעות של חומרים מסוימים על קליפת המוח. הפרעה בשינה היא תוצאה של ההשפעה השלילית של רכיבים כאלה.
על מנת לא לטעות בבחירת מוצרים ו-כלים ולענות על השאלה מה אתה צריך לאכול לארוחת ערב, עליך להכין רשימת מרכיבים. הם יכללו אוכל לפני השינה. רצוי להחריג את המוצרים ה"כבדים "הבאים מההרכב: נקניקיות ומוצרי קמח, בשר מטוגן ותפוחי אדמה, בשרים מעושנים וחמוצים עם מרינדות. אתה יכול לבשל הרבה מאכלים בריאים וטעימים גם בלי כל האמור לעיל.
מה אנשים רגילים אוכלים לארוחת הערבנסה לעמוד בהמלצות התזונה. הם רק רוצים להספיק אחרי יום עבודה קשה ולהחלים קלוריות שנשרפו. רופאים ותזונאים חישבו שרק 20 אחוז מצריכת המזון היומית מוקדשת לארוחת ערב. מומלץ חלבון חלבון. תכולת החלבון עשירה בעוף, דגים וארנבונים. סט המוצרים פשוט מושלם. אחרי הכל, מהם אתה יכול לבשל הרבה מאכלים טעימים ודיאטטיים.
מה אוכלים אוהבי המתוקים לארוחת הערב?לקטגוריה זו תוכלו להמליץ על יוגורט עם פירות ואגוזים טבעיים. כף גדושה של דבש תהפוך את הקינוח למתוק מספיק, והיוגורט ירכוש טעם וריח מקוריים. ארוחת ערב כזו תועיל מאוד. מבין המשקאות, תה ירוק או שחור עם לימון יהיה מתאים.
עכשיו יש קטגוריה כזו של אנשיםהם תמיד ובכל מקום מעדיפים להזמין ולבשל מנות של פירות ים. מה אוכלים גורמה לארוחת הערב? אורז מבושל עם שרימפס ופרוסות של כל אחד, לבקשת המארחת, דגים.
ירקות ופירות מכילים פחמימות מהירות,שהם מקור לאנרגיה. אם אנרגיה זו הופכת ללא דרישה בגוף האדם, היא מומרת לשומנים. זה בהחלט לא הכרחי למי שרוצה להיפטר מקילוגרמים מיותרים. הם יודעים מה לאכול לארוחת הערב כדי לרדת במשקל.
ומה יש בארוחת הערב כדי לרדת במשקל? כמובן, סלטים. מזונות אלו ניתנים לעיכול בקלות, עשירים בוויטמינים ודלים בקלוריות. אפשר להשתמש בכרוב, תרד, מלפפונים, שמיר ופטרוזיליה בסלט.
