ほっそりした体を持つことは、例外なく、誰もが夢見ることです。彼女の身長、髪の色、国籍に関係なく、女の子。しかし、残念ながら、すべての女性が痩せていることに固有であるとは限らないので、多くの女性は一生懸命努力し、体をスリムにするために努力しなければなりません。この問題の忠実なヘルパーは、異なる方向性を持ち、可能な限り短い時間で、1つまたは別の筋肉グループを整理する女の子のためのトレーニングプログラムです。それらのいくつかを検討して、実際に適用してみましょう。
だから、体の非常に「繊細な」領域女性は胸の側面です。多くの場合、非常に美的でないように見える折り目が手元に形成されます。驚いたことに、この欠陥は痩せた女の子に現れ、ほとんどの場合、年齢とともに現れます。この領域の弛緩を取り除くために、上半身を強化するための運動を行う必要があります。これは、立った状態から、傾斜した状態、腕立て伏せ、懸垂状態でのダンベルの栽培です。肩関節を交互に回転させることも便利です-最初に前方に、次に後方に。この演習では、柔軟性が追加され、すべての動きがより調整されます。
女の子のためのトレーニングプログラムは、なしでは完了しませんプレスのための演習。男性は数ヶ月のハードワークで腹部にうらやましい「立方体」を達成することができますが、女性がそれを行うことははるかに困難です。しかし、少なくとも「おなか」を取り除くには、特定の一連の演習を実行する必要があります。
女の子のためのトレーニングプログラムはしばしばです腰やお尻などの問題領域を狙った。前者をポンプアップすることがより可能であると思われる場合、後者には多くの問題が発生します。セルライトやたるみを取り除くためには、次のスケジュールでスクワットを行う必要があります。1ヶ月間スクワットします。あなたは5回から始めて、3つのアプローチでエクササイズを実行し、毎日いくつかのセッションを追加することができます。月末には、この演習を1日250回行う必要があります。ランジは、女の子向けのトレーニングプログラムに含まれるもう1つの効果的なエクササイズです。自宅でもジムでも、どこで演奏してもかまいません。効果を高めるために、さまざまな機器を使用すると、わずか数か月でお尻が希望の形になります。
体の同様に重要な領域は、脚のふくらはぎです。誰かがそれらを増やし、汲み上げ、より魅惑的にしたいと思っている人もいれば、逆に、足を細くするためにそれらを減らしたいと思っている人もいます。このような状況では、女の子向けの標準的なトレーニングプログラムが役立つことはめったにありませんが、ダンスなどのアクティビティでこの問題は解決します。一定の負荷の間に、これらの筋肉は時間の経過とともに自然がそれらに与えた外観を獲得します。脂肪沈着のために足がいっぱいになると、不要なものはすべてなくなります。あなたがたるんでいて、それ故に薄いならば、筋肉はポンプでくみ上げられて、あなたはあなたが望むものを達成するでしょう。
女の子向けのトレーニングプログラムを作成するのは簡単です。主なことは、体の特徴を知ることと、体の最も問題のある領域を強調することです。
