מי מאיתנו לא רוצה להיות גוף יפה?דמות יפה, רזה, שרירי השרירים נראו הרבה יותר יקרים מבגדים ממותגים. אבל עבור רוב האנשים, הרעיון הזה פשוט נראה בלתי מושג. אימון עם מאמן בחדר הכושר יכול לעלות הרבה, יתר על כן, לא תמיד ניתן להקצות כמה ימים בשבוע כדי להשתתף בחדר כושר.
דניס Semenikhin יבוא להציל את זה, אתה חייב לקרוא את הספרים שלו או לראות בטלוויזיה. ובכן, אם לא, אז ללמוד על גורו כושר המודרניות של מאמר זה.
הוא נכנס לחיינו בקלות ובמהירות.עם ערוץ דומשני (ואז - להופיע בערוצים "רוסיה", "רוסיה 2"), וגם זכר לקהל כמציג כריזמטי של "תופעה" התוכנית.
הוא מחייך, גבוה וחזק, "אופיינימאמן "של מועדון כושר, אבל מלומד, כיף ומסוגל להניע את כולם. דניס Semenikhin הוא אכן מאמן, מנהל מועדוני ספורט, מגיש, סופר. אם, לעומת זאת, לנטוש את ההצהרות הסטריאוטיפיות, הוא אדם מודרני שעוקב אחר חלומו ואינו חושש להיות מה שהוא רוצה.
יש סרט בשם "האיש מישינה הכל ". אותו ביטוי ניתן להחיל על גורלו של דניס. עכשיו, כשהוא מדבר על ילדותו, קשה להאמין שהוא השיג את מה שיש לו היום. לפעמים נראה כי גורלנו נקבע מראש על ידי המקום שבו נולדנו, ועל ידי איזו משפחה אנחנו גדלים. לדניס היה גורל כזה שהוא הצליח לשנות.
דניס סמניחין, שהביוגרפיה שלו אינה כזאתזמן רב לספר לה זמן רב, נולד בשנת 1972 במשפחה של מדען. סנטה דניס היה מעורב בפיתוח של מחשבים אלקטרוניים, לכבודו, אפילו בשם מכון המחקר של ציוד אוטומטי. לדניס הקטן לא היו שום צרכים, הוא בילה את סופי השבוע שלו ואת החגים על רובליובקה בבית נופש. חייו נקבעו מראש לשנים הבאות - אוניברסיטה טובה, קריירה כבנקאי או דיפלומט ..
עם זאת, רק את הסעיף הראשון של התוכנית התגשם.חיים - דניס סיים את האקדמיה הפיננסית של המדינה, סגל "יחסים כלכליים בינלאומיים, ולאחר מכן נסע לאמריקה למשך שבוע וחזר .. אחרי שלוש שנים.
באמריקה, דניס סמניחין לא עשה דבר- הבאתי פיצה, עבדתי כמשאית, מאבטח במועדון לילה, ואז הוצע לו להיות מאמן במועדון שבו עבד. הבעלים לא היה נבוך על העובדה כי דניס לא היה חינוך מיוחד. כמו דניס נזכר היום, נאמר לו כי פעם הוא היה מסוגל "לשאוב למעלה", הוא יוכל ללמד אחרים גם.
באמריקה, דניס סמניחין סיים את המכללה לרפואת ספורט, וכשחזר למולדתו, החל את הקריירה שלו כמאמן ואחר כך כראש מועדון ספורט.
כשנשאלים על מה מניע אותם, המאמן והכותב עונה שלא מדובר בחישוב או ברצון לתהילה, אלא בחלומות.
דניס Semenikhin, שגילו כיום הוא 42שנים, לא נראה בקיץ שלהם. "שיקוי הנוער" אינו מחייה תפוחים או מים חיים, אלא ספורט ותזונה נכונה. זה מה שדניס רוצה להעביר לכל מי שחושב על הופעתו.
בשנת 2007, הופיע ספר אשר נכתב על ידי דניס Semenikhin - "כושר קל", אשר נעשה מיד מחברו של גורו הספורט הלאומי.
המחבר ביסס את הספר על לא אחרניסיון אישי. לאחר שעוסק בספורט מגיל חמש עשרה והצליח להפוך מנער רזה לספורטאי שרירי, דניס יודע הכל כיצד לעלות במסת שריר, לרדת במשקל ובשומן בגוף, אילו אימונים הם היעילים ביותר.
דניס סמיניחין משוכנע בתוקף כי הכושר הוא פשוט ונעים, שמתואר לא רק בספרו, אלא גם בשיעורי וידיאו של אימונים יעילים.
אם הכושר הוא פשוט כל כך, מדוע יש כל כך הרבה אנשים מלאים בסביבה או כאלה שאינם מרוצים מהמראה שלהם?
אולי העניין הוא חוסר הידע.לא מלמדים אותנו בבית הספר מה לאכול כדי להיות רזים ויפים כל חיינו, וסבתות אהובות אוכלות עוגות. גם הספורט לא קל. אם לא התמזל מזלך לפגוש מאמן מוסמך, מיד תדהם מהמידע שעל מנת ליצור גוף יפה אתה צריך לעשות הרבה קשה. עד כמה כל זה נכון?
מה יכול הקורא ללמוד מהספר הראשון של הכותב, כושר זה קל?
קודם כל, אתה יכול לקבוע בעצמךהמטרה שלך היא לעלות במסת שריר או להוריד במשקל, תלמד על המשמעות של חלבונים, שומנים ופחמימות לגוף. אחד היסודות הבריאותיים והמראה האטרקטיבי הוא חילוף החומרים. דניס Semenikhin מדבר על השפעת הספורט על חילוף החומרים וכיצד ניתן להאיץ אותו. האם עלי לקחת תוספי תזונה? זו אחת השאלות המרגשות ביותר. האם זה מזיק, או להפך, האם תזונה ספורטיבית היא הכרח? בספר מחבר המחבר מחדש את דעתו, על סמך ניסיון אישי.
וכמובן, ספורט ואימונים!דניס מספר לקוראים כמה זמן להקדיש לשיעורים בשבוע, איפה עדיף לעשות, האם יש הבדל מהותי בין אימונים "גברים" ל"נשים ". חשוב לכל מי שמתחיל לעסוק בספורט לדעת כיצד אימוני הכוח נבדלים מהקרדיו, והמחבר מתמקד בכך.
לפני זמן לא רב ראה העולם את ספרו השני של דניסSemenikhina “כושר. מדריך לחיים. " יצירה זו אינה המשך של הספר הראשון, כפי שרבים חושבים. דניס סמיניחין, לאחר הפרסום "כושר זה קל", קיבל מכתבים רבים מהקוראים שבהם הם חלקו מה הם אוהבים ומה לא, מה חסר בספר ומה היה מיותר.
ומאז 2007 דניס עצמו שינה את אורח חייו - הוא נסע יותר והרחיב את הידע שלו בספורט ותזונה נכונה.
ספרו השני של דניס מכיל הרבה יותרמידע על אימונים. Semenikhin נותן עד שתים עשרה תוכניות בדפי עבודתו. כפי שגורו הכושר עצמו מדגיש, אתה יכול להפוך את גופך למושלם, ללא קשר לשאלה אם אתה הולך לחדר כושר או לא, אתה מנהל אורח חיים בישיבה או מטייל כל הזמן. העיקר הוא התשוקה!
בנוסף, האוכל גם לא נעלם מעיניו.מחבר - בעמודים רבים חלק חשוב זה בחייו של כל אחד מאיתנו מתואר מעשי ככל האפשר על ידי דניס סמיניחין. תזונה, כמו שכולם כבר יודעים, מהווה בסיס לגוף בריא ויפה, ולכן בספר השני פותחים שלושים מתכונים על ידי המחבר.
אל תחשוב שדניס הוא מאמןבלעדי לגברים. מתוך הכרת העקרונות הכלליים של תפקוד הגוף, פנה Semenikhin מתחם מיוחד לנשים. בקריאת ספריו ניתן למצוא סט תרגילים שעבורם אין צורך במורה אישי וציוד מיוחד, רק כדור וזוג משקולות.
בעקבות עצתו של דניס, כבר אלפי בנות נפרדו מעודף משקל והתאימו את הדמות שלהן בצורה האופטימאלית ביותר.
כפי שמדגיש שוב ושוב דניס זמניקיןראיון, מסתכל על אנשים יפים עם גוף מושלם, רוב בני התמותה הרגילים מאמינים שכדי להשיג תוצאה כזו אתה צריך לנהל אורח חיים יוצא דופן. זה כולל ימי עבודה בחדר הכושר, אוכל מיוחד ובוודאי חסר טעם, עמידה במשטר הספורט. למען האמת, זה לא כך, וכדי לוודא את זה, אתה פשוט צריך לקרוא את ספריו של דניס או לצפות בהדרכות וידאו בהשתתפותו. להיות יפה זה עניין של הרצון שלך.
לאחר שפיתחתם את ההרגלים הנכונים ולמדתם מהי תזונה נכונה ופונקציונאלית, תשכחו מכל המתחמים שלכם.
