一日を始めて、前日の活気を高めるにはどうすればよいですか？

まったく難しいことではない人もいます朝目覚めると、彼らは元気にベッドから飛び出し、すぐにビジネスを始めます。一方、他の人は、目を開けて実際に目を覚ますのが非常に難しいと感じています。一日を早く終わらせたくないように、一日を始める方法の普遍的な秘密はありますか？

主なことは自分の言うことに耳を傾けることです

朝目覚めるのが難しい場合は、あなたが本当に十分な睡眠をとっていないかどうかを評価しますか？十分な休息をとるには4時間で十分な人もいれば、十分な睡眠をとるには半日では不十分な人もいます。最も価値のある睡眠は、真夜中前の夕方、早めの就寝、または日中の少しの睡眠であると考えられています。前の朝のやることリストを作成します。

仕事や学校に行くのを急いでいるなら、あなたは間違いなく衛生手順と朝食に時間を割く必要があります。しかし、夕方には服を準備してバッグを集めることができます。

どこから始めればよいかについてのヒントはたくさんあります私の一日。目覚めにくい場合は、ベッドの近くにコップ一杯の水を置き、目覚めたらすぐに飲んでください。ドライフルーツやコンポートなど、軽い朝食を自分で用意することができます。目覚めた直後に何か楽しいことを始めれば、絶対に寝坊することはありません。夢を見ることが多い場合は、別のノートブックを作成して、目覚めた直後に書き留めることができます。

その日の正しいスタート：朝は良いでしょう！

身体活動は元気になります。あなたは朝に短い運動をするか、良い音楽に合わせて数分間踊ることができます。水の手順を忘れないでください。フルシャワーを浴びた後は、目覚めるのがはるかに簡単です。通常の洗濯よりもほんの数分かかりますが、結果はなんと！朝食をとることを忘れないでください。朝にたくさん食べたくない場合は、クッキーやクルトンと一緒にお茶やコーヒーを飲みましょう。すべてが食欲をそそる場合は、新鮮な果物や野菜、シリアル、乳製品を選択してください。十分な時間があれば、自分で何かをしてください。メールをチェックし、その日の緊急事項のリストを書いて、誰かに電話してください。あなたはニュースや面白い本を読むのに時間をかけることができます。

一日の始まり方：オリジナルのヒント

興味深いアイデアは、朝に瞑想することです。自動トレーニングに従事します。同時に、さまざまな設定を自分で行うことも、目的のウェーブに合わせることができます。あなたはバルコニーに行き、おなじみの中庭を見回して、もう一度あなたの周りの世界が美しくて素晴らしいことを確認することができます。新鮮な空気はまたあなたがより速く目覚めるのを助けます。一年中いつでも、少なくとも3〜5分間アパートを換気するようにしてください。

特別なアロマも一日の素晴らしいスタートを提供します。アロマランプを点灯します-新鮮な松や柑橘系の香りが最も活気を与えます。毎日同じ一連の活動を繰り返しながら、時間をかけて独自の朝の儀式を開発することをお勧めします。このアプローチのおかげで、目覚めるためにどこから一日を始めるかという問題がなくなり、目覚めるのがより簡単になります。必要に応じて、朝の儀式を時間の経過とともに変更したり、何かを追加したり、以前に紹介したものから何かを放棄したりすることができます。