体重を減らすための最速の方法：適切な食事と運動

直面しているすべての人不要な余分なポンド。そのような瞬間、私たちはほとんどの場合、数日で太りすぎにならなかったことを忘れ、はるかに時間がかかりました。しかし、1週間でリセットしたいと思います。これから少しだけ意味があります。このダイエットに耐え、余分なものをすべて失い、お菓子やでんぷん質の多い食べ物などに二度と分解しないと自分に言い聞かせたことは何回ありますか。そして、すべてが再び繰り返されます。過去が戻ってきて、大幅な体重増加があったとしてもです。今日私は体重を減らすための最速の方法が実際に存在するものについて話したいと思います。あなたはことわざを知っています：あなたが運転するのが静かであるほど、あなたは遠くになります。それで、それから始めましょう。

正しく体重を減らすことを学ぶ

誰かがどのように聞いても何らかの食事療法の助けを借りてなんとかスリムになった、後者を信頼しないでください。私を信じてください、体重を減らすための迅速で効果的な方法は、食事療法よりも少し長く続く方法ですが、同時に、あなたは忠実にそして長い間失うでしょう。私たちは適切な栄養について話している、それはカロリーを数えることを意味する。そのような方法の本質は何ですか、今あなたはわかるでしょう。

• 体重を減らすための最速の方法は分数ですが、頻繁な食事。食べる量を減らすことで、週に数ポンド減ると思うなら、あなたは深く誤解されています。少なくとも、あなたの毎日の食事は、3つの主要な食事と2つの軽食で構成されている必要があります。
• さて、あなたが一日にどれだけ食べることができるかについて。インターネットで簡単に見つけられる特別なプログラムを使用して、自分で1日のカロリー摂取量を計算できます。平均して、女性は体重を減らすために、1日あたり約1200Kcalを食べる必要があります。
• あなたは毎日1.5リットル以上の水分を飲む必要があります。より正確には、純粋な非炭酸水。あなたはそれをグラスで、あるいは少しでも少なく飲む必要があります。
• ６時過ぎに食べてもいいです！しかし、それは何か軽いものでなければなりません、例えば、サラダやケフィアのグラス。主なことは、最後の食事は就寝時刻の3時間前まででなければならないということです。
• 何が食べられますか？果物、野菜、シリアル、スープ、鶏肉。一言で言えば、低カロリーのすべて。カロリーを数えることで、朝食、昼食、夕食に何を食べるかを自分で決めることができます。しかし、朝はお粥（複雑な炭水化物）を、昼食時には肉（つまりより高カロリーの料理）を、夕食にはタンパク質食品を食べるのが最善であることを忘れないでください。

これらの単純なルールに従うことで、あなたはすぐに時間は本当に体重を減らすための最速の方法が何であるかを理解することができるでしょう。最初の数週間は、特に最初は非常に重い場合は、体重が早く減ります。その後、体重の減少が遅くなり始めます。余分な体重が少ないほど、体重を減らすのが難しくなるからです。

この方法の利点は、重量がダイエットよりも長く失うが、同時にそれは安定していて効果的です。空腹を感じることはなく、気分はいつでも良いでしょう。

身体活動を忘れないでください

あなたの減量をより生産的にするために、しないでください運動することを忘れないでください。あなたができることをしなさい。体重を減らすための最速の方法は、ハンガーストライキや激しい負荷で自分を「強制」することではなく、好きなことをすることです。あなたは歩くのが好きですか？行く！あなたは走るのが好きですか？その後、ジョギング中に体重を減らします！ジムに行ったり、フィットネスをしたり、プールで泳いだり、アイススケートを楽しんだりできます。最も重要なことは、ソファに横にならないことであり、少なくとも体重を減らしながら何らかの方法で動くことです。あなたは良い結果が来るのに長くはかからないことがわかるでしょう。

それでも、あなたにもっと注意を払うようにしてください肌。減量中にたるまないように、引き締めクリームを使ってケアし、マッサージをしてください。あなたは素早くそして効果的に体重を減らすことができます！しかし、2位に「速い」、1位に「品質」を置く方が良いでしょう。