毎日のさまざまな食事療法と運動プログラム質量が表示されます。したがって、最近、多くの人がInnaVolovichevaがどのように体重を減らしたかに興味を持っています。はい、確かに、ふっくらから彼女はほっそりした女の子に変わりました。彼女の方法は、フィットネスクラブでダイエットと運動を組み合わせることです。おそらく、プログラムはその生理学的特性を考慮して作成されたので、誰かの成功に触発されて、この方法を自分で試してはいけません。それで、オープンソースで公開された情報によると、彼女は週に6日、そして夜でもジムを訪れました。そしてこれは、クラスがかなり貧弱な食事と組み合わされたという事実にもかかわらずです。したがって、彼女にどれだけの調和が与えられたかという問題は未解決のままです。
ご存知のように、すべての人が異なり、為替レートそれらも同じではありません。もちろん、遺伝学と議論することは難しいですが、それらが遅い場合、これらのプロセスを正常化することはかなり可能です。
最初に行うことはチェックですあなたの健康。それは些細なことですが、多くの病気は代謝率の混乱を伴います。一例は、甲状腺の自己免疫プロセスです。この場合、人は正しく食べることができますが、同時にふっくらしています。したがって、代謝プロセスに影響を与える前に、すべてが体に合っているかどうかを確認する必要があります。
多くの人は、ほっそりした姿を求めて、自分で植えます厳格な食事療法では、これに関連するすべての不便に勇気を持って耐え、最初の肯定的な結果を見て、喜んでください。その後、体重が止まり、動かなくなります。それは簡単です：体はすべてに適応し、カロリーを失うと、時間の経過とともに、補償プロセスがアクティブになります。この場合、代謝率の低下です。
したがって、食事療法はだけでなく考慮されるべきです消費されるエネルギーの量だけでなく、その定性的な構成の観点から。すべての製品のパッケージには、例外なく、含まれているカロリー数が示されているだけではありません。タンパク質、脂肪、炭水化物の量だけでなく。これらのコンポーネントで遊ぶことにより、健康を損なうことなく体重に影響を与えることができます。
もう一つの「ファットイーター」はお茶と呼ぶことができますとコーヒー。それらはまた代謝過程に影響を及ぼし、それらをスピードアップします。あなたは砂糖なしでそれらを飲む必要があります。体には炭水化物が必要ですが、速いもの（チョコレート、甘いペストリー）ではなく、長いもの（全粒粉パン、シリアル、マメ科植物、ある種の野菜や果物）が必要です。
ある程度加速する製品代謝、たくさん。これは、お茶、マスタード、赤唐辛子などのスパイスに加えることができる、広く宣伝されているグレープフルーツ（Inna Volovichevaが毎日使用している）、生姜、シナモンです。
為替レートを上げる別の方法物質はスポーツです。したがって、生命維持のための1キログラムの筋肉量は、同じ量の脂肪よりもはるかに多くのエネルギーを消費します。道徳は明らかです。運動を通じて新陳代謝を高め、体重を減らす方法は？トレーニングは有酸素負荷と筋力負荷を組み合わせる必要がありますが、定期的に行う必要があります。前者はレッスン中に最大数のカロリーを燃焼するのに役立ち、後者は筋肉量を増やすのに役立ち、複雑なものは両方を行うのに役立ちます。これとは別に、有酸素運動と筋力トレーニングを含むトレーニングは、より良い結果を達成するのに役立つことに注意してください。
